다이어트 팁 적음 길음주의

걍 빠르게 본론 적고 내 얘기 적을게
안 지울 테니까 다이어트 검색해서 보고 그러셈
이후에 궁금한 거 있으면 댓글 쓰셈 늦게 확인 할 수 있는 점 미리 ㅈㅅㅈㅅ

1.걍 꿀팁

-물 많이 마시는 거 조롸 헛구역질 난다 괜히 처마시고 더 짜증내지 말고 누워서 유투브 보면 괜히 졸릴 거다 걍 처자라
-혼잣말 많이 해라 이건 혼자 있을때만 하셈 같이 있을 때 하면 정신병있는 거 같음 ㅎㅎ...걍 혼잣말로 야 ㅇㅇㅇ 너 이거 먹으면 헛수고야 니 허벅지를 봐 미쳤냐 먹지마 알겠어? 너 짐승도 아니고 왜 자꾸 음식조절도 못해 이러면 효과 앵간 좋음 꼭 자기이름을 부르셈

2.간식 추천

-99라이트바 (견과류바인데 99칼로리임)
-봉고코코넛바나나 (코코넛초콜렛바인데 106칼로리임)
-100칼로리프로젝트스마트믹스(호두 아몬드 등이 들어있는데 낱개말고 박스도로 팜 100칼로리임)
-뚜또 9칼로리 젤리 (9칼로리 젤리고 편의점 한곳에만 파는데 어딘지 까먹음 스미마셍)

3.내가 만드는 간식&밥

(1.)닭가슴살 버섯을 기름없이 프라이팬에 굽고 중간에 현미밥을 넣어서 볶은 후 오리엔탈 소스를 조금 넣는다 그러면 볶음밥 완성!ㅅ!

(2.)밥을 죽처럼 만들면 칼로리가 낮아진다(이거는 까먹어서 조리법을 모르겠는데 아마 물넣어서 하면 그럴걸 너네가 검색해봐 미안ㅠ)

(3.)우유 얼린거랑 바나나 갈아먹으면 마띳는 바나나쉐이크 (과일 변경 당빠리 오케뤼)

(4.)밥을 채소(양상추 배추 등)에 싸먹으면 더 배부르고 맛있음 파프리카나 닭가슴살등을 같이 싸먹으면 굿

(5.)방울토마토는 개수당 2칼로리이기에 입이 심심할 때 조금씩 먹기

(6.)사과는 100g 57칼로리인데 평균 한개당 약 200~300g이기에 150칼로리 정도 된다 평균 ㅇㅇ 칼로리는 조금 높지만 몸속 독소도 빼주고 다이어트 식품이기 때문에 너무 칼로리 신경 ㄴㄴ

(7.)과일은 작은거 말고 큰거추천한다 딸기 방울토마토 등도 상관은 없지만 칼로리 계산할 땐 바나나 사과 토마토 등을 추천한다 그리고 맛있음ㅋ

(8.)이마트 롯데마트등에 샐러드 파니까 먹으셈 소스는 오리엔탈소스 추천함 간장맛나는데 다이어터들이 마니 먹음

4.학교 다닐 때 시간 없는 사람들아

일어나서 물한잔 마시고

준비하고 등교할때 걸어서 가고

학교에서 애들이 주는 군것질 먹지 말고 돈은 들고다니든 말든 상관 없는데 매점 얼씬 ㄴㄴ

(속 안좋다고 핑계대면 애들이 쓸데없이 걱정 하니까 아침에 많이 먹었다하셈 우린 매점 없는데 학교앞에 편의점 ㅈ대 많아서 다 사가는데 일부러 안 먹음 걍 직접적으로 아 안먹어! 이러셈)

급식은 먹든 말든 케바케인데 먹으면 국 양념된고기 빨간음식 먹지말고 밥은 4등분해서 3조각만 먹으셈
급식 안 먹을거면 집에와서 알아서 챙겨 먹고 차라리 급식 안 먹고 단거 먹고싶으면 아이스크림 하나 먹으셈

야자해서 저녁밥 먹는 사람들은 먹지마라 저녁 굶어
중학생도 저녁은 꼭 굶고 정 먹고 싶으면 오이나 방울토마토 소량 먹으셈 고딩은 싸가서 챙겨먹거나

