판에서 나온방법으루 15일만에 5키로뺐다!!!!

 15일만에 5키로..?그거 맘먹고 빼면 빠지는거아냐..?라고 생각하겠는데..

나는 먹을거 다먹고 뺐어 진짜...내가 조카 살잘찌는체질(예를들어 야식으로 소세지 하나만 먹어도 담날 살찜....)인데 진짜 먹을거 다먹고 뺀거면 할말다했지않니..??ㅎㅎㅎ...

우선 판에서 나온방법.....그 자기가 축제의 셀러브리티?가 된거처럼 뮤비 10개틀어놓고 막춤 추라했잖아...

ㅇㅇ 그거했음 4~5일동안 아무 뮤비나 틀어놓고 막춤 추면 땀이 뻘뻘나더라..진짜 땀으로 샤워함.

(초반 1~2일 했을때 다리 뭉칠거임. 뭉친다고 포기하지마...제발)

근데 이 이후가 문제임.6일째 하면 땀이 안나와.....그니까 몸이 익숙해져버렸어

그래서 아무래도 막춤보단 일정한 안무를 추는게 더 좋지않을까..해서 안무영상 여러개 찾아봤음....아무래도 여돌보단 남돌뮤비가 더 효과가 좋더라구

내가 춘거중 제일 효과있는게 방탄 불타오르네<- 이거 ㄹㅇ 개추크래용 진짜.....진짜진짜!!!!진짜 개추

 빅뱅 뱅뱅뱅 세븐틴 예쁘다(이건 좀 평소에 추는거보다 힘을 주고 춰야해 하이라이트 다리 떠는 부분에서)

당연한 거지만 흐느적거리면서 추면 아무효과 없음. 무조건 몸에 힘을줘!!!

암튼 이런거 등등 추면 진짜 땀이....장난아님

그리고 또 실행한지 5일째 ..^^이제 안무도 땀이 안나더라고.

그래서 도입한게 무산소운동+유산소 운동..

뮤비를 틀어놓고 멤버들 일정한 파트마다 다른 운동을 해줬어

음 그니까 베베라고 해보자

지디파트에 스쿼트 계속하고 그담에 베비베비지금처럼만~~할땐 막춤 ㄹㅇ 막춤 춰야해

그리고 탑파트부터 승리파트까지 (스쿼트같은 종류)다리모으고 벌리고 굽히고 개빡세게....진짜 다리가 터질정도로 하고

그리고 찹쌀떡~~`할땐 막춤!!!!!!ㄹㅇ 개추면 진짜 땀이 안무영상 출때보다 더 나옴...헉헉거리는 내모습도 발견가능.

암튼 이거 15일동안 해주니까.5키로 빠지더라.....우왕굿ㅋ

판녀들도 해봐 힘들기도 하지만 조카 재밌다.

그리고 운동했다고 안심하고 쳐먹지 마셈...^^