수험생의 건강을 걱정하는 부모님의 문의는 많이 들어오곤 하지요. 다음과 같은 경우도 그러한 수험생 어머니의 문의였습니다.
고3 여학생의 어머니입니다. 내년에 수능을 볼 예비수험생인데 집중력이 떨어지고 산만한 편입니다. 예민하고 짜증과 신경질이 많으며 몸이 차고 마른편이며 아토피가 있고 가끔 위염이 잘 생깁니다. 음식은 요즘 아이들이 그러하듯이 기름지고 달고 인스턴트 및 패스트푸드를 좋아합니다. 이러한 것을 조금이나마 고칠 방법이 있을런지요?
나중에 내원을 하셨기에 진맥을 해보니 사고 과다로 비정상적인 열이 허화가 심해져 뇌에 맑은 공기와 영양 물질의 공급이 원활하지 않고 심장과 비장의 기능이 많이 약해져 있기에 이러한 것을 보충할수 있는 총명단과 몇 가지 치료를 해드렸었지요. 또한 체력을 길러 주며 아울러 자신에게 맞는 생활습관 식이법 등을 지도하여 학습능률을 올릴수 있도록 도움을 드렸습니다.
학생을 자녀로 둔 부모들은 성적도 쑥쑥 오르고 건강하기를 바라지만 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 반복되는 시험과 공부로 지친 학생들은 치열한 경쟁과 과다한 학습량으로 인해 육체적 정신적으로 피로가 누적되어 학습능률이 떨어지게 됩니다.
수험생들에게 나타나는 주요 증상은 머리가 맑지 않고 뒷목과 어깨가 자주 결리거나 체중감소, 식욕부진 그리고 소화불량이 있습니다. 또한 긴장감으로 별 이유 없이 가슴이 두근거리며 스스로 자제가 안되고 몸이 무거워지고 두통이 생기고 자꾸만 눕고 싶어집니다. 아울러 집중력이 떨어지고 건망증과 소심증이 나타나며 불면증이 생기게 됩니다. 또한 짜증을 자주 내고 장래에 대한 불안감이 심해지기도 합니다.
감수성이 예민한 나이의 수험생들이 공부스트레스, 시험, 성적에 대한 압박등으로 심신이 피로한 상태에서 어떤 자극을 받아서 나타나는 여러 가지 증상을 말합니다. 스트레스는 쌓여 가지만 해소할만한 환경은 되지 않아서 증상은 쉽게 개선되지 않고 시험장에서도 불안감으로 시험을 망치는 일도 잦습니다.
즉 수험생 증후군이란 시험을 앞두고 불안과 심리적 스트레스로 인한 두통 불면 견통 식욕부진 소화불량 불안 긴장 등을 호소하는 것을 지칭합니다. 불규칙한 식사, 운동부족,수면부족은 이러한 증상을 가중 시키곤 합니다. 수험생 클리닉은 이러한 수험생의 정신적,육체적 문제점을 해결하고 보다 능률적으로 공부에 전념 할 수 있도록 도와 줍니다.
1. 증상
수험생이 걸리기 쉬운 질환으로는 두통,어지럼증,소화불량,불면증,식체 등이 있습니다.
원인은 당연한 것이겠지만 과다한 스트레스, 강박관념, 잘못된 식습관, 운동부족 등 입니다.
1) 신경정신적 증상
두통, 어지럼증, 우울증, 강박증, 주의력결핍, 폭식증
2) 신체적 증상
소화불량, 변비, 위염, 생리불순, 생리통, 여드름, 만성피로 등
▪ 수험생은 피로를 쉽게 느끼고 체력이 약하여 지구력이 부족합니다. 머리가 맑지 않아 두통이나 어지 러움증을 자주느끼는 경우도 많습니다.
▪ 아침에 일어나기 힘들거나 몸이 무겁게 느끼고 식욕부진, 소화불량 복통 설사 등의 위장계통 증상을 많이 호소합니다.
