ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알아보는 사람 있을까봐 무섭네요ㅋㅋㅋ
저도 다이어트 전후 글 엄청 봤어요
근데 사실 운동법이나 식이 내용은 쭉 내리고 사진만 봄ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ그니까 사진 바로 올릴게여
헬스장에서 운동하고 찍은거구요
각도+자세 때문에 조금 사기같긴한데 이거말곤 전신사진이 딱히 없어서..
아직 다이어트중입니당
마무리는 음,, 굿밤되세요 안녕!
(추가글)
안녕하세요ㅋㅋㅋ 와 진짜 댓글이 많아 달렸네요... 진짜 이럴줄 몰랐어요.. 감사합니다ㅎㅎ
관심에 감사드리면서 운동법이나 식이에대해 물어보시는 분들이 많아서 추가글 남겨요~
키는 158이고 옛날몸무게는 잘모르겠는데 아마 최고점이 63kg쯤이였던걸로 기억해요..^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 바닷가에서 찍은 사진은 그나마 조금 빠졌을때입니닼ㅋㅋ
지금은 48~49kg 정도고 물론 옷 입고 재면 더 나와요,,^^
아직 다이어트 진행중입니다
운동은 옛날엔 복싱2달..? 정도 했는데 흥미 떨어져서 관두고 식이조절만 몇일 하다가 포기했다가 또 몇일 하다가 포기했다가 그랬어요ㅠㅠ
최근에는 헬스하고있는데 주말제외하고 맨날 운동해요!
유산소랑 근력운동하는데
우선 유산소는 런닝머신으로 30~40분 운동하는데 3분은 6.0으로 빨리걷고 3분은 9.0으로 뛰고 다시 걷고 뛰고 이런식으로 반복하면서 런닝해요!!
그리고 근력운동은 처음에 트레이너님이 제가 다리근육이 진짜 하~나도 없다고 그러셔서 다리위주로해요ㅎㅎ
하체는 런지10번씩 양쪽 3세트/ 와이드스쿼트 10kg 15번씩 3세트/ 데드리프트 20번씩 3세트 이런식으로 하고요
복근은 기구이름을 모르겠는데 팔꿈치로 공중에 버텨서 다리 올리는 운동 중앙 좌 우 10번씩 (총30번) 3세트 / 윗몸일으키기는 거의 하고싶은만큼ㅋㅋㅋ 그래도 거의 25번씩 3세트 이상은 하는것같아요ㅎㅎ
어깨랑 등은 옛날에 무한도전에 나온 조정 기구같이 생긴 당기는 기구로 운동하는데 이름을 모르겠네요ㅠㅠ
이 외에도 이런저런 기구들로 운동하는데 다 이름을 잘 몰라서,,ㅠㅠ
하루에 다 하는건 절대 아니구요!!!! 유산소 끝나고 그냥 그날그날 하고싶은거 해요ㅋㅋㅋㅋ
식이는 1일1식으로 점심만 먹고 먹고 싶은 메뉴로 먹는데 대신 밥은 흑미밥으로 2/3정도만 먹어요ㅎㅎ 주말은 보상데이로 먹고나서 월요일에 내가 미쳤지하면서 다시 헬스장가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가끔,,이라기에는 쫌 자주 평일에 눈뒤집어져서 저녁도 먹긴하는데 그런 날에는 죄책감에 폭풍런닝해요ㅋㅋㅋ
이건 90분 폭풍런닝 인증샷이요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네이트판에 글 처음써보는데 댓글에 나쁜 분들이 간혹 계시네요 부들부들ㅠ
사진보고 포토샵 작작하라는 댓글도 있던데 진짜 사진자르고 스티커붙인거밖에 한거 없어요ㅠㅠ
물론 사진이 각도빨로 좀 많이 잘나오긴했어요,, 그건 인정ㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 포토샵은 한거 아니니까 오해말아주세요ㅋㅋ
제 얼굴도 걱정해주시는 분도 계시던데 걱정마세요~~ 뚱뚱했을때도 못생겼다는 소린 안들었으니까요!^^ 부들부들 뻬에엥에엑!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나이가 어려서 잘빠진다는 말 맞습니당 여러분,, 그래서 조금이라도 어릴때 관리하려고 열심히 다이어트 중이고요ㅠㅠ
다이어트하는 분들 화이팅합시당 올여름 비키니를 위하여!!!ㅎㅎㅎ
잠안와서 올리는 다이어트 전후(사진O)
안녕하세요ㅋㅋㅋㅋㅋ
눈팅만 했지 글써보는건 처음이라 어색하네요
일단 전 올해 22살이고요
스트레스로 인한 잦은 야식때문에 고딩때 살이 엄청 쪘어요
일단 20살 초반때 사진입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알아보는 사람 있을까봐 무섭네요ㅋㅋㅋ
저도 다이어트 전후 글 엄청 봤어요
근데 사실 운동법이나 식이 내용은 쭉 내리고 사진만 봄ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ그니까 사진 바로 올릴게여
헬스장에서 운동하고 찍은거구요
각도+자세 때문에 조금 사기같긴한데 이거말곤 전신사진이 딱히 없어서..
