최고의 복근 운동으로 알려진 바이시클 크런치(메뉴버)

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방법은 양손을 머리에 대고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽힌다-그 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치와 닿는 느낌으로 끌어 당기며 상체를 들어올린다(나머지 한 쪽다리는 곧게 편 상태를 유지)-반대쪽도 같은 방법으로 반복

이렇게가 1회인데 1세트당 10회씩 3세트로 해주면 된다고 합니다. ​​