▪ 감기에 잘 걸리고 불안 긴장 초조하고 신경이 예민해져 있습니다. 여성의 경우 손발이 찬 경우도 많 고 냉대하도 많습니다.
▪ 심리적 압박감과 긴장, 스트레스로 인한 불면증, 우울증, 집중력과 기억력 저하, 피로, 불안, 심계 등 의 증상이 나타납니다.
한방에서는 수험생증후군을 스트레스로 인해서 중초의 기가 막여서 기혈순환이 위로 올라가고 아래로는 잘 내려오지 않아서 머리가슴부위는 열증이 나타나고 위장과 아랫배는 차지는 상열하한으로 봅니다.
2. 수험생의 건강을 지켜주기 위한 방법은?
수험생의 건강을 지켜주기 위한 방법은 우선 정확한 진단부터 시작이 됩니다.
1) 검진
수험생의 오장육부 건강 상태와 체질을 판단하기 위한 과정으로 망진은 눈으로 보고, 문진(聞診)은 귀로 듣고, 문진(問診)은 환자에게 묻고, 절진은 만져보고 두드려 보고 하는 것으로 진맥도 여기에 포함됩니다.
2) 스트레스 및 뇌기능 활성도 검사
심장과 자율신경계의 안정도를 검사하여 뇌기능의 활성도 및 스트레스 정도를 파악하며 나아가 신체적, 정신적 저항력이나 면역력과 피로 정도를 판단할 수 있습니다.
3) 체성분 검사
인체를 구성하고 있는 각종 요소(단백질, 체지방, 체액(수분), 무기질)의 상호비율을 측정하므로써 체격 미달, 성장 장애, 영양 결핍, 운동 부족 등의 상태를 판단하는데 필수적인검사입니다.
* 풀과 나무 한의원의 수험생을 위한 건강 프로그램은?
1) 한약요법
풀과 나무 한의원의 한약 요법은 집중력, 주의력을 강화시키고 공부에 방해가 되는 질환(코질환,피로,두통,요통,소화불량,감기,생리통,과민성대장증후군)을 한방요법으로 치료하여 수험생에게 필요한 최고의 체력과 건강상태 유지하게 합니다.
2) 한방 요법
침, 뜸, 부항의 한방 요법은 경혈을 자극하여 두뇌안정과 뇌신경을 풀어주어좀더 활발한 뇌활동이 일 어나도록 합니다
3) 식이 요법 지도
고른 영양균형을 갖도록 잘못된 식습관을 조절해 주며 스트레스나 두뇌 활동에 더욱 필요한 영양소 를 선택적으로 섭취하게 안내합니다. 체질별 특성에 맞추어 식이를 지도합니다.
4) 운동처방 및 자세 지도
잘못된 자세와 척추 변형을 막아 주기 위한 스트레칭이나 체조를 지도 받습니다.
수험생에게 무엇보다 중요한 것은 규칙적으로 일정한 양의 식사를 하는 것입니다. 대부분 밤늦게까지 공부를 하게 되어 아침을 거르는 경우가 많게 됩니다. 잘못된 수험생활의 시작은 여기에서부터 시작됩니다. 조금씩이라도 규칙적으로 식사하는 습관을 들이고 인스턴트 식품과 기름진 음식이 위주가 되는 야식은 피하는 것이 좋습니다.
짧은 시간이 나더라도 몸을 부지런히 움직여주는 것이 좋습니다. 사지(四肢)는 우리 인체의 소화기와 밀접한 관련을 갖고 있습니다. 사지를 부지런히 움직여 주는 것만으로도 만성적인 소화불량이나 무기력, 몸이 무거운 듯한 느낌을 없애줄 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 체조만으로도 한결 편한 느낌을 받을 수 있습니다.
쉬어야 할 시간에는 무조건 쉬는 것에만 몰두해야 합니다. 충분한 휴식은 정기(精氣)의 회복을 촉진하고 뇌에 공급할 충분한 에너지를 확보함으로써 활기찬 수험생활을 이끌어 줄 기본바탕이 됩니다.
