댓글 1댓글쓰기 일단 스펙은 170/80 킬로였는데....(남자) 5주동안 중간고사+실습 으로인해 야식 기름진거 사먹고 다녀서 85로 진화했어...ㅎ 일단 식단은 아침-피곤해서 잘안먹고다녀...(먹으면 뮤즐리? 시리얼 40g에 우유한잔) 점심-학식반or집밥(현미밥)반공기 저녁-삶은계란+고구마+샐러드 이렇게 먹어볼려고하고 술은안마셔....ㅎ 운동은 좀 밤8시쯤 줄넘기 2~3천개 정도 할꺼야 주일마다 500~1천개 늘려갈꺼야(숙련도에따라) 목표는70킬로인데 저렇게만 열심히하면 3개월정도 잡고 노력하면 70될수있겟지? 80킬로되면 헬스장 끊으면서 근력운동도 할꺼야!! -------- 이렇게 하고있었는데 내체중에 무릎나간다는 댓을봄 하고있긴한데 무릎이 아프지는않아 그냥 운동장빨리걷기 1시간을할까? 아님 다른거추천좀 해줘... 자취방은 진짜 고시촌 크기야..자취방에서 할만한 운동머없을까?
계획이 이랬는데 줄넘기하면 무릎망가진다해서...
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일단 스펙은 170/80 킬로였는데....(남자)
5주동안 중간고사+실습 으로인해 야식 기름진거 사먹고 다녀서 85로 진화했어...ㅎ
일단 식단은
아침-피곤해서 잘안먹고다녀...(먹으면 뮤즐리? 시리얼 40g에 우유한잔)
점심-학식반or집밥(현미밥)반공기
저녁-삶은계란+고구마+샐러드 이렇게 먹어볼려고하고 술은안마셔....ㅎ
운동은 좀 밤8시쯤 줄넘기 2~3천개 정도 할꺼야 주일마다 500~1천개 늘려갈꺼야(숙련도에따라)
목표는70킬로인데 저렇게만 열심히하면 3개월정도 잡고 노력하면 70될수있겟지?
80킬로되면 헬스장 끊으면서 근력운동도 할꺼야!!
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이렇게 하고있었는데 내체중에 무릎나간다는 댓을봄 하고있긴한데 무릎이 아프지는않아
그냥 운동장빨리걷기 1시간을할까? 아님 다른거추천좀 해줘...
자취방은 진짜 고시촌 크기야..자취방에서 할만한 운동머없을까?