하교할 때도 걸어가고 되도록이면 약속 잡지마라 ㅠ 진짜 약속 잡으면 먹게 된다 약속 잡을 바엔 주말에 딱 잡아서 1~2주에 한번 먹고 싶은 거 먹는 날을 거기다 쓰셈

5. 내가 해본 결과

L자다리는 효과 ㅈ도없고
종아리는 걍 개패듯 주무르고 뚜드리셈
스트레칭도 도움 많이 되고

허벅지는 캐시안벅지 스쿼트 마일리사이러그 등 추천
복부는 티파니허리운동이랑 크런치자세 추천
귤녀의운동이야기 치면 운동법 올린 채널 나옴 추천

집에서 ㅈ도 할거없고 운동하기싫으면 걍 누워서 박봄다리운동 하던가 스트레칭 하셈
집에서 줄넘기 없이 노래 틀고 박자맞춰서 뛰면 유산소운동
아이돌 노래안무 보면서 춤추셈 ㅈㄴ 내가 설현이다 이런느낌으로

키크고 싶으면 자기전에 10분 정도 다리 쭉 피고 힘주면 효과있음 여자친구 누구였지 키큰애가 언급하기도 함

다이어트 쉐이크 복용약은 진짜 효과가 있는지 없는지 확인 불분명함 왜냐고? 운동을 병행하라하고 식사량을 조금 줄이고 식사 대신 쉐이크를 먹는거니까 ㅋ 쉐이크만 먹으면 당연히 빠지고 운동도 병행하면 당빠 빠짐 식사량 줄여도 빠지고 ㅇㅇ 걍 정석대로 해라 지름길 가다가 절벽길 만난다

6.ㅈㄴ 빨리 빼고 싶어?

걍 굶어 나 하루에 샐러드하나 먹을 때도 있고 이것저것 많은데 지금은 단기간 빨리 빼고 싶어서 조롸 적게 먹는중 단기간에 식사도 좀 하고 운동도 조금 병행하면서 빼는 건 없어 그건 장기간이야 단기간은 정말 조금 먹고 운동 병행임
요요는 누구에게든 온다 정신 못차리고 처먹는 사람이 찌는 거야 근육량이 많든 뭘하든 찌는거야 너가 숀리야? 김종국이야? 아니면 걍 쪄 굶어서 빼든 어떻게 빼든 유지가 중요한 법임

7.유지비법
마찬가지로 한달에 먹고 싶은건 3번만 먹고
일반 밥은 욕심 부려서 먹지 말고 평균식사량 대로 먹거나 걍 다이어트식으로 먹거나 하셈

3끼중에 2끼는 샐러드 1끼는 밥 이런 식으로 먹어서 점점 식사량 늘리고 유지해

한번에 폭식해도 2틀연속 아니면 살안찜 걍 몸무게만 조금 늘어나는거고 2틀연속 ㄹㅇ 3끼내내 처먹으면 눈에 보이게 쪄지는데 이건 다시 다이어트 해야함
한 번 폭식하면 담날 한 2일정도 다시 다이어트식 하면 됨 ㅎㅎ

8. 글쓴 다이어트

난 걍 위에 언급한 거처럼 정말 안먹고 운동했음
운동안하고 있으면 살찌는 느낌이라 생ㄹ 중에는 박봄다리운동이라도 했고
스쿼트 티파니허리운동 등하고 걍 여러가지 운동법 많이 함
걷기 줄넘기는 추워서 안하고 집에서 할만한거 많이 함
현재도 다이어트 중인데 곧 49키로대 돌입함 3월까지 할 생각
한달에 난 최대 12키로 정도 뺀적 있고 아마 최소로도 4~5키로 빠짐
효과 많이 본건 배랑 종아리랑 얼굴살 목살 어깨살 등등
손가락살도 많이 빠졌고 눈도 더 많이 커졌고 m사이즈도 어쩔 땐 클때 있음 아직 s는 ㄹㅇ ㅈ도 안맞지만..ㅋ
목표 몸무게는 45~41임 ㅎㅎ ㅠㅠ 갈길이 멀! 다!


궁금한거 댓글 써주고 난 이만 간다! 깐따삐야 뿅 다이어트 힘내서 하길 바래 그리고 무엇보다 다이어트는 자신과의 싸움이야
솔직히 한번 성공하면 그 성취감 누구랑도 비교못해
꼭 빼서 예쁜 옷 입길 바래 그리고 곧 하복도 입어야 하니까 노력하자 빠빠