ep.4) 160cm/55kg(현재-8kg)

안녕하세요!

미국시간으로 현재 8:00AM 에 출근을하고 올립니다.

다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^

(완전첫시작: 63.2kg)

(nate일기시작: 57.4kg)

이제 nate일기를 시작하고서 3주일째,

키 160cm 에다 55.8kg.

근접목표: 54kg이고

final목표: 50kg입니다!

쑥스럽고 죄송도하지만 이번주는 0.2kg 증가했어요 ㅠㅠ

여행가자마자 생리터지고 행복한기분으로 먹고싶은거 다먹은거같아요...

떡볶이,튀김,보쌈,케이크,크레페,아이스크림,도넛,햄버거 등등

더대볼까요...ㅋㅋㅋㅋㅋ

샌드위치, 베이컨, 카스테라, 라면, 파스타, 삼겹살, 브런치종류거의다

달달한거진짜많이먹었네요.

생리하는시기에는, 전 달달한거 엄청땡기고 초콜릿, 밀크쉐이크, 아이스크림 생각많이나요.

운동이라고 한건 여행인지라 많이걸어다니는건데 (하루에 15000-20000보정도), 그래도 ㅠ

저도역시나 다이어트를 꾸준히하다가 이런음식들을 우르르먹고나면 급자신에게 실망과 폭식증이다하며 좌절하고 스트레스받고, 토해볼까...설사약먹을까...이런생각도 하고그래요.

이번또한 여행갓다오자마자 몸무게를재보니 3kg (58.5 찍음) 이나 증가해있는걸보고 진짜 망했다는생각을했는데 네이트를 많이읽으면서 폭식했다는글들보면 답들이 대부분 꾸준히운동하다 몇일그런거 부어서그런거라고, 다시 다이어트하면 또 훅빠진다는 글을많이보게되었어요.

그러므로 체중계를 치워놓고 여행갔다오자마자 3일간 다시 빡다이어트를한결과 55.8kg (이것또한 저번주보다는 증가한무게지만) 으로 금~방 돌아왔어요.

식단은:

3박4일여행동안은 세상에 안좋은음식을 거의다먹었구요 ^^

빡다이어트 3일동안은 아침에는 역시나 먹고싶은거! 하지만 튀긴거,밀가루,기름많은 고기나, 우리가 대부분알고있는 안좋은음식 금지. 건강한음식위주로 맛있게먹었어요. 월남쌈을해먹진않았구요, 생선 (cod) 구워먹거나 계란으로 단백질보충해주고 야채와 곁드려서 먹었습니다.

점심/저녁은 방울토마토를 많이먹고, 초콜릿 3조각 정도먹었어요. 하루는 저녁에 그릭요거트도 얹어서 먹었어요.

운동은:

이소라언니다이어트를하는데 허리는 티파니언니(13분)꺼해주고 복근은 레베카언니꺼(7분) 로 replace 했어요. 워밍업/준비운동 너무쉽고 지루할수있는데 꼭해주는게좋은거같아요.

유산소로 elliptical 기계 40분 땀날정도로했고요.

뛰는거싫어하는저는 그냥 오래걷는걸로 유산소를 채우고했었는데 이번주는 뭔가 여행의 guilt로인해 엘립티컬로 해줬습니다.

역시나 먹은죄로인한 죄책감덕에 운동의지가 상승한거같아요.

저는진짜 여행이나 친구랑 약속잡으면 안좋은거먹기때문에 문제인거같아요 ㅠ 그래서 지난2주동안도 친구랑 약속거의안잡고 잡는다싶어도 먹으러가지않고 커피마시면서 수다떨고그랬거든요. 아니면 친구도 같이 다이어트하게만들어서 걸으러 가거나...

다음주에는 감량했다는 좋은소식과 만나길바래요 그때까지 약속/여행 없거든요 ^_^

빨리 근접목표 찍고싶다!!!

제가 목요날아침마다 이렇게 일기를쓰는게 너무좋아요~

4/13에 또뵈요~