아직 다이어트중입니당
마무리는 음,, 굿밤되세요 안녕!
(추가글)
안녕하세요ㅋㅋㅋ 와 진짜 댓글이 많아 달렸네요... 진짜 이럴줄 몰랐어요.. 감사합니다ㅎㅎ
관심에 감사드리면서 운동법이나 식이에대해 물어보시는 분들이 많아서 추가글 남겨요~
키는 158이고 옛날몸무게는 잘모르겠는데 아마 최고점이 63kg쯤이였던걸로 기억해요..^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 바닷가에서 찍은 사진은 그나마 조금 빠졌을때입니닼ㅋㅋ
지금은 48~49kg 정도고 물론 옷 입고 재면 더 나와요,,^^
아직 다이어트 진행중입니다
운동은 옛날엔 복싱2달..? 정도 했는데 흥미 떨어져서 관두고 식이조절만 몇일 하다가 포기했다가 또 몇일 하다가 포기했다가 그랬어요ㅠㅠ
최근에는 헬스하고있는데 주말제외하고 맨날 운동해요!
유산소랑 근력운동하는데
우선 유산소는 런닝머신으로 30~40분 운동하는데 3분은 6.0으로 빨리걷고 3분은 9.0으로 뛰고 다시 걷고 뛰고 이런식으로 반복하면서 런닝해요!!
그리고 근력운동은 처음에 트레이너님이 제가 다리근육이 진짜 하~나도 없다고 그러셔서 다리위주로해요ㅎㅎ
하체는 런지10번씩 양쪽 3세트/ 와이드스쿼트 10kg 15번씩 3세트/ 데드리프트 20번씩 3세트 이런식으로 하고요
복근은 기구이름을 모르겠는데 팔꿈치로 공중에 버텨서 다리 올리는 운동 중앙 좌 우 10번씩 (총30번) 3세트 / 윗몸일으키기는 거의 하고싶은만큼ㅋㅋㅋ 그래도 거의 25번씩 3세트 이상은 하는것같아요ㅎㅎ
어깨랑 등은 옛날에 무한도전에 나온 조정 기구같이 생긴 당기는 기구로 운동하는데 이름을 모르겠네요ㅠㅠ
이 외에도 이런저런 기구들로 운동하는데 다 이름을 잘 몰라서,,ㅠㅠ
하루에 다 하는건 절대 아니구요!!!! 유산소 끝나고 그냥 그날그날 하고싶은거 해요ㅋㅋㅋㅋ
식이는 1일1식으로 점심만 먹고 먹고 싶은 메뉴로 먹는데 대신 밥은 흑미밥으로 2/3정도만 먹어요ㅎㅎ 주말은 보상데이로 먹고나서 월요일에 내가 미쳤지하면서 다시 헬스장가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가끔,,이라기에는 쫌 자주 평일에 눈뒤집어져서 저녁도 먹긴하는데 그런 날에는 죄책감에 폭풍런닝해요ㅋㅋㅋ
이건 90분 폭풍런닝 인증샷이요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네이트판에 글 처음써보는데 댓글에 나쁜 분들이 간혹 계시네요 부들부들ㅠ
사진보고 포토샵 작작하라는 댓글도 있던데 진짜 사진자르고 스티커붙인거밖에 한거 없어요ㅠㅠ
물론 사진이 각도빨로 좀 많이 잘나오긴했어요,, 그건 인정ㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 포토샵은 한거 아니니까 오해말아주세요ㅋㅋ
제 얼굴도 걱정해주시는 분도 계시던데 걱정마세요~~ 뚱뚱했을때도 못생겼다는 소린 안들었으니까요!^^ 부들부들 뻬에엥에엑!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나이가 어려서 잘빠진다는 말 맞습니당 여러분,, 그래서 조금이라도 어릴때 관리하려고 열심히 다이어트 중이고요ㅠㅠ
다이어트하는 분들 화이팅합시당 올여름 비키니를 위하여!!!ㅎㅎㅎ
마지막으로 일상복입은 전신샷 하나 남기고가용
감사합니다(_ _)