지금은 160에 46키로 유지하고있지만
예전에는 55키로까지 나간적도 있음..
남들이 보면 왜 다이어트 하냐고 뭐라 하지만
솔직히 제일 빼기 힘든 몸무게였고 그래서 안해본 짓 없음.
참고로
같이 다이어트하던 친구는 20키로이상 쭉쭉빠지고 있음.
1. 주사
지방분해주사는 여러가지가 있는데 이름만 다를뿐
기본적인 틀은 다 거기서 거기임
맞아본거는 ppc 카복시 hpl 지방분해주사(병원마다 다양한 이름으로 불림)
ppc는 요즘 시술하는데가 많이 없는거로 알고있음
일단 주사중에 효과는 젤좋고 빠름 (&비쌈)
하지만 심각한 피멍과 2틀동안 맞은부위를 건들기만해도
소리를 지르게되는 아픔이 동반됨. 물론 맞을때도 아픔 심각하게 아픔. 그리고 요요가 젤빠름 정말빠름.
빨리빠지는 대신 새로운지방이 빨리 자리를 잡음.
관리하고 꾸준히 운동하면 괜찮겠지만 방심하면 망함. 돈날림.
카복시는 사람마다 다르지만
나는 10회끊고 1회맞고 바로 당장 그즉시 환불했음
이유는 너무아픔. 진짜진짜 공기가 내몸에들어오는 그순간
살이 갈라지고 근육이 뒤틀린다는 말로는 설명 못할
그런 아픔이 몰려옴.
물론 사람마다 다름. 살이 연하고 말랑거리는 사람은 덜아프다고 들었음.. 굳이 이걸 맞아야겠다면 그전날 맞는 부위를 미친듯이 스트레칭 필수임. 그럼 좀 덜아픔.
ex 하체일경우 주사맞기 전날 강하나의 하체스트레칭 추천.
hpl 효과없음 전혀없음
저장성용액을 지방층에 주입하는건데
3일동안 코끼리 다리로 생활하는것을 일주일마다 반복해야함. 그렇게 고생한거치고 효과없음.
(모든 시술의 효과는 사람마다 다름을 알려드리며 이 후기는 지극히 개인적인 경험입니다.)
지방분해주사 중에 메조
솔직히 가격대비 효과로 봤을때(카복시제외) 이게 젤좋음
메조는 여러 약물을 섞어 지방에 직접 주사하는 방식인데
병원마다 섞는방식이 다르고 가격도 다르지만
내가 다닌 병원에서는 한부위 한달무제한으로 15만원정도였음. 한달무제한이지만 이틀에 한번꼴로 맞아야 하기때문에 12번정도 맞았음. (메조건 말고 직접 주사방식임)
맞은부위에 멍은 1주일정도 감. (멍크림필수)
나는 주사를 싫어하지 않고 아픔도 별로 못느끼기 때문에
(사실 ppc와 카복시에 비하면 애교였음)
맞는게 즐거웠음. 식이와 운동 병행하면 어마어마함 효과를 볼수있음.
이거 맞으면서 다이어트 하는동안 45kg찍었음.
이게 혈액순환안되서 셀룰라이트나 부종이 있는사람 (나)에게 좋은것 같음.
2. 다이어트 약 (양약)
다이어트약에 대한거는 여기저기 정보가 많기때문에
그리고 최근에 약에대한 부작용이
판에올라온걸로 알고있음
그러니 자세히쓰진 않겠지만
잘 이용하면 나쁘지 않다는 것만 알려주고 싶음.
****나는 약에 100프로 의존하지않았음.
다이어트 하다보면 갑자기 어느날 식욕이 폭팔해서 미친듯이 먹을때가 있음.
그럴땐 그냥 죄책감없이 먹고
다음날 식욕억제제를 먹어 체중조절을 했음.
그리고 어쩔수 없이 먹어야하는 자리에서는 지방흡수억제제 탄수화물 흡수억제제 두가지를 식전에 먹었음.
지흡억제제는 녹차성분으로 되있어서 몸에 크게 해롭지 않다고 들었음.
****다이어트약은 식욕억제제만 주의해서 먹으면 될거 같음.
내가 기립성 저혈압이 좀 있음. 멋모르고 식억제제를 하루 한알씩 챙겨먹은지 딱 4일째였음. 쇼파에서 일어나다가 쓰러지고 누워있다 일어나다 쓰러지고.. 그후로 정말정말 식욕억제가 안될때 반알을 쪼개 먹음.
3. 한약 다이어트.
음... 이거 말이 많은데...내경우에는!!!
나는 결과적으로 한달만에 4키로 쪘음
오타아님 몸무게가 4키로 증가했음.
