제가 아직 중학생이지만 되게 살집이 많아요...특히 엉덩이쪽이요 키는 158~60 몸무게는 57정도 입니다 식단은 아침은 방울토마토 10개 계란 2개 아니면 닭가슴살샐러드 계란1개 점심은 단백질 쉐이크 아니면 고구마 2개 닭가슴살 한쪽 저녁은 고구마 1개 계란 1개 최대한 아침은 먹으려 하구요 점심을 제일 많이 먹으려 해요 (저녁 때 배고프지 않게) 꼭꼭 씹고 오래 씹어서 먹으려합니다 저녁은 최대한 6시 이전에 먹으려 하고 최대한 적은 양을 먹으려 합니다 간식 다이어트바 야식은 절대 안먹구여 오직 방울토마토 고구마 삶은계란 쉐이크 닭가슴살 오이 샐러드 이렇게 먹으려 하구요 운동은 마일리 사이러스 하체 운동 이랑 티파니 허리 운동 하려하는데 하루에 몇번해야 효과있을까요?? 그 이후에는 사이드 스쿼트 20개씩 3세트 윗몸일으키기 20개씩 3세트 팔운동 30개씩 3세트 계획 중입니다 더 빡세게 해야할까요? 목표는 -8kg 거의 50kg가 목표예요 기간은 없어요 뺄때까지 하려구 하고.. 운동 어떻게 해야할까요ㅠㅠ방법 좀 알려주세요...11자복근도 만들고 싶은데 일단 살 좀 빼고 싶어요..1
다이어트 계획 봐주세요
제가 아직 중학생이지만 되게 살집이 많아요...특히 엉덩이쪽이요 키는 158~60
몸무게는 57정도 입니다
식단은 아침은 방울토마토 10개 계란 2개 아니면 닭가슴살샐러드 계란1개
점심은 단백질 쉐이크 아니면 고구마 2개 닭가슴살 한쪽
저녁은 고구마 1개 계란 1개
최대한 아침은 먹으려 하구요 점심을 제일 많이 먹으려 해요 (저녁 때 배고프지 않게)
꼭꼭 씹고 오래 씹어서 먹으려합니다
저녁은 최대한 6시 이전에 먹으려 하고 최대한 적은 양을 먹으려 합니다
간식 다이어트바 야식은 절대 안먹구여
오직 방울토마토 고구마 삶은계란 쉐이크 닭가슴살 오이 샐러드 이렇게 먹으려 하구요
운동은 마일리 사이러스 하체 운동 이랑 티파니 허리 운동 하려하는데 하루에 몇번해야 효과있을까요??
그 이후에는 사이드 스쿼트 20개씩 3세트 윗몸일으키기 20개씩 3세트 팔운동 30개씩 3세트 계획 중입니다 더 빡세게 해야할까요?
목표는 -8kg 거의 50kg가 목표예요 기간은 없어요 뺄때까지 하려구 하고..
운동 어떻게 해야할까요ㅠㅠ방법 좀 알려주세요...11자복근도 만들고 싶은데 일단 살 좀 빼고 싶어요..