유제품 없이 다이어트 식단 먹기

다이어트 하려고 식단 짜려는데 검색할때마다 저지방 우유나 두유 같은거 먹으래요ㅠㅠ 근데 제가 유제품 먹으면 토해서 못먹는데 어떡하죠 ㅠㅠ