머리를 맑고 가볍게 해주며 집중력을 높여 주는 차를 꾸준히 마시는 것도 좋습니다. 녹차를 적당량 식후에 복용하게 되면 소화도 도울 뿐 아니라 집중력도 향상시키는 효과가 있습니다. 머리가 맑지 못 할 때는 박하차를 가볍게 우려내어 마시는 것도 좋습니다. 또한 견과류(호두, 땅콩, 잣 등)에는 뇌의 기능을 활성화 시키면서 정기를 보충해주는 기능이 있습니다. 규칙적으로 섭취한다면 많은 도움을 얻을 수 있습니다.
수험생은 되도록 다음과 같은 생활수칙을 지키세요.
① 휴식을 할 때는 적당한 운동이 좋습니다. 컴퓨터 게임은 신경이 날카로워져 더 피로해집니다.
② 장기간 앉아 있으면 목과 어깨가 굳어지므로 스트레칭을 자주 합니다.
③ 공부한 내용이 잠자리 중에 정리되고 기억됩니다. 하루 6~7시간 자는 것이 좋습니다.
④ 저녁 야식은 줄이는 것이 좋습니다. 취침전에 배가 부르면 숙면을 취할 수 없을 뿐 아니라 아침 밥맛도 없게 됩니다.
⑤ 머리는 차게 손발은 따뜻하게 합니다.
⑥ 머리는 쓸수록 에너지 소모가 커지므로 자신의 체질에 맞는 탄수화물을 충분히 섭취하고 DHA가 풍부한 불포화 지방산이 함유된 식품이나 기름기 적은 고단백 식품을 많이 먹습니다.
건강을 지켜드립니다
수험생의 건강을 지켜드립니다.
수험생의 건강을 걱정하는 부모님의 문의는 많이 들어오곤 하지요. 다음과 같은 경우도 그러한 수험생 어머니의 문의였습니다.
고3 여학생의 어머니입니다. 내년에 수능을 볼 예비수험생인데 집중력이 떨어지고 산만한 편입니다. 예민하고 짜증과 신경질이 많으며 몸이 차고 마른편이며 아토피가 있고 가끔 위염이 잘 생깁니다. 음식은 요즘 아이들이 그러하듯이 기름지고 달고 인스턴트 및 패스트푸드를 좋아합니다. 이러한 것을 조금이나마 고칠 방법이 있을런지요?
나중에 내원을 하셨기에 진맥을 해보니 사고 과다로 비정상적인 열이 허화가 심해져 뇌에 맑은 공기와 영양 물질의 공급이 원활하지 않고 심장과 비장의 기능이 많이 약해져 있기에 이러한 것을 보충할수 있는 총명단과 몇 가지 치료를 해드렸었지요. 또한 체력을 길러 주며 아울러 자신에게 맞는 생활습관 식이법 등을 지도하여 학습능률을 올릴수 있도록 도움을 드렸습니다.
학생을 자녀로 둔 부모들은 성적도 쑥쑥 오르고 건강하기를 바라지만 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 반복되는 시험과 공부로 지친 학생들은 치열한 경쟁과 과다한 학습량으로 인해 육체적 정신적으로 피로가 누적되어 학습능률이 떨어지게 됩니다.
수험생들에게 나타나는 주요 증상은 머리가 맑지 않고 뒷목과 어깨가 자주 결리거나 체중감소, 식욕부진 그리고 소화불량이 있습니다. 또한 긴장감으로 별 이유 없이 가슴이 두근거리며 스스로 자제가 안되고 몸이 무거워지고 두통이 생기고 자꾸만 눕고 싶어집니다. 아울러 집중력이 떨어지고 건망증과 소심증이 나타나며 불면증이 생기게 됩니다. 또한 짜증을 자주 내고 장래에 대한 불안감이 심해지기도 합니다.
