살때매 너무힘들어요

너무살때매 고민인 16살입니다. 키는 164에 몸무게 75kg 입니다 정말많이나가는거알고있습니다.오늘부터정말 독하게마음먹고 살을빼려고합니다.. 줄넘기1000개에 스쿼트25개씩 4세트 하면얼마나 빠질까요... 더좋은운동효과도알려주세요ㅠㅠ