+) 호우..이게 왜 톡선이지..암튼 내가 한 운동 알려줄게 근데 너무 흔한거라..ㅜㅜ
일단 마일리사이러스 섹시레그, 캐시 안벅지, 정아름 허벅지운동 이거 세개만 매일매일 했어!
그리구 나는 빵댕이가 너무 쳐져서 캐시 부티풀(bootyful)이랑 스쿼트 50개씩 더 해줬음!
다리운동 시작한지 2주짼데 눈에 효과가 보이니까 더 운동할맛나는거같다 다들 열심히 운동하자꾸나^.^
+링크
마일리 : https://youtu.be/MG69sFM1UIw
캐시 안벅지 : https://youtu.be/wY3eDOgnDfU
정아름 : https://youtu.be/0I5-hN9D9jU
(정아름 원본영상이 삭제되서 이영상 보면서 하는중인데 동작만 익히고 노래틀면서 해주면 더 좋은거같아!)
캐시부티풀 : https://youtu.be/rwVzamFR-tg
+) 식단조절
밀가루 안먹고 (지옥임 매우고통스럽) 물 2L 먹고 (화장실 가는거 귀찮..) 간식 절대 xxxxx!!!! 아침 든든하게먹고 점심은 급식먹는데 밥 안손대고 나물만 다 먹음! 저녁은 배부르지않게 간단하게!! 이게 끝이야ㅋㅋ별거없다..
+++헐 나 다리 벌어졌어 드디어ㅆㅂ
+) 호우..이게 왜 톡선이지..암튼 내가 한 운동 알려줄게 근데 너무 흔한거라..ㅜㅜ
일단 마일리사이러스 섹시레그, 캐시 안벅지, 정아름 허벅지운동 이거 세개만 매일매일 했어!
그리구 나는 빵댕이가 너무 쳐져서 캐시 부티풀(bootyful)이랑 스쿼트 50개씩 더 해줬음!
다리운동 시작한지 2주짼데 눈에 효과가 보이니까 더 운동할맛나는거같다 다들 열심히 운동하자꾸나^.^
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마일리 : https://youtu.be/MG69sFM1UIw
캐시 안벅지 : https://youtu.be/wY3eDOgnDfU
정아름 : https://youtu.be/0I5-hN9D9jU
(정아름 원본영상이 삭제되서 이영상 보면서 하는중인데 동작만 익히고 노래틀면서 해주면 더 좋은거같아!)
캐시부티풀 : https://youtu.be/rwVzamFR-tg
+) 식단조절
밀가루 안먹고 (지옥임 매우고통스럽) 물 2L 먹고 (화장실 가는거 귀찮..) 간식 절대 xxxxx!!!! 아침 든든하게먹고 점심은 급식먹는데 밥 안손대고 나물만 다 먹음! 저녁은 배부르지않게 간단하게!! 이게 끝이야ㅋㅋ별거없다..