하체 빼는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

안녕하세여.. 저는 20대초반 여성입니다...

봄이 되니 점점 몸매에 신경이 많이쓰이게되네요...

제 키는 171~2정도 되구 몸무게는 57~8정도됩니다.

하체가 상체에 비해 조금 살이많은것 같아서 빼고싶은데 빨리뺄수있는 방법 좀 알려주세요...

그리고 운동후 마사지방법까지 알려주시면 더 좋구요...