다이어트에 도움될만한 운동이랑 음식

제곧내에요.
이제 중3되는 여학생입니다.
제가 원래 1월부터 조금씩 다이어트 시작하고 있었는데 설날 지나니까 3키로가 불어나있더라구요...
그래서 2월부터 다시 다이어트 하고있는데 1키로 빠졌다가 쪘다가 그러네요ㅠ
아직 다이어트 초반이라 그런가?
일단 집에서 훌라후프 약 20분을 3번으로 나눠서 하고있고, 스쿼트랑 허벅지살 빼기 운동?을 하고있어요.
그리고 잠깐 나가서 걷기도하고.
엘리베이터는 이용을 안하려고 하고있습니다.
올해안에는 약 10키로를 빼고싶은데 좋은 운동같은거 없을까요?
가능하시다면 식단이나 다이어트에 좋은 음식이랑 식단조절 어떻게 하는지도 알려주세요. (식단조절도 하고있어요!! 과자 먹고싶을때는 물을 마시는 방법이 좋다고 들어서 그렇게 하고있습니다)

사진은 그냥 우리 소미가 오늘 졸업했다길래..헤헤