감수성이 예민한 나이의 수험생들이 공부스트레스, 시험, 성적에 대한 압박등으로 심신이 피로한 상태에서 어떤 자극을 받아서 나타나는 여러 가지 증상을 말합니다. 스트레스는 쌓여 가지만 해소할만한 환경은 되지 않아서 증상은 쉽게 개선되지 않고 시험장에서도 불안감으로 시험을 망치는 일도 잦습니다.
즉 수험생 증후군이란 시험을 앞두고 불안과 심리적 스트레스로 인한 두통 불면 견통 식욕부진 소화불량 불안 긴장 등을 호소하는 것을 지칭합니다. 불규칙한 식사, 운동부족,수면부족은 이러한 증상을 가중 시키곤 합니다. 수험생 클리닉은 이러한 수험생의 정신적,육체적 문제점을 해결하고 보다 능률적으로 공부에 전념 할 수 있도록 도와 줍니다.
1. 증상
수험생이 걸리기 쉬운 질환으로는 두통,어지럼증,소화불량,불면증,식체 등이 있습니다.
원인은 당연한 것이겠지만 과다한 스트레스, 강박관념, 잘못된 식습관, 운동부족 등 입니다.
1) 신경정신적 증상
두통, 어지럼증, 우울증, 강박증, 주의력결핍, 폭식증
2) 신체적 증상
소화불량, 변비, 위염, 생리불순, 생리통, 여드름, 만성피로 등
▪ 수험생은 피로를 쉽게 느끼고 체력이 약하여 지구력이 부족합니다. 머리가 맑지 않아 두통이나 어지 러움증을 자주느끼는 경우도 많습니다.
▪ 장시간 앉아서 공부를 하다보니 어깨,목,허리의 통증이 생기고 운동량이 줄어서 비만이 생기기도 합 니다.
▪ 아침에 일어나기 힘들거나 몸이 무겁게 느끼고 식욕부진, 소화불량 복통 설사 등의 위장계통 증상을 많이 호소합니다.
▪ 감기에 잘 걸리고 불안 긴장 초조하고 신경이 예민해져 있습니다. 여성의 경우 손발이 찬 경우도 많 고 냉대하도 많습니다.
▪ 심리적 압박감과 긴장, 스트레스로 인한 불면증, 우울증, 집중력과 기억력 저하, 피로, 불안, 심계 등 의 증상이 나타납니다.
한방에서는 수험생증후군을 스트레스로 인해서 중초의 기가 막여서 기혈순환이 위로 올라가고 아래로는 잘 내려오지 않아서 머리가슴부위는 열증이 나타나고 위장과 아랫배는 차지는 상열하한으로 봅니다.
2. 수험생의 건강을 지켜주기 위한 방법은?
수험생의 건강을 지켜주기 위한 방법은 우선 정확한 진단부터 시작이 됩니다.
1) 검진
수험생의 오장육부 건강 상태와 체질을 판단하기 위한 과정으로 망진은 눈으로 보고, 문진(聞診)은 귀로 듣고, 문진(問診)은 환자에게 묻고, 절진은 만져보고 두드려 보고 하는 것으로 진맥도 여기에 포함됩니다.
2) 스트레스 및 뇌기능 활성도 검사
심장과 자율신경계의 안정도를 검사하여 뇌기능의 활성도 및 스트레스 정도를 파악하며 나아가 신체적, 정신적 저항력이나 면역력과 피로 정도를 판단할 수 있습니다.
3) 체성분 검사
인체를 구성하고 있는 각종 요소(단백질, 체지방, 체액(수분), 무기질)의 상호비율을 측정하므로써 체격 미달, 성장 장애, 영양 결핍, 운동 부족 등의 상태를 판단하는데 필수적인검사입니다.
* 풀과 나무 한의원의 수험생을 위한 건강 프로그램은?
