안녕하세요. 연말연시라서 좀 소홀히 하셨군요. 그럴수 있습니다. 다시 시작하는 맘으로 열심히 하시면 됩니다. 식사를 조심하세요. 운동이야 1시간 남짓 땀흘리면 되지만 하루종일 먹는거와 부딪치기 때문에 먹는게 더 중요합니다. 술은 예전에 설명드렸으니 아실겁니다. 체육관에 대해서 말씀드리면 초보자의 경우 전문적인 강사가 있는곳이 좋습니다. 원래 첨에는 다 혼란스럽습니다. 그걸 제대로 잡아줄 사람이 필요한거죠. 너무 걱정하지 마시고 운동시작한지 두달정도 되셨나요? 무산소운동은 아령이나 역기 또는 기구등을 이용해서 무게를 드는 운동을 말합니다. 숨을 참고 몸에 남은 산소로 운동하는거라 무산소운동이라고 합니다. 그리고 셋트는 10회 한번하면 1셋트 입니다. 2번하면 2셋트 이런식으로 따집니다. 첫셋트하시고 약간 쉬세요. 1분정도 길어야 2분정도쉬시고 다시 하시면 됩니다. 무게가 늘어나서 하다가 지친다 싶으면 상체와 하체를 나눠서 하십시오. 3달정도 있으면 그런현상이 자연스레 찾아올겁니다. 열심히 하신다면요. 그리고 체육관에 가자마자 러닝머신부터 하지 마세요. 무산소운동후에 유산소운동을 하세요. 주변사람들 신경쓰지 마시고 무산소운동후에 유산소운동을 하셔야 지방이 잘 탑니다. 다만 조건이 있는데요. 무산소운동을 건성으로 설렁설렁 힘하나도 안든상태에서 끝내시면 유산소운동하실때 지방이 잘 타지 않습니다. 무산소운동을 열심히 하셔셔 몸에 남은 에너지를 모두 고갈시킨후에 유산소운동으로 지방을 태우셔야 합니다. 지방은 몸에 에너지가 남아있으면 타지않습니다. 식사를 조심하시고 술은 자제하시길 바랍니다. 운동열심히 하시고 규칙적인 생활하시면 몸이 보답해 줄겁니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 하십시오. 화이팅!!
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안녕하세요. 연말연시라서 좀 소홀히 하셨군요. 그럴수 있습니다. 다시 시작하는 맘으로 열심히 하시면 됩니다. 식사를 조심하세요. 운동이야 1시간 남짓 땀흘리면 되지만 하루종일 먹는거와 부딪치기 때문에 먹는게 더 중요합니다. 술은 예전에 설명드렸으니 아실겁니다. 체육관에 대해서 말씀드리면 초보자의 경우 전문적인 강사가 있는곳이 좋습니다. 원래 첨에는 다 혼란스럽습니다. 그걸 제대로 잡아줄 사람이 필요한거죠. 너무 걱정하지 마시고 운동시작한지 두달정도 되셨나요? 무산소운동은 아령이나 역기 또는 기구등을 이용해서 무게를 드는 운동을 말합니다. 숨을 참고 몸에 남은 산소로 운동하는거라 무산소운동이라고 합니다. 그리고 셋트는 10회 한번하면 1셋트 입니다. 2번하면 2셋트 이런식으로 따집니다. 첫셋트하시고 약간 쉬세요. 1분정도 길어야 2분정도쉬시고 다시 하시면 됩니다. 무게가 늘어나서 하다가 지친다 싶으면 상체와 하체를 나눠서 하십시오. 3달정도 있으면 그런현상이 자연스레 찾아올겁니다. 열심히 하신다면요. 그리고 체육관에 가자마자 러닝머신부터 하지 마세요. 무산소운동후에 유산소운동을 하세요. 주변사람들 신경쓰지 마시고 무산소운동후에 유산소운동을 하셔야 지방이 잘 탑니다. 다만 조건이 있는데요. 무산소운동을 건성으로 설렁설렁 힘하나도 안든상태에서 끝내시면 유산소운동하실때 지방이 잘 타지 않습니다. 무산소운동을 열심히 하셔셔 몸에 남은 에너지를 모두 고갈시킨후에 유산소운동으로 지방을 태우셔야 합니다. 지방은 몸에 에너지가 남아있으면 타지않습니다. 식사를 조심하시고 술은 자제하시길 바랍니다. 운동열심히 하시고 규칙적인 생활하시면 몸이 보답해 줄겁니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 하십시오. 화이팅!!