낯가림이 심한데.. 어떻게해야될까

내가 낯가림이 무지하게심해서 환경이조금이라도바뀌면 되게 조용해지고 대화에 참여도못하고 그런데 어떻게하면 낯가림이없어질까ㅠㅠㅠㅠ