서브웨이 샌드위치로 다이어트 한달한후기

아침,저녁을 서브웨이에서 해결하고 점심은 회사구내식당에서 먹음. 양은 평소 먹는양.

일단 다이어트용 샌드위치 주문은 항상 이렇게 했음.

칼로리가 낮은 터키, 클럽, 로스트치킨 3가지를 주로 먹음.

빵은 곡물빵종류. 치즈는 항상 뺌.
야채는 올리브, 피클, 할라피뇨 뺌. 절임류이기때문에 염분이 높아서 다이어트에 좋지않음.

소그는 레드와인식초나 후추. 얘네가 좀 질릴땐 종종 이탈리안드레싱이나 스윗어니언 아주 살짝 뿌려먹음.

간식으로 저지방우유나 아몬드 먹거나 진짜 배고플때 단백질쉐이크로 허기채움.

이렇게 하루 두끼를 서브웨이에서 해결한지 5주정도됨.(하루에 두번씩 한달넘게 샌드위치만 먹으니까 진심 물려서 힘들었음...ㅜㅜ)

결과는 5주동안 총 5.4kg 감량함.
운동은 일하느라 바빠서....는 핑계고ㅜ 일주일에 두번씩 퇴근할때 걸어간게 다. (회사에서 집까지 걸어가면40분정도걸림.)

장점 - 다이어트식단치곤 생각보다 포만감이 좋다 채소를 듬뿍섭취할수있음. 그냥 사서 처묵하면 되니 꽤나 편리함. 다이어트하면서 빵을 먹을수가 있음.(☆☆☆)

단점 - 매일먹으려니 질림. 식사하는 느낌이 없어서 심리적 공복감??이 듬.


총 5주간 해본 결과 할만하고 효과도 있었음.
하지만 주의할점!
서브웨이는 샌드위치를 어떤 메뉴를 선택하느냐 소스를 어떻게 넣느냐에 따라 고칼로리 메뉴가 될수도 있고 저칼로리 다이어트식단이 될수도있음.

베이컨이나 스테이크 미트볼같은 속재료는 살이 찜. 얘네가 든 샌드위치는 피하는게 좋음.
소스또한 많이뿌리면 살찜. 다이어트할땐 아예 안넣거나 식초또는 후추로 대체하는게 나음. 정 못견디겠다 싶으면 아주 살짝만.

도움이 되셨길 바라며 이만!