1년 전부터 잦은 쓰러짐과 통증으로 심장병진단 심장약복용시작과 동시에 부작용으로 엄청난 식욕이 찾아왔어요 가정 주부임에도 불구하고 163 / 48~50 늘 유지되던 몸매가 약 복용후 50대후반으로 가더니 60 대 초반으로 68을 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이도없는데ㅠㅠㅜ.... 살이찌니까 몸이 더 아프고 둔해지는걸 눈에띄게 느꼈고 올해5월1일부터 운동 시작 아침 8시 기상 공복에 유산균 한알섭취 아침식사 9시 ㅡ 아몬드브리즈, 씨리얼 휴식( 설겆이 이불털기 커피한잔 간단하게시작) 아침운동 10시 ㅡ 에어로빅 한시간 씻고 휴식 점심식사2 시ㅡ 한식 혹은 먹고싶은 메뉴 잠깐 쉬다가 청소 빨래 정리 등 오후 4시~6시 ㅡ 자유시간( 강아지 산책30분 ) 저녁7시 ㅡ 저녁운동 스트레칭 후 근력운동 팔굽혀펴기20개 3세트 윗몸일으키기 20개3세트 스쿼트or 런지 10개 3세트 박봄다리운동50개 2세트 하고 실내자전거 30분 씻으면8시30정도 신랑오면 9시에 저녁식사 ㅡ 그레놀라 저지방우유 샐러드 섭취 후 바로자면 안되니까 강아지랑 놀다가 11시~새벽3시 취침 저는 저녁일찍 먹었더니 불면증때문에 배가 고파서 야식을 찾게되더라구요 그래서 저녁을 신랑퇴근하고 집에오는시간에 같이 먹어요 이렇게 하니까 딱 두달 뒤인 7월1일 68.6ㅡ> 58.2 10키로 감량 했어요ㅎㅎ 워낙 움직임이 없던터라 하루 두시간정도 운동하니까 라인이 확 달라져서 너무 좋아용ㅋㅋㅋ탄탄해진 느낌!! 예전 체중까지 갈길이 멀지만 뭐...체중은 -5키로만 더 빠져도 좋을거같아요! 몸무게 보다 눈바디와 건강함이 돋보이게 빼려고해용!ㅋㅋㅋ 다같이 홧팅합니다!!3
1년동안 18키로 찌고 운동중
1년 전부터 잦은 쓰러짐과 통증으로 심장병진단
심장약복용시작과 동시에 부작용으로 엄청난 식욕이 찾아왔어요
가정 주부임에도 불구하고
163 / 48~50 늘 유지되던 몸매가
약 복용후
50대후반으로 가더니
60 대 초반으로
68을 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이도없는데ㅠㅠㅜ....
살이찌니까 몸이 더 아프고 둔해지는걸
눈에띄게 느꼈고
올해5월1일부터
운동 시작
아침 8시 기상
공복에 유산균 한알섭취
아침식사 9시 ㅡ 아몬드브리즈, 씨리얼
휴식( 설겆이 이불털기 커피한잔 간단하게시작)
아침운동 10시 ㅡ 에어로빅 한시간
씻고 휴식
점심식사2 시ㅡ 한식 혹은 먹고싶은 메뉴
잠깐 쉬다가 청소 빨래 정리 등
오후 4시~6시 ㅡ 자유시간( 강아지 산책30분 )
저녁7시 ㅡ 저녁운동 스트레칭 후 근력운동
팔굽혀펴기20개 3세트 윗몸일으키기 20개3세트
스쿼트or 런지 10개 3세트 박봄다리운동50개 2세트
하고 실내자전거 30분
씻으면8시30정도
신랑오면
9시에 저녁식사 ㅡ 그레놀라 저지방우유 샐러드
섭취 후
바로자면 안되니까 강아지랑 놀다가
11시~새벽3시 취침
저는 저녁일찍 먹었더니
불면증때문에 배가 고파서 야식을 찾게되더라구요
그래서 저녁을 신랑퇴근하고 집에오는시간에
같이 먹어요
이렇게 하니까
딱 두달 뒤인
7월1일
68.6ㅡ> 58.2
10키로 감량 했어요ㅎㅎ
워낙 움직임이 없던터라
하루 두시간정도 운동하니까 라인이
확 달라져서 너무 좋아용ㅋㅋㅋ탄탄해진 느낌!!
예전 체중까지 갈길이 멀지만
뭐...체중은 -5키로만 더 빠져도 좋을거같아요!
몸무게 보다 눈바디와
건강함이 돋보이게 빼려고해용!ㅋㅋㅋ
다같이 홧팅합니다!!