ep.7) 160cm/53kg(현재-10kg)

안녕하세요!

미국시간으로 현재 8:10AM 에 출근을하고 올립니다.

다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^

(완전첫시작: 63.2kg)

(nate일기시작: 57.4kg)

이제 nate일기를 시작하고서 6주째,

키 160cm 에다 53.9kg.

근접목표: 52kg

final목표: 50kg

이번주는 -0.6kg 감량!!

이정도면 총10키로감량이라고 할수잇죠?

와 진짜 53 (비록 0.9 가 달려잇지만) 몇년만에 보는건지

빨리 50찍고싶다!!! 뭔가 50 찍으면 새로운목표가생길거같아요. 제가 키가큰편이아니라...ㅎ

아이유가 키 161에 44~46kg정도한다는데 아이유몸매 워너비ㅜㅜ

근데 이번주 좀빡쌔게했어요 식단을. 운동은그냥 평소대로?

식단은:

아침(6:30AM):

(2일) 사과1개/삶은계란2개/캐슈우유1잔(한잔에90칼로리)

(2일) 고구마1개/삶은계란1개/방울토마토10알/블랙커피

(2일) 삼겹살1줄/팽이버섯볶음반묶음/방울토마토5알

(1일) 불닭볶으면소스에다가 곤약면넣어서 거기다 고추더썰어넣고 후루룹짭짭

점심(11:30AM):

(5일) 피넛버터/바나나/whole wheat토스트 합쳐서!

(1일) 아보카도토스트

(1일) 과일스무디

저녁(4:30PM):

(4일) 방울토마토15알/무지방크림치즈찍어서/시금치볶음

(2일) 삶은계란1개/방울토마토10알

(1일) 포테이토칩봉지하나(150cal)<--집에잇길래손이가벼렷어요ㅠㅠ/방울토마토10알/삶은계란1개

운동은:

(3일)

직접근력운동 dumbbell 가지고 러시안트위스트 양쪽20개씩 x3셋, 레그레이즈 20개씩 x4셋

유산소는 1시간30분 걸었어요

(2일-빡운동)

이소라언니비디오/티파니언니수건으로하는허리/유산소엘립티컬40분

성과가 있으니까 재밌네요...ㅎ

저근데 이번주말에 족발먹으러갈거에요. 너무먹고싶었고 무조건먹을거에요.

폭식은안해요! 그냥 적당한만큼 천천히 먹을게요^^ 그리고딱족발이랑 채소만먹을거구요~

다음주는 53.5 정도찍을거예상하고~~? 살짝 유지기간가려구요.

이번주좀 빡쌔게 많이배고픔을느끼면서해서 먹는량을 조금늘려서 건강하게,그래도내가좋아하는맛들로해가지구 다음주는 유지하는걸로하려고요. 그러고나서~~ 다시 야금야금빼고 힛 기분좋다.

Love,

dieterSL