다이어트를 시작한지 지금 딱 두달됐는데요 허벅지가 제가 생각했던만큼 안빠졌어요ㅠㅠ 스키니를 입어도 슬림한 다리를 생각했는데 어디서부터 문제인지 튼튼해요 아주..특히 앞벅지 때문에 앞에서는 몰라도 옆에서 보면 두꺼워보여요.. 특히 무릎위쪽 살인가 근육때문에 h라인 치마입으면 너무 안이뻐요ㅠ
일단 지금 저는 165/50이구요 다이어트 시작할때는 165/60이었습니다
다이어트를 시작한지는 두달됐구요 한창다이어트 할때는 방학이라 빨리걷기 2시간 싸이클 30분 근력 30분 스트레칭 운동 전 후로 10분 했구요 덜덜이라고 해야하나 목욕탕에ㅋㅋㅋㅋ있는 덜덜거리면서 근육풀어주는 기계도 항상 운동 끝나면 해줬어요 엘자다리도 거의 매일 해주고요 귀찮아서 마사지같은건 아주 가끔 해줬어요
지금은 개강해서 항상 스피닝 한시간은 해요! 일주일에 3-4번은 경보 한시간-한시간 ,스피닝 한시간 금요일은 공강이라 엄마랑 함께 등산가구 스피닝 하러 가구요! (계단이용, 지하철에 서있기 스트레칭 틈틈이 해요)
사실 개강하고는 꾸준히 했던 스쿼트도 조금씩했던 근력운동도 안하고 있어요 제 허벅지가 안빠지는 이유가 뭔가 근력운동때문에 그런거 같기도 해서요 ㅠㅠ
식단은 아침은 일반식 잡곡밥 3/2조금 안되게 먹구요 점심 저녁은 고구마나 바나나 닭가슴살 50그램이나 계란흰자 두개 그밖에 아몬드 땅콩 오렌지 사과 귤 토마토 같은걸로 각 식사마다 300-400칼로리 정도 먹어요!
지금은 개강해서 일주일 두번 점심은 한식 사먹구요 계속 다여트 식단 유지중이에요 아침은 그대로 일반식 매일먹구요! 저번주까지는 점심때 위가 찢어질거같이 폭식했는데 먹고 너무 후회해서 월욜부터는 배가 차면 숟가락 내려놓기 습관 들일려구요ㅎㅎ
서두가 길었네요..흐흐
1. 제 다리 165/50으로 보이시나요 ㅠㅠ?
2. 제가 하고있는 다이어트! 잘못된 점이나 더 보충해야할거 있을까요?
3. 근력운동은 꼭 해야하나요? 유산소 운동만 하면 안되나요 ? 사실 저는 유산소가 더 재밌는거 같아요 ㅠㅠ 아 그리고 제 허벅지는 자세히는 모르겠지만 근육 잘붙어요! 근데 지방도 많은거같아요
4. 오른쪽 허벅지랑 왼쪽허벅지 사이즈가 많이 다릅니다..육안으로 티날만큼요 ㅠ 첨에는 오른다리를 많이써서 근육이 더 많이 붙었나보다 생각했는데 인바디 검사하니까 오른쪽 왼쪽 근육량이 차이가 많이 없더라구요 왜 이런 차이가 생긴걸까요?
다리평가해주세요!
다이어트를 시작한지 지금 딱 두달됐는데요 허벅지가 제가 생각했던만큼 안빠졌어요ㅠㅠ 스키니를 입어도 슬림한 다리를 생각했는데 어디서부터 문제인지 튼튼해요 아주..특히 앞벅지 때문에 앞에서는 몰라도 옆에서 보면 두꺼워보여요.. 특히 무릎위쪽 살인가 근육때문에 h라인 치마입으면 너무 안이뻐요ㅠ
일단 지금 저는 165/50이구요 다이어트 시작할때는 165/60이었습니다
다이어트를 시작한지는 두달됐구요 한창다이어트 할때는 방학이라 빨리걷기 2시간 싸이클 30분 근력 30분 스트레칭 운동 전 후로 10분 했구요 덜덜이라고 해야하나 목욕탕에ㅋㅋㅋㅋ있는 덜덜거리면서 근육풀어주는 기계도 항상 운동 끝나면 해줬어요 엘자다리도 거의 매일 해주고요 귀찮아서 마사지같은건 아주 가끔 해줬어요
지금은 개강해서 항상 스피닝 한시간은 해요! 일주일에 3-4번은 경보 한시간-한시간 ,스피닝 한시간 금요일은 공강이라 엄마랑 함께 등산가구 스피닝 하러 가구요! (계단이용, 지하철에 서있기 스트레칭 틈틈이 해요)
사실 개강하고는 꾸준히 했던 스쿼트도 조금씩했던 근력운동도 안하고 있어요 제 허벅지가 안빠지는 이유가 뭔가 근력운동때문에 그런거 같기도 해서요 ㅠㅠ
식단은 아침은 일반식 잡곡밥 3/2조금 안되게 먹구요 점심 저녁은 고구마나 바나나 닭가슴살 50그램이나 계란흰자 두개 그밖에 아몬드 땅콩 오렌지 사과 귤 토마토 같은걸로 각 식사마다 300-400칼로리 정도 먹어요!
지금은 개강해서 일주일 두번 점심은 한식 사먹구요 계속 다여트 식단 유지중이에요 아침은 그대로 일반식 매일먹구요! 저번주까지는 점심때 위가 찢어질거같이 폭식했는데 먹고 너무 후회해서 월욜부터는 배가 차면 숟가락 내려놓기 습관 들일려구요ㅎㅎ
서두가 길었네요..흐흐
1. 제 다리 165/50으로 보이시나요 ㅠㅠ?
2. 제가 하고있는 다이어트! 잘못된 점이나 더 보충해야할거 있을까요?
3. 근력운동은 꼭 해야하나요? 유산소 운동만 하면 안되나요 ? 사실 저는 유산소가 더 재밌는거 같아요 ㅠㅠ 아 그리고 제 허벅지는 자세히는 모르겠지만 근육 잘붙어요! 근데 지방도 많은거같아요
4. 오른쪽 허벅지랑 왼쪽허벅지 사이즈가 많이 다릅니다..육안으로 티날만큼요 ㅠ 첨에는 오른다리를 많이써서 근육이 더 많이 붙었나보다 생각했는데 인바디 검사하니까 오른쪽 왼쪽 근육량이 차이가 많이 없더라구요 왜 이런 차이가 생긴걸까요?
댓글 많이 부탁드리구요 조언도 많이 부탁드려요 ㅎㅎ 긴글 읽어주셔서 감사합니다