제발 진짜 잠깨는법좀

중3인데 진짜 요즘 잠때문에 공부못하겠음 하루종일 잠만옴 집중도 한번공부하면 전에는 40분정도는 집중 됐는데 졸려서 집중시간이 5분밖에 안됨 제발 잠깨는법좀