강하나 스트레칭 한 사람 효과 봤어?

ㅈㄱㄴ 전신이랑 하체 하려고 하는데 허벅지 안쪽살이랑 종아리 알 빼는데 효과 있을까? 몸매 라인도 예뻐지니...?