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이 글 쓴 사람이야!
자세한거 원하는 사람이 많길래 다시 적어볼게!
(준혁이 꺼져)
우선 식단은 학교다닐때는
아침 방울토마토or 수제 요거트
점심 급식 밥 반절,나머지 먹고싶은만큼 적당히
저녁 고구마 하나(120~150g기준)삶은 계란 2개 과일 아무거나 하나(주로 사과나 토마토)
꼭 저대로만 먹은 건 아니구 과일이나 채소로 대체한 적도 있어!
(준혁아 저리가)
방학때는
아침/점심 씨리얼(머그컵 기준)or우유에 콩가루+꿀,과일 아니면 고구마한두개나 방울토마토!
점심/저녁 밥 반공기 먹고싶은거(주로 한식으로) 적당히 먹기
주로 1끼 밥 1~2끼 가볍게 먹었어
밥은 많이 안먹으려고 노력했고!
한창 열심히 할 때는 하루에 1200~1400칼로리 정도 먹었던 것 같아
지금은 1500~1800정도로 맞춰서 먹구
(준혁아ㅜㅜ도용 노노해)
사실 내가 먹는 걸 너무너무!좋아해서 ㅜㅜㅜㅜ막 세끼 다 샐러드 닭가슴살 이런거 못하겠더라...ㅎ
중요한 포인트가 있다면 칼로리도 물론 중요하지만
천천히 꼭꼭 씹어먹고 내가 먹고있다!라는 걸 생각하면서 먹었어
무의식중에 집어먹는 과자나 과일들이 생각보다 칼로리도 높고 당도도 높아ㅜㅜ그런걸 아예 안먹어야함
운동은 나 운동 진짜 못해....그냥 열심히 아무생각없이 운동한듯...
난 매일 운동하는 걸 목표로 삼았어
하지만 정 안돼면 일주일에 네번 이상 나가기
일단 유산소는
달리기15분 걷기 40분 줄넘기 1000개
엘레베이터 안타고 계단만 사용하기
학교갈때 걸어가기
근력은 유명한 마일리 사이러스 운동 하루에 한번씩 하고 윗몸일으키기 100개씩 했어!
그리고 침대에 누워있을땐 하늘자전거랑 L자다리 꼭 하기
유튜브에 레베카루이즈 치면 운동 많이 나와 그거 한두개씩 따라하면 됌!
(준혁이는 절루가기)
그리고 식욕참는거.... 나 먹을 거 무지 좋아한다
살찐 이유도 학교매점때문임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 쉴새없이 먹음....
한교시끝날때마다 매점 갔어ㅋㅋㅋ빵 코코팜 초콜릿 과자 거기다 급식 한판 싹 비우고
그리고 집에와서 간장계란밥을 먹고 음료수들고 학원가서 쌤이 사주시는 떡볶이를 먹었어^^
이러면 당연히 살이 찌지....
원래도 통통했는데 +3키로 됨
식욕은 무작정 참으면 한번에 폭발해ㅜㅜ 일주일에 한번정도는 먹고싶은 거 먹어! 그대신 너무 많이 과식만 안하면 됌
나도 엽떡먹고 뿌링클먹고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 많이 물어보는데 볼살은 내가 볼살이 많이 없는 편인데도 쭉쭉빠졌어 난 얼굴부터 살이 빠지나 봄
총 네다섯달정도 걸렸는데 처음 두세달은 쭉쭉 빠지다가 그 후에는 살짝 지쳐서 식단보다 좀 더 먹고 그랬더니 천천히 빠지더라...ㅎ
오늘도 열심히 먹었다....
다시한번 올려보는 전후 사진
전
후
같은치마임 심지어ㅋㅋㅋㅋ 후에 사진은 치마 잡고 찍었어(뿌드ㅅ)
혹시 알아보는 사람있다면 모른 척 해주렴.....
그리고 몸무게 자주 재는 거 별로 추천 안해ㅜㅜ
내가 열심히 했는데 왜 이만큼밖에 안빠졌지???이렇게되면 의욕이 없어짐....나도 몸무게 딱 두번 쟀음
내가 하고싶은 말은 다이어트는 평생의 숙제인 것 같아 ㅜㅜ 뺐더라도 그걸 유지하는 게 중요해! 나도 지금까지 운동도 하규 어느정도 조절하면서 먹음 어쩔수 없어 근데 그만큼 빼고나니까 행복해서 괜찮아!
다들 화이팅하길 바라면ㅅㅓ 글 마무리 할께!
또 궁금한 거 있으면 물어봐!@@