안녕하세요. 6주차 다이어트중인 30대 여성입니다. 154.6 / 50~51 로 시작해서 현재 48~49 인데요. 지금까지는 상대적으로 한가했어서 아침,점심,저녁 규칙적으로 식사를 하고(일반식), 운동도 오전/오후 운동 나눠서 했었거든요. 그런데 다음주부터 바빠지고 교대근무라 밤,낮 생활리듬이 깨질것 같아서요. 6주동안 나름 식단,운동 병행하며 잘 지켜왔는데 교대근무들어가고 밤에 일하다 보면 식사시간이 불규칙 해질것 같고 삼시세끼 지금처럼 챙겨먹기가 어려울것 같아요. 또, 운동량도 현저히 줄것 같아서 걱정입니다. 6주동안 오전운동은 이소라 체조(40분), 스쿼트(기본 50개,컨디션따라 +) 이렇게 기본으로 하고 그날 그날 복근,엉덩이,허벅지 근력운동(5분~15분) 추가로 하거나 패스 했고요 오후운동은 옥주현요가(40분), 스쿼트(기본50개,컨디션따라 +) 이렇게 기본으로 하고 근력 추가로 하거나 패스했습니다. 다이어트 4주차까진 유산소운동 동네 학교운동장 빠르게 걷기 했었는데 (40~60분) 족부질환으로 지금은 걷기쉬고 있어서 사실상 유산소 운동은 안하고 있습니다. 이렇게 오전/오후 나눠서 꾸준히 운동 해오다가 교대근무 시작하면 하루에 운동량이 반으로 줄것 같은데요(하루 1시간30분~2시간 > 하루1시간) 이렇게 운동해도 다시 살이 찌거나 하지는 않을까요?? 그리고, 식단도 집에서 챙겨먹는건 하루 한끼..정도 일것 같은데 (집에서 먹는 한끼는 식단지킬예정) 6주간 해온 노력이 물거품이 될까봐 무섭습니다. 이제 막 원피스건 바지건 조금 헐렁해지기 시작했거든요.. 교대근무로 생활리듬 자주 바뀌시는 분들이나, 밤,낮 바뀌어서 생활하시는 다이어터분들 어떻게 하시나요??
다이어트 6주차입니다. 질문이 있어요
6주차 다이어트중인 30대 여성입니다.
154.6 / 50~51 로 시작해서 현재 48~49 인데요.
지금까지는 상대적으로 한가했어서
아침,점심,저녁 규칙적으로 식사를 하고(일반식), 운동도 오전/오후 운동 나눠서 했었거든요.
그런데 다음주부터 바빠지고 교대근무라 밤,낮 생활리듬이 깨질것 같아서요.
6주동안 나름 식단,운동 병행하며 잘 지켜왔는데 교대근무들어가고 밤에 일하다 보면 식사시간이 불규칙 해질것 같고 삼시세끼 지금처럼 챙겨먹기가 어려울것 같아요.
또, 운동량도 현저히 줄것 같아서 걱정입니다.
6주동안
오전운동은 이소라 체조(40분), 스쿼트(기본 50개,컨디션따라 +) 이렇게 기본으로 하고 그날 그날 복근,엉덩이,허벅지 근력운동(5분~15분) 추가로 하거나 패스 했고요
오후운동은 옥주현요가(40분), 스쿼트(기본50개,컨디션따라 +) 이렇게 기본으로 하고 근력 추가로 하거나 패스했습니다.
다이어트 4주차까진 유산소운동 동네 학교운동장 빠르게 걷기 했었는데 (40~60분) 족부질환으로 지금은 걷기쉬고 있어서 사실상 유산소 운동은 안하고 있습니다.
이렇게 오전/오후 나눠서 꾸준히 운동 해오다가
교대근무 시작하면 하루에 운동량이 반으로 줄것 같은데요(하루 1시간30분~2시간 > 하루1시간)
이렇게 운동해도 다시 살이 찌거나 하지는 않을까요??
그리고, 식단도 집에서 챙겨먹는건 하루 한끼..정도 일것 같은데 (집에서 먹는 한끼는 식단지킬예정)
6주간 해온 노력이 물거품이 될까봐 무섭습니다.
이제 막 원피스건 바지건 조금 헐렁해지기 시작했거든요..
교대근무로 생활리듬 자주 바뀌시는 분들이나,
밤,낮 바뀌어서 생활하시는 다이어터분들 어떻게 하시나요??