식이조절 당연히 했음. 오히려 평소보다 덜먹었음.
4키로 찌고 바로 버렸음. 한약은 신중히 먹어야함.
한약을 먹고 세시간후 가슴근육에 쥐가 나고 위가 경직되는느낌이 항상 들었음.
나름 체질개선한다고 녹용도 넣었음....
심지어 지인이 살 뺐다고 소개로 간 한의원이었음.
한약은 안맞으면 살이 갑자기찌니 조심해서 먹길바람...
사실 비추인건 비밀...
4. 운동
하세요. 부작용없고 돈안들고 효과빠릅니다.
추천운동
플랭크
이소라다이어트
강하나 하체스트레칭/전신스트레칭
이거만 하루 1시간씩 1달만 해보면
안맞던 바지가 맞고 배가 들어가는기적이 일어납니다.
추가)
PT- 운동하는법을 전혀모른다. 단기간에 최대효과를 노릴때.
디스크가 있거나 몸을 심하게 못쓰는 사람일경우 추천.
단점은 가격. 장점은 확실한 효과.
홈트레이닝-어느정도 운동하는법을 알 경우. 의지가 강한분들. 단점은 나태해질 가능성이 큼. 장점은 언제든 운동가능.
유투브를보며 따라하기 추천.
필라테스-필라테스는 코어근육을 강화하는 동작이 많음. 살이 많이 빠지는 운동이 아님. 자세를바로 잡는데 탁월. 코어근육 위주이므로 몸매선이 이뻐짐. ***식이조절 필수.
스피닝- 유산소운동+근력운동을 동시에 할수있음. 처음에 적응이 어렵지만 적응만하면 운동이 재미있음. 한시간동안 신나게 지방을 불태울수 있음. 뺄살이 많을경우 추천함.
5. 엑실리스
얼굴에 하는거 말고 몸에하는거임
최근에 강력하게 업그레이드 됬다고 광고하길래
고민하던 팔뚝살에 시술해봤음
시술 받을때 좀 뜨겁고 따끔한 느낌이 드는데 참을만함
효과는 글쎄...나는 지방층이 얇아서 그냥 내가 느끼기에 아 좀 빠졌구나 라고 느낄정도임. 음..돈이 좀 아깝다고 느낌.
6.탄수화물 끊기 (지방다이어트?)
작년에 지방에대해 재조명된 기사가 많이나왔음.
지방만 먹으면 살이 빠진다는 어마어마한 실험결과였음
나는 고기먹을때도 밥은 안먹는 스타일이라 당연히 바로 실천에 옮겼음.
맘껏먹되 탄수화물은 입에도 안댔음. 심지어 달달한건 입에도 안댔음. 결론은 살이빠지긴빠짐.
그런데 이주일정도 지났을때부터 갑자기 밥을보면 참을수 없는 식욕이 몰려옴. 밥 별로 안좋아했는데 그 후로 밥을 너무 좋아하게 됬음....
효과있는 다이어트이긴 한데 뭐든 적당한게 좋음.
지금은 균형잡힌 식사를 하되 탄수화물은 최대한 줄이고 있음.
사실 별로 효과안본 다이어트는 안적으려했는데
나처럼 궁금해하는 사람이 있을까봐 적음.
나머지는 나중에 생각나면 쓰겠음.
그리고 친구는 20kg 나는 5kg 감량한 비법.
제일잘보이는 달력, 아님핸드폰달력에
매일아침 일어나자마자 소변보고 공복에 몸무게를 재고
매일매일 (중요함) 달력에 크게 써놓기.
안보이는데 써놓으면 안됨.
이게 왜 효과가 있냐면
1. 일단 내일 아침 체중을 재야하기때문에 저녁에 밥맛이 없음.
2. 내가 어느정도 먹으면 몸무게가 안느는지 감을 잡을수 있음. 다이어트식단 귀찮아서 실천못하는 사람들에게 추천.
3. 작심 3일인 사람들은 매일매일 몸무게를 재며 새로이 마음을 다잡을 수 있음.
4.몸무게가 늘면 느는대로 낼 안먹어야지 하고 다짐하고
몸무게가 200g이라도 줄어들면 하루종일 기분좋아서 더 안먹게됨.
중요한건 매일매일 몸무게가 늘던 줄던 꼭 기록해야함.
여자들은 생리기간에 몸무게 변화도 알수있고
어느정도 살이 어떻게 빠지는지 패턴이 보임. 고로 다이어트하기가 쉬워짐.
내가 해본 다이어트
나는 지방흡입빼고 왠만한 다이어트는 다해봄
그중에 몇개만 간단하게 써보려고 함
지금은 160에 46키로 유지하고있지만
예전에는 55키로까지 나간적도 있음..
