인바디좀 봐주세요 제대로운동하고 있는지 궁금합니다

나이는 37세이고요 만으로 36으로 인바디에나왔네요..초등학생 아이둘에 워킹맘입니다

나름 음식조절도하고 있고요 목표는49가목표입니다.

헬스장에 일주일에 5일정도 나갑니다 

운동은 런닝머신 인클라임15로 놓고 속도 5~6사이에 놓고  4키로 정도 걷습니다

그리고 근육운동은 기구 골고루 하고있습니다 .

하루 하체하면 다음날은 상체.. 그렇게 하고잇습니다

조금만 운동해도 땀이 비오듯이 눈이 안보일정도로 나와서 고민입니다

운동하면 혼자 수영장온듯 옷이 다 비맞은것처럼됩니다;;;

남편은 다이어트 한답시고 식단조절해서 기운이 없어서 그런다고하는데요.

다시먹으라고 합니다..남편은11시에와서 12시에도 야식먹고 바로잡니다.

차려주는저로선 옆에서 참 먹고싶습니다

8월초에 결혼기념일이 다가와서

날씬하게 바뀐 모습으로 11주년 결혼기념 사진찍고 싶습니다

식단은

아침 닭가슴살 샐러드  

점심 현미밥,삶은계란2개,마늘쫑반찬,김

저녁 단백질쉐이크 물은 하루4리터 쯤 먹습니다

그리고 운동을 할수록 기운이 없습니다 ..5월에 56키로 찍고 이럼안되겠다 싶어서...

원래는 대식가여서 라면기본2개 김밥4줄..만두한판..이렇게 매끼를 먹다가.. 줄였더니

기운이없네요 배고플 때마다 물마시고 잇습니다...

아 칡즙도 먹습니다(시어머님이 여성호르몬이 많이 나온다고 사주셔서 먹습니다)

기초대사량을1300이상으로 올리고싶은데 어떻게 해야할까요?  

그리고 근력올리면서 체지방빼려면 근력 무산소운동을 많이 하는건가요?