다이어트 시작

안녕하세요
현제 183 74키로 남자입니다
인바디측정결과 복부비만과 체지방률24프로가 나왔습니다
헬스는 오늘부터 시작했고 식단조절은3일전부터 시작했습니다 평소술을좋아하고 군것질을좋아했는데 부쩍 찐모습에 충격을받아
운동을시작하게되었습니다
상체쪽이 체지방률이 높게나왔는데
하체는 표준으로나왔습니다
어떤 운동법이좋을런지 여쭤봅니다
유산소운동을 많이하면 효과를 볼까요?
한달동안 금주하고 현제 하루 식단은
160칼로리 닭가슴살2팩 바나나 한개 이렇게 먹고있습니다