ep.6) 160cm/54kg(현재-9kg)

안녕하세요!

미국시간으로 현재 8:15AM 에 출근을하고 올립니다.

다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^

(완전첫시작: 63.2kg)

(nate일기시작: 57.4kg)

이제 nate일기를 시작하고서 5주일째,

키 160cm 에다 54.5kg.

*근접목표 달성*

새로운 근접목표: 52kg

final목표: 50kg

이번주는 -0.8kg 감량!!!

하 너무좋아요 54 라는 숫자를 달성하니...

이젠 진짜진짜 55 안넘을거에요!!! 그리구 5월초까지 친구랑 약속도없고 어디나가서먹어야할일이없어서 뭔가 기분도 살짝좋아요. 내가 컨트롤 못한거아닌이상 몸무게가 올라갈일이없다는...? 생각이되서^^

(나가도 컨트롤하면되지만 산음식은 안먹거나 남기기 아까워하는 저...)

저의 social life 에는 살짝 금이가지만 4월 끝까지 잘 해보겠습니다~

빨리 53.2 라는 숫자를보고 우와 10kg 나 뺀 내가 자랑스러워지고싶어요!

오늘은 운동얘기먼저!

운동은~

슬슬 하던것들이 익숙해져서 쉬워지고 지루해지는거같아서 좀 바꿔줬어요.

몸에 베이면 효과도 슬슬 안들어나는거같더라고요.

이소라언니/티파니언니 가 하는 운동마다 이제 다음에뭐할지알고 아직도 땀은나고하지만 새로운걸 시도해보고싶었어요 ㅎㅎㅎ 그리고 밑에 쓰는것들 일주일 내내 한것도아니구요 한 4일한거같아요 7일중에.

근력: 친구가 진짜 운동홀릭인애가있는데 weight training 많이 가르켜줘서 같이했어요.

거기다가 +

> 복근 - 무게(5-10lbs) 들고 레그레이즈 20번, 3set 씩, Russian twist 20번, 3set 씩

> 다리 - 마일리싸이러스 (이건 언제나해도 힘들고 죽을맛... ㅠ)

어제 딱 처음으로 이소라다이어트2 를해봤는데 1만큼 힘들지안더라구요. 그냥 참고 만하구 1하려구요ㅎㅎ

유산소: 엘립티컬이 요새 너무힘들어서 오래걷는거 몇번하구, 수영!! 한 2일했어요 친구랑. 물안에서 계속 수다 떨면서 왓다갓다 걷기만해도 물때문에 힘을써서 운동되더라구요. 1시간30 정도씩했던거같아요. 살많이빠지는거같아요. 힘들지도 않고. 종종해야겠어요!

식단은~

주말 2일동안 제가 딥슬립을하고싶어서 늦게일어났거든요? 그 두날은 아점, 점저로 2끼 먹었어요.

토요일

아점: 6인치 써브웨이 스테이크&치즈 샌드위치 시키고 빵은 wheat flat bread, 안에는 spinach, 치즈는 pepperjack, 토마토, 올리브, 할라페뇨 넣어줬어요. (490cal 이라고나오네요 인터넷에)

점저: 스타벅스 모짜렐라&토마토 파니니 (400cal 햇던거같은데)

일요일

아점: 회먹으러갔는데~ 사시미, 초밥, 알밥, 매운탕, 우동 이렇게나오는세트를시키고 초밥은 밥량 2/3 덜어내고 알밥,우동,매운탕은 안건드렸어요 (아까웠는데 밥은ㄴㄴ라...) 사시미 다먹구 헤헤 너무나맛낫어요 ㅠ

점저: 또 써브웨이 위랑똑같이

너무맛있엇어요... 빵/밥을먹을땐좋아하지만 그렇게 고기만큼 좋아하거나. 막 엄청땡기는편은아닌데 되게 오랫만에 먹는거여서 그런지 진짜 너무맛있더라구요. 그리고 은근 칼로리도 낮고 너무 행복했어요.

다른날들은 원래스케줄대로, 대부분

아침(6:30AM):

곤약면을 들기름이랑 참깨소스로 간해서 하루는 생연어랑, 하루는 구운cod랑, 하루는 삼겹살 딱한줄이랑

점심(11:30AM):

삶은계란 한개 + 토마토 10알 + 자몽8조각

저녁(4:30PM):

토마토 10알 + 필라델피아무지방크림치즈(칼로리진짜낮!) 찍어서

제가 진짜 다이어트하는게 슬슬 익숙해진건지모르겠는데 포기할생각 전혀없고 힘든것도 많이 줄어든거같아요. 꼭 50을 찍고 네이트일기 통해서 보여드리고싶어요. 많은 서포트 부탁드려요!

Love,

dieterSL