낼모레 30되는 스물아홉 처자입니당 다이어트중인데요 조언좀 구하려구요 80까지 찍고 식겁해서 3월 중순부터 스피닝 시작했어요 현재 키는 172구요 8키로 감량해서 72키로 됐어요. 공복에하는 유산소가 좋다고해서 아침 안먹고 스피닝 40분타구요 운동다녀와서 일반식 먹구요 제가 원래 두부 버섯 계란 이런거 엄청 좋아해서 밥보다 반찬을 더 많이 먹어요 찌개도 먹고 고기볶음 삼겹살 이런거 땡기는데로 맛있게 한끼 먹어요 (아점으로) 저녁은 6시전에 만두도 쪄먹고 핫도그도 데워먹고 가끔 치킨이나 피자도 시켜먹어요ㅋㅋㅋ 너무 과하지 않게 적당히 먹구 자기전에 집에서 실내자전거 40분정도 타구요ㅋ 중간중간 배고플때는 아몬드나 바나나같은거 먹습니당 그리고 주말엔 시간관계없이 먹고싶은거 다 먹어요 대신 평일은 6시이후금식은 꼭 지킵니다 더 안먹고 빡세게하면 더 많이 빠졌겠지만 요요가 너무 겁나서 그냥 먹고싶은거 적당히 먹으면서 하고있어요ㅋㅋ 원래는 172/60키로 항상 유지하다가 근 2년동안 20키로가 확 쪘네요ㅠ 인바디는 저번달에한번, 이번달에한번 총 2번 해봤구요 첫달 체지방39% 근력-1.6kg 기초대사량 1330나왔었어요 이번달 다시 재보니 체지방6% 빠지고 근력 2키로 붙고 기초대사량 1430 나왔네요 ㅋ 그리고 과자나 초콜렛도 정말 너무너무 심하게 먹고싶은 날에는 그냥 먹어요 이렇게 하고 있는데 어떤가요ㅠ 조언좀 부탁드려요 제 목표는 다시 60으로 돌아가는것이고, 요요없는 다이어트 하구싶어요ㅜㅜ11
다이어트 두달반 -8kg
다이어트중인데요 조언좀 구하려구요
80까지 찍고 식겁해서 3월 중순부터 스피닝 시작했어요
현재 키는 172구요 8키로 감량해서 72키로 됐어요.
공복에하는 유산소가 좋다고해서 아침 안먹고 스피닝 40분타구요 운동다녀와서 일반식 먹구요 제가 원래 두부 버섯 계란 이런거 엄청 좋아해서 밥보다 반찬을 더 많이 먹어요 찌개도 먹고 고기볶음 삼겹살 이런거 땡기는데로 맛있게 한끼 먹어요 (아점으로)
저녁은 6시전에 만두도 쪄먹고 핫도그도 데워먹고 가끔 치킨이나 피자도 시켜먹어요ㅋㅋㅋ 너무 과하지 않게 적당히 먹구 자기전에 집에서 실내자전거 40분정도 타구요ㅋ
중간중간 배고플때는 아몬드나 바나나같은거 먹습니당
그리고 주말엔 시간관계없이 먹고싶은거 다 먹어요
대신 평일은 6시이후금식은 꼭 지킵니다
더 안먹고 빡세게하면 더 많이 빠졌겠지만
요요가 너무 겁나서 그냥 먹고싶은거 적당히 먹으면서 하고있어요ㅋㅋ
원래는 172/60키로 항상 유지하다가 근 2년동안 20키로가 확 쪘네요ㅠ
인바디는 저번달에한번, 이번달에한번 총 2번 해봤구요
첫달 체지방39% 근력-1.6kg 기초대사량 1330나왔었어요
이번달 다시 재보니 체지방6% 빠지고 근력 2키로 붙고 기초대사량 1430 나왔네요 ㅋ
그리고 과자나 초콜렛도 정말 너무너무 심하게 먹고싶은 날에는 그냥 먹어요
이렇게 하고 있는데 어떤가요ㅠ 조언좀 부탁드려요
제 목표는 다시 60으로 돌아가는것이고, 요요없는 다이어트 하구싶어요ㅜㅜ