1) 한약요법
풀과 나무 한의원의 한약 요법은 집중력, 주의력을 강화시키고 공부에 방해가 되는 질환(코질환,피로,두통,요통,소화불량,감기,생리통,과민성대장증후군)을 한방요법으로 치료하여 수험생에게 필요한 최고의 체력과 건강상태 유지하게 합니다.
2) 한방 요법
침, 뜸, 부항의 한방 요법은 경혈을 자극하여 두뇌안정과 뇌신경을 풀어주어좀더 활발한 뇌활동이 일 어나도록 합니다
3) 식이 요법 지도
고른 영양균형을 갖도록 잘못된 식습관을 조절해 주며 스트레스나 두뇌 활동에 더욱 필요한 영양소 를 선택적으로 섭취하게 안내합니다. 체질별 특성에 맞추어 식이를 지도합니다.
4) 운동처방 및 자세 지도
잘못된 자세와 척추 변형을 막아 주기 위한 스트레칭이나 체조를 지도 받습니다.
수험생에게 무엇보다 중요한 것은 규칙적으로 일정한 양의 식사를 하는 것입니다. 대부분 밤늦게까지 공부를 하게 되어 아침을 거르는 경우가 많게 됩니다. 잘못된 수험생활의 시작은 여기에서부터 시작됩니다. 조금씩이라도 규칙적으로 식사하는 습관을 들이고 인스턴트 식품과 기름진 음식이 위주가 되는 야식은 피하는 것이 좋습니다.
짧은 시간이 나더라도 몸을 부지런히 움직여주는 것이 좋습니다. 사지(四肢)는 우리 인체의 소화기와 밀접한 관련을 갖고 있습니다. 사지를 부지런히 움직여 주는 것만으로도 만성적인 소화불량이나 무기력, 몸이 무거운 듯한 느낌을 없애줄 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 체조만으로도 한결 편한 느낌을 받을 수 있습니다.
쉬어야 할 시간에는 무조건 쉬는 것에만 몰두해야 합니다. 충분한 휴식은 정기(精氣)의 회복을 촉진하고 뇌에 공급할 충분한 에너지를 확보함으로써 활기찬 수험생활을 이끌어 줄 기본바탕이 됩니다.
머리를 맑고 가볍게 해주며 집중력을 높여 주는 차를 꾸준히 마시는 것도 좋습니다. 녹차를 적당량 식후에 복용하게 되면 소화도 도울 뿐 아니라 집중력도 향상시키는 효과가 있습니다. 머리가 맑지 못 할 때는 박하차를 가볍게 우려내어 마시는 것도 좋습니다. 또한 견과류(호두, 땅콩, 잣 등)에는 뇌의 기능을 활성화 시키면서 정기를 보충해주는 기능이 있습니다. 규칙적으로 섭취한다면 많은 도움을 얻을 수 있습니다.
수험생은 되도록 다음과 같은 생활수칙을 지키세요.
① 휴식을 할 때는 적당한 운동이 좋습니다. 컴퓨터 게임은 신경이 날카로워져 더 피로해집니다.
② 장기간 앉아 있으면 목과 어깨가 굳어지므로 스트레칭을 자주 합니다.
③ 공부한 내용이 잠자리 중에 정리되고 기억됩니다. 하루 6~7시간 자는 것이 좋습니다.
④ 저녁 야식은 줄이는 것이 좋습니다. 취침전에 배가 부르면 숙면을 취할 수 없을 뿐 아니라 아침 밥맛도 없게 됩니다.
⑤ 머리는 차게 손발은 따뜻하게 합니다.
⑥ 머리는 쓸수록 에너지 소모가 커지므로 자신의 체질에 맞는 탄수화물을 충분히 섭취하고 DHA가 풍부한 불포화 지방산이 함유된 식품이나 기름기 적은 고단백 식품을 많이 먹습니다.
⑦스트레스 요인을 제거하고 술과 담배는 절대 금물입니다.
<풀과나무 한의원>