Episode 1: http://pann.nate.com/talk/336408181Episode 2: http://pann.nate.com/talk/336479811 안녕하세요! 미국시간으로 현재 8:25AM 에 출근을하고 올립니다.다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^ (완전첫시작: 63.2kg)(nate일기시작: 57.4kg)이제 nate일기를 시작하고서 2주일째,키 160cm 에다 55.6kg.근접목표: 54kg이고final목표: 50kg입니다! 이번일주일동안 또 -0.9kg 빠졌어요!! 뭔가 55 라는 숫자를 달성했다는거에 기분이너무좋았네요 하...이제 55밑으로가서 절때 다시 안넘을거에요! ㅠㅠ 이번주는 식단/운동 만족합니다. 저번주에비해... 식단은:아침(6:30AM)3일은 또 월남쌈해먹었어요 (하루에 4개씩). 아침에 배고파서 일어나는저..기억나시죠? 이렇게먹으면 진짜 배도 잘먹었다는 느낌받고 은근 건강하다고 느껴져요. 근데 이번주 저의 월남쌈은 라이스페이퍼 안에 고기랑 채소 여러가지 종류로 먹는건아니구요,나름의 레시피:1. 계란 2개 스크램블. (여자는 노른자하루에 2개이상먹음안좋데요!)2. 마늘 얇게 썰어서 볶기. (한 쌈에 한 5슬라이스 넣는거같아요. 5알말고 슬라이스!)3. 시금치 들기름에 볶기. (baby spinach 미국에서 큰통에많이 파는데 들기름에볶음 진짜달달/고소)4. 사과 채썰듯 썰어서 넣어주면 상콤해요. (아침에사과먹으면 뭔가 그날 쾌변하는거같아요)5. 다 넣어서 깨소스드레싱 조금 뿌려주고.6. 재료 나눠 말아서 (한쌈에 계란반개정도넣어요) 흡입.전이메뉴가 너무 안질리고 맛있고 건강하다고도 생각되고 시간충분할때 맨날이렇게먹을수있을거같아요. 2일은 좀늦게일어나서 사과에다가 피넛버터(고칼로리지만 좋은fat이니까..그리고 너무맛있ㅠ)찍어가지고 준비하면서 먹고갔어요.하루는 곤약면에다가 초장+들기름넣어서 또 맛있게 먹었답니다. 진짜 아침에는 행복하게 맛있고 만족하는 음식을먹는거같아서 좋아요. 그러므로 점심/저녁땐부실하지만 아침에선물줬으니까 뻔뻔하게 점심/저녁도바라지말자 하는 생각으로...점심(11:30AM)방울토마토 15알다크초콜릿 3피스한 5일정도 이렇게한거같아요. 방울토마토 진짜 달달하고 맛있더라요...저녁(4:30-5PM)방울토마토 15알+어쩔때 그릭요거트(딸기맛) - 80cal 하나씩먹어줬구요전에 먹은요거트쟤가 바꾼다했자나요 그게 140cal...ㅋ;뭔가 견딜만했어요 이렇게 운동은:이소라다이어트 일주일에 한 5일 풀로한거같아요. 제자신이기특해요!처음에는 한 3/4하는것도 겨우 힘들어서 푸쉬하면서했는데 이젠 힘겹게 다해요^^근데 옆구리운동은 이소라언니꺼 당연히 좋겠지만 천천히 똑같은거 계속하는게 지루해서티파니허리운동 (수건version)으로 replace해요. 이게더 재밌어요 저는.+그리고 저렇게하고 오래 걸어줬어요 (10000보걷기=7~8km) 진짜 episode2에 댓글하나에 "님 이제 곧 일기 써주시겠당 ㅎㅎㅎ!!궁금" 이거에 미소짓...제가 관종이라 이런작은관심에도 기분좋아져요 힛여행(3일) 가서 많이걷고 나름 먹는거 지켜보도록할게요.일주일후에(4/6) 또 바여~ 2
ep.3) 160cm/55kg(현재-8kg)
Episode 1: http://pann.nate.com/talk/336408181
Episode 2: http://pann.nate.com/talk/336479811
안녕하세요!
