제 키 169에 몸무게 53키로 에서 시작하여.
한 보름 동안 3~4키로 몸무게는 늘렸어요.
목표는 8월 1일까지 61키로 만드는게 우선으로 잡고 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
더 빨리 가능하면 좋지만 ㅠㅠ
운동은 헬스는 1년짜리 끊고. 시작한지도 한 2주 되어 갑니다.
몇년 사이 시간 될때 3개월 정도 끊어서 종종 했었는데. 역시나 제 몸은 보충제 먹어가며 3개월 6개월 따위 해봤자 크게 달라지진 않더라고요.
한 2년은 해야 자리 잡힐거라 생각해서 근육질 몸매를 당장 바라보고 운동하는건 아닙니다.
제가 워낙 위장이 안 좋다 보니. 보충제든 음식이든 소화를 잘 못시켜서 ㅠㅠ
이번에는 작심하고 몸 체중 늘릴려고.
내과 가서 한달치 소화 도움 되는 약 처방 받고.
신타ㅡ6 아이솔레이트? 복용 하면서 하고 있습니다.
오후에 운동 가서 한 1시간ㅡ1시간반 정도 하는데.
가장 먼저 사이클? 자전거 패달 밟는거 15분 정도 타다가. 기구를 이용한 운동 위주로 하고요. 마지막으론 윗몸일으키기 를 합니다.
윗몸일으키기를 하는 이유는 급격히 체중을 늘리려 푸드파이터 처럼 먹다 보니까 ㅠㅠ 살들이 죄다.. 배로만 갑니다. 진짜 마른 사람이 뱃살만 잔득 나오면 진짜 그것만큼극혐은 없습니다 ㅠㅠㅠ
몇일 동안 어마어마하게 먹다보니 나오는건 뱃살뿐이라. 푸드파이터 처럼 먹는걸 자제 하고 있는 중입니다.
이 뱃살만 나오는걸 어찌 해결 해야 할까요? ㅠㅠ
이번에 살찌고자 하는 마음에 덤벼들어 소고기 한번에 480그람 까지 먹어봤어요.
처방받은 소화제 덕분에 가능한 일이고요ㅠㅠ
일단 운동하고 와서 매일 소고기를 구워 먹어요
(소고기 전문 고기집을 하다보니 고기 손질할때 발생하는 부분이나 상품 불가한 부분 모아둔걸 먹기에 매일 먹는게 가능합니다.)
보통 200~300그람 이상? 정도 숯에 구워 먹어요.
고기 양이 많을시는 고기만 집중해서 먹고요 300그람 내외 정도면 공기밥 한개와 같이 먹어요.
먹고 소화가 어느 정도 될듯 싶으면 신타ㅡ6 한스푼을 물에 타 먹어요.
그리고 틈틈히 자유시간 같은 미니 초코바 한두어개씩 먹고요
아몬드 한번 4ㅡ5알 정도 해서 하루 두세번 먹는거 같아요.
전문가 님들 어찌 하면 뱃살로만 가는 살을 전신으로 분산 시킬수 있을까요?
체중 증가의 목적으로는 어떤 운동법이 좋을지요?
올챙이 배 처럼 볼록한 ET 배는 어찌 처리할까요?
운동 전 후? 언제 보충제나 소고기를 섭취하는게 좋을까요?
좋은 의견 조언 부탁드립니다.
체중 늘리는 좋은 방법 조언 부탁드립니다.
한 보름 동안 3~4키로 몸무게는 늘렸어요.
목표는 8월 1일까지 61키로 만드는게 우선으로 잡고 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
더 빨리 가능하면 좋지만 ㅠㅠ
운동은 헬스는 1년짜리 끊고. 시작한지도 한 2주 되어 갑니다.
몇년 사이 시간 될때 3개월 정도 끊어서 종종 했었는데. 역시나 제 몸은 보충제 먹어가며 3개월 6개월 따위 해봤자 크게 달라지진 않더라고요.
한 2년은 해야 자리 잡힐거라 생각해서 근육질 몸매를 당장 바라보고 운동하는건 아닙니다.
제가 워낙 위장이 안 좋다 보니. 보충제든 음식이든 소화를 잘 못시켜서 ㅠㅠ
이번에는 작심하고 몸 체중 늘릴려고.
내과 가서 한달치 소화 도움 되는 약 처방 받고.
신타ㅡ6 아이솔레이트? 복용 하면서 하고 있습니다.
오후에 운동 가서 한 1시간ㅡ1시간반 정도 하는데.
가장 먼저 사이클? 자전거 패달 밟는거 15분 정도 타다가. 기구를 이용한 운동 위주로 하고요. 마지막으론 윗몸일으키기 를 합니다.
윗몸일으키기를 하는 이유는 급격히 체중을 늘리려 푸드파이터 처럼 먹다 보니까 ㅠㅠ 살들이 죄다.. 배로만 갑니다. 진짜 마른 사람이 뱃살만 잔득 나오면 진짜 그것만큼극혐은 없습니다 ㅠㅠㅠ
몇일 동안 어마어마하게 먹다보니 나오는건 뱃살뿐이라. 푸드파이터 처럼 먹는걸 자제 하고 있는 중입니다.
이 뱃살만 나오는걸 어찌 해결 해야 할까요? ㅠㅠ
이번에 살찌고자 하는 마음에 덤벼들어 소고기 한번에 480그람 까지 먹어봤어요.
처방받은 소화제 덕분에 가능한 일이고요ㅠㅠ
일단 운동하고 와서 매일 소고기를 구워 먹어요
(소고기 전문 고기집을 하다보니 고기 손질할때 발생하는 부분이나 상품 불가한 부분 모아둔걸 먹기에 매일 먹는게 가능합니다.)
보통 200~300그람 이상? 정도 숯에 구워 먹어요.
고기 양이 많을시는 고기만 집중해서 먹고요 300그람 내외 정도면 공기밥 한개와 같이 먹어요.
먹고 소화가 어느 정도 될듯 싶으면 신타ㅡ6 한스푼을 물에 타 먹어요.
그리고 틈틈히 자유시간 같은 미니 초코바 한두어개씩 먹고요
아몬드 한번 4ㅡ5알 정도 해서 하루 두세번 먹는거 같아요.
전문가 님들 어찌 하면 뱃살로만 가는 살을 전신으로 분산 시킬수 있을까요?
체중 증가의 목적으로는 어떤 운동법이 좋을지요?
올챙이 배 처럼 볼록한 ET 배는 어찌 처리할까요?
운동 전 후? 언제 보충제나 소고기를 섭취하는게 좋을까요?
좋은 의견 조언 부탁드립니다.