남들이 보면 왜 다이어트 하냐고 뭐라 하지만
솔직히 제일 빼기 힘든 몸무게였고 그래서 안해본 짓 없음.
참고로
같이 다이어트하던 친구는 20키로이상 쭉쭉빠지고 있음.
1. 주사
지방분해주사는 여러가지가 있는데 이름만 다를뿐
기본적인 틀은 다 거기서 거기임
맞아본거는 ppc 카복시 hpl 지방분해주사(병원마다 다양한 이름으로 불림)
ppc는 요즘 시술하는데가 많이 없는거로 알고있음
일단 주사중에 효과는 젤좋고 빠름 (&비쌈)
하지만 심각한 피멍과 2틀동안 맞은부위를 건들기만해도
소리를 지르게되는 아픔이 동반됨. 물론 맞을때도 아픔 심각하게 아픔. 그리고 요요가 젤빠름 정말빠름.
빨리빠지는 대신 새로운지방이 빨리 자리를 잡음.
관리하고 꾸준히 운동하면 괜찮겠지만 방심하면 망함. 돈날림.
카복시는 사람마다 다르지만
나는 10회끊고 1회맞고 바로 당장 그즉시 환불했음
이유는 너무아픔. 진짜진짜 공기가 내몸에들어오는 그순간
살이 갈라지고 근육이 뒤틀린다는 말로는 설명 못할
그런 아픔이 몰려옴.
물론 사람마다 다름. 살이 연하고 말랑거리는 사람은 덜아프다고 들었음.. 굳이 이걸 맞아야겠다면 그전날 맞는 부위를 미친듯이 스트레칭 필수임. 그럼 좀 덜아픔.
ex 하체일경우 주사맞기 전날 강하나의 하체스트레칭 추천.
hpl 효과없음 전혀없음
저장성용액을 지방층에 주입하는건데
3일동안 코끼리 다리로 생활하는것을 일주일마다 반복해야함. 그렇게 고생한거치고 효과없음.
(모든 시술의 효과는 사람마다 다름을 알려드리며 이 후기는 지극히 개인적인 경험입니다.)
지방분해주사 중에 메조
솔직히 가격대비 효과로 봤을때(카복시제외) 이게 젤좋음
메조는 여러 약물을 섞어 지방에 직접 주사하는 방식인데
병원마다 섞는방식이 다르고 가격도 다르지만
내가 다닌 병원에서는 한부위 한달무제한으로 15만원정도였음. 한달무제한이지만 이틀에 한번꼴로 맞아야 하기때문에 12번정도 맞았음. (메조건 말고 직접 주사방식임)
맞은부위에 멍은 1주일정도 감. (멍크림필수)
나는 주사를 싫어하지 않고 아픔도 별로 못느끼기 때문에
(사실 ppc와 카복시에 비하면 애교였음)
맞는게 즐거웠음. 식이와 운동 병행하면 어마어마함 효과를 볼수있음.
이거 맞으면서 다이어트 하는동안 45kg찍었음.
이게 혈액순환안되서 셀룰라이트나 부종이 있는사람 (나)에게 좋은것 같음.
2. 다이어트 약 (양약)
다이어트약에 대한거는 여기저기 정보가 많기때문에
그리고 최근에 약에대한 부작용이
판에올라온걸로 알고있음
그러니 자세히쓰진 않겠지만
잘 이용하면 나쁘지 않다는 것만 알려주고 싶음.
****나는 약에 100프로 의존하지않았음.
다이어트 하다보면 갑자기 어느날 식욕이 폭팔해서 미친듯이 먹을때가 있음.
그럴땐 그냥 죄책감없이 먹고
다음날 식욕억제제를 먹어 체중조절을 했음.
그리고 어쩔수 없이 먹어야하는 자리에서는 지방흡수억제제 탄수화물 흡수억제제 두가지를 식전에 먹었음.
지흡억제제는 녹차성분으로 되있어서 몸에 크게 해롭지 않다고 들었음.
****다이어트약은 식욕억제제만 주의해서 먹으면 될거 같음.
내가 기립성 저혈압이 좀 있음. 멋모르고 식억제제를 하루 한알씩 챙겨먹은지 딱 4일째였음. 쇼파에서 일어나다가 쓰러지고 누워있다 일어나다 쓰러지고.. 그후로 정말정말 식욕억제가 안될때 반알을 쪼개 먹음.
3. 한약 다이어트.
음... 이거 말이 많은데...내경우에는!!!
나는 결과적으로 한달만에 4키로 쪘음
오타아님 몸무게가 4키로 증가했음.
