다이어트할때 식단말이야

꼭 닭가슴살,과일 이런거로 먹을 필요가 있을까? 그냥 평소먹는거에서 반으로 줄이고 군것질만 안해도 되지않을까?? 나 요요 걱정되서 이렇게하는데..