미국시간으로 현재 8:25AM 에 출근을하고 올립니다.
다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^
(완전첫시작: 63.2kg)
(nate일기시작: 57.4kg)
이제 nate일기를 시작하고서 2주일째,
키 160cm 에다 55.6kg.
근접목표: 54kg이고
final목표: 50kg입니다!
이번일주일동안 또 -0.9kg 빠졌어요!!
뭔가 55 라는 숫자를 달성했다는거에 기분이너무좋았네요 하...
이제 55밑으로가서 절때 다시 안넘을거에요! ㅠㅠ
이번주는 식단/운동 만족합니다. 저번주에비해...
식단은:
아침(6:30AM)
3일은 또 월남쌈해먹었어요 (하루에 4개씩). 아침에 배고파서 일어나는저..기억나시죠? 이렇게먹으면 진짜 배도 잘먹었다는 느낌받고 은근 건강하다고 느껴져요. 근데 이번주 저의 월남쌈은 라이스페이퍼 안에 고기랑 채소 여러가지 종류로 먹는건아니구요,
나름의 레시피:
1. 계란 2개 스크램블. (여자는 노른자하루에 2개이상먹음안좋데요!)
2. 마늘 얇게 썰어서 볶기. (한 쌈에 한 5슬라이스 넣는거같아요. 5알말고 슬라이스!)
3. 시금치 들기름에 볶기. (baby spinach 미국에서 큰통에많이 파는데 들기름에볶음 진짜달달/고소)
4. 사과 채썰듯 썰어서 넣어주면 상콤해요. (아침에사과먹으면 뭔가 그날 쾌변하는거같아요)
5. 다 넣어서 깨소스드레싱 조금 뿌려주고.
6. 재료 나눠 말아서 (한쌈에 계란반개정도넣어요) 흡입.
전이메뉴가 너무 안질리고 맛있고 건강하다고도 생각되고 시간충분할때 맨날이렇게먹을수있을거같아요.
2일은 좀늦게일어나서 사과에다가 피넛버터(고칼로리지만 좋은fat이니까..그리고 너무맛있ㅠ)찍어가지고 준비하면서 먹고갔어요.
하루는 곤약면에다가 초장+들기름넣어서 또 맛있게 먹었답니다.
진짜 아침에는 행복하게 맛있고 만족하는 음식을먹는거같아서 좋아요.
그러므로 점심/저녁땐부실하지만 아침에선물줬으니까 뻔뻔하게 점심/저녁도바라지말자 하는 생각으로...
점심(11:30AM)
방울토마토 15알
다크초콜릿 3피스
한 5일정도 이렇게한거같아요. 방울토마토 진짜 달달하고 맛있더라요...
저녁(4:30-5PM)
방울토마토 15알
+어쩔때 그릭요거트(딸기맛) - 80cal 하나씩먹어줬구요
전에 먹은요거트쟤가 바꾼다했자나요 그게 140cal...ㅋ;
뭔가 견딜만했어요 이렇게
운동은:
이소라다이어트 일주일에 한 5일 풀로한거같아요. 제자신이기특해요!
처음에는 한 3/4하는것도 겨우 힘들어서 푸쉬하면서했는데 이젠 힘겹게 다해요^^
근데 옆구리운동은 이소라언니꺼 당연히 좋겠지만 천천히 똑같은거 계속하는게 지루해서
티파니허리운동 (수건version)으로 replace해요. 이게더 재밌어요 저는.
+그리고 저렇게하고 오래 걸어줬어요 (10000보걷기=7~8km)
진짜 episode2에 댓글하나에 "님 이제 곧 일기 써주시겠당 ㅎㅎㅎ!!궁금" 이거에 미소짓...
제가 관종이라 이런작은관심에도 기분좋아져요 힛
여행(3일) 가서 많이걷고 나름 먹는거 지켜보도록할게요.
일주일후에(4/6) 또 바여~