뉴스나 신문등을 보면 우울증에 걸린 사람들이 굉장히 많다고 하죠특히 여성들은 남성에 비해 월경, 폐경, 출산, 임신 등으로호르몬의 변화가 많아 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 높다고 하네요피로감, 두통, 식용부진, 위장장애, 통증 등의 신체증상이 많이 나타나는데우울증을 예방하고 벗어날 수 있는 방법을 알아봤어요
우선 평소에 많이 웃는 것이 중요하다고 하네요일부러 웃는 것과 자연스레 웃는 것을 뇌는 구별하지 못한다고 하는군요웃기만 하면 뇌하수체에서 엔도르핀과 엔케팔린 등의화학물질이 생성되어 기분을 좋게 해준다고해요
우울증이 악화되는 이유 중 하나가 바로 숨기는 것!!주변 지인에게 자신의 상황을 털어놓고 이야기 하면우울증 증상도 완화된다고 하니 오늘은 속을 터놓고 얘기해보세요
몸 속에 영양분이 부족한 것도 우울증을 악화시키는데 한 몫 한다고 해요미역, 다시마, 홍삼, 견과류, 두부, 콩 등의 음식은각종 영양소와 호르몬이 분비되는 것을 도와준다고 하는군요
취미 혹은 여가활동을 하며 몸을 움직이는 것도 행복을 느낄 수 있는 방법!여러 사람과 함께 하면 더 효과가 좋다고 하네요우울증은 생각보다 간단하게 예방하고 개선할 수 있으니 모두 잘 알고 계시길
우울증 예방 및 개선 방법!!
뉴스나 신문등을 보면 우울증에 걸린 사람들이 굉장히 많다고 하죠특히 여성들은 남성에 비해 월경, 폐경, 출산, 임신 등으로호르몬의 변화가 많아 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 높다고 하네요피로감, 두통, 식용부진, 위장장애, 통증 등의 신체증상이 많이 나타나는데우울증을 예방하고 벗어날 수 있는 방법을 알아봤어요
우선 평소에 많이 웃는 것이 중요하다고 하네요일부러 웃는 것과 자연스레 웃는 것을 뇌는 구별하지 못한다고 하는군요웃기만 하면 뇌하수체에서 엔도르핀과 엔케팔린 등의화학물질이 생성되어 기분을 좋게 해준다고해요
우울증이 악화되는 이유 중 하나가 바로 숨기는 것!!주변 지인에게 자신의 상황을 털어놓고 이야기 하면우울증 증상도 완화된다고 하니 오늘은 속을 터놓고 얘기해보세요
몸 속에 영양분이 부족한 것도 우울증을 악화시키는데 한 몫 한다고 해요미역, 다시마, 홍삼, 견과류, 두부, 콩 등의 음식은각종 영양소와 호르몬이 분비되는 것을 도와준다고 하는군요
취미 혹은 여가활동을 하며 몸을 움직이는 것도 행복을 느낄 수 있는 방법!여러 사람과 함께 하면 더 효과가 좋다고 하네요우울증은 생각보다 간단하게 예방하고 개선할 수 있으니 모두 잘 알고 계시길