폭식안하는법 식욕억제하는법 알려주세요

다이어트하다가 폭식하고 또 빼서 폭식하고를 수도없이 반복하고 있는데요 이 수차례 많은 폭식의 원인이 제가 너무 굶다가 한번에 먹어서 인거 같아서 이번엔 정말 건강하게 다이어트 했습니다 삼시세끼 제대로 먹고 운동도 하고... 전혀 굶지않고 무리하게 하지 않았습니다 근데 한 이틀전부터 미친듯이 폭식이 터져서 또 먹고야 말았습니다 이번엔 정말 폭식 안할줄 알았는데... 왜그럴까요? 이 식욕 멈추는 방법 없을까요 진짜 너무 제 자신이 봐도 너무 한심하네요... 특히나 밀가루 음식을 너무 좋아하는데 이번에 밀가루란 밀가루 음식은 다 먹은거 같네요ㅠㅠ 이렇게 건강하게 다이어트 해도 폭식을 하다니