식이조절 당연히 했음. 오히려 평소보다 덜먹었음.
4키로 찌고 바로 버렸음. 한약은 신중히 먹어야함.
한약을 먹고 세시간후 가슴근육에 쥐가 나고 위가 경직되는느낌이 항상 들었음.
나름 체질개선한다고 녹용도 넣었음....
심지어 지인이 살 뺐다고 소개로 간 한의원이었음.
한약은 안맞으면 살이 갑자기찌니 조심해서 먹길바람...
사실 비추인건 비밀...
4. 운동
하세요. 부작용없고 돈안들고 효과빠릅니다.
추천운동
플랭크
이소라다이어트
강하나 하체스트레칭/전신스트레칭
이거만 하루 1시간씩 1달만 해보면
안맞던 바지가 맞고 배가 들어가는기적이 일어납니다.
추가)
PT- 운동하는법을 전혀모른다. 단기간에 최대효과를 노릴때.
디스크가 있거나 몸을 심하게 못쓰는 사람일경우 추천.
단점은 가격. 장점은 확실한 효과.
홈트레이닝-어느정도 운동하는법을 알 경우. 의지가 강한분들. 단점은 나태해질 가능성이 큼. 장점은 언제든 운동가능.
유투브를보며 따라하기 추천.
필라테스-필라테스는 코어근육을 강화하는 동작이 많음. 살이 많이 빠지는 운동이 아님. 자세를바로 잡는데 탁월. 코어근육 위주이므로 몸매선이 이뻐짐. ***식이조절 필수.
스피닝- 유산소운동+근력운동을 동시에 할수있음. 처음에 적응이 어렵지만 적응만하면 운동이 재미있음. 한시간동안 신나게 지방을 불태울수 있음. 뺄살이 많을경우 추천함.
5. 엑실리스
얼굴에 하는거 말고 몸에하는거임
최근에 강력하게 업그레이드 됬다고 광고하길래
고민하던 팔뚝살에 시술해봤음
시술 받을때 좀 뜨겁고 따끔한 느낌이 드는데 참을만함
효과는 글쎄...나는 지방층이 얇아서 그냥 내가 느끼기에 아 좀 빠졌구나 라고 느낄정도임. 음..돈이 좀 아깝다고 느낌.
6.탄수화물 끊기 (지방다이어트?)
작년에 지방에대해 재조명된 기사가 많이나왔음.
지방만 먹으면 살이 빠진다는 어마어마한 실험결과였음
나는 고기먹을때도 밥은 안먹는 스타일이라 당연히 바로 실천에 옮겼음.
맘껏먹되 탄수화물은 입에도 안댔음. 심지어 달달한건 입에도 안댔음. 결론은 살이빠지긴빠짐.
그런데 이주일정도 지났을때부터 갑자기 밥을보면 참을수 없는 식욕이 몰려옴. 밥 별로 안좋아했는데 그 후로 밥을 너무 좋아하게 됬음....
효과있는 다이어트이긴 한데 뭐든 적당한게 좋음.
지금은 균형잡힌 식사를 하되 탄수화물은 최대한 줄이고 있음.
사실 별로 효과안본 다이어트는 안적으려했는데
나처럼 궁금해하는 사람이 있을까봐 적음.
나머지는 나중에 생각나면 쓰겠음.
그리고 친구는 20kg 나는 5kg 감량한 비법.
제일잘보이는 달력, 아님핸드폰달력에
매일아침 일어나자마자 소변보고 공복에 몸무게를 재고
매일매일 (중요함) 달력에 크게 써놓기.
안보이는데 써놓으면 안됨.
이게 왜 효과가 있냐면
1. 일단 내일 아침 체중을 재야하기때문에 저녁에 밥맛이 없음.
2. 내가 어느정도 먹으면 몸무게가 안느는지 감을 잡을수 있음. 다이어트식단 귀찮아서 실천못하는 사람들에게 추천.
3. 작심 3일인 사람들은 매일매일 몸무게를 재며 새로이 마음을 다잡을 수 있음.
4.몸무게가 늘면 느는대로 낼 안먹어야지 하고 다짐하고
몸무게가 200g이라도 줄어들면 하루종일 기분좋아서 더 안먹게됨.
중요한건 매일매일 몸무게가 늘던 줄던 꼭 기록해야함.
여자들은 생리기간에 몸무게 변화도 알수있고
어느정도 살이 어떻게 빠지는지 패턴이 보임. 고로 다이어트하기가 쉬워짐.
그럼 이만. 나중에 생각나면 더쓰러오겠음
모두들 다이어트 성공하길 바람!!!