안녕 얘들아ㅏㅏ내가 사진도 첨부하고 싶었지만, 내가 비포 사진도 없고 (내 옛날 모습이 싫어서 사진 찍기 진짜 싫어함...) 글고 현재 모습 찍어도 별로라고 하는 애들이 있을까봐..무서워서 못올릴것 같당...그래도 혹시 진짜로 보고 싶다면, 한번 찾아보고 한번 찍어볼께!!! 일단 이 글 시작하기전에 나의 전 몸무게를 얘기하자보면....최고치는 60kg 였고, 내가 다이어트 시작하기 바로전 몸무게는 57kg 쯤이였어.그런데 다이어트 성공하고 지금 몸무게는 48kg!!!근데 문제는 내가 키가 작은 편이라서 (반올림해서 157....ㅋㅋㅋㅋ) 살이 조금만 쪄도 되게 부해보이고 몸무게 보다 더 많이 나가게 보임.그리고 살이 찌니깐 하..또 스트레스 받앗 먹고, 피부도 나빠지고 건강도 안 좋고...그리고 무엇보다도 친척들 모임 같은데 가면...진짜 말도 하기 싫지만, 막 그런 무시(?) 이런거 받아야해서 너무 기분 나빠서 더럽고 치사해서라도 내가 살을 뺄꺼라고 다짐했어.그럼 일단 이렇게 서론이 길었고, 이제 꿀팁과 내가 했던 운동 방법 같은거 공유할께!!!도움 많이 되면 좋겠다!!__________________________________1. 일단 아침은 많이 먹어 그래야 (난 학생) 머리도 잘 돌아가고 후에 운동을 해도 안 힘들어 2. 나 저녁은 거의 안 먹었어 (이게 진짜 힘들어...ㅠㅠ) 3. 저녁 양을 줄일때 한번에 빡 줄이지 말고 조금씩 줄여야 해 안 그러면 이게 훅 들어와서 과식 할수도 있어 4. 난 처음에 저녁을 반, 반, 으로 줄임 (원래 먹덛 양의 반을 줄이는것) 5. 난 일단 하체 비만이라서 허벅지 운동 위주로 했어! 6. 운동은 마일리 사이러스 운동 (이거 진짜 힘듬) -> 캐시 안벅지 -> 이소라 다이어트 운동 -> 강한나 하체 스트레칭 순으로 했어 7. 나는 나중에 허벅지랑 복근 만들기로 돌입해서 여기 다리 운동에 plank 라고 그 뱃살 없애주는 운동도 하루에 꾸준히 2분씩함 (2분만 해도 막 덜덜 떨림) 8. 여기서 더 추가하자면 난 저 4운동은 매일매일 꾸준히 했고 주말에는 시간이 조금 더 있으니깐, 아침에는 한 20분 조깅하고, 추가로 줄넘기함 9. 자 이젠 내가 다이어트때 절대 안 먹었던 음식들을 쭉 적어줄께 - 떡볶이 (이게 제일 힘들었음....근데 떡볶이가 은근 칼로리가 높아...고추장이랑 떡이랑...치즈..ㅠㅠ) - 아이스크림 과 과자 (이거 진짜 나쁨. 건강에도 안 좋고 살찌는 친구들임) - 초콜릿과 사탕 (내가 군것질을 너무 좋아해서.....ㅠㅠ 차라리 껌으로 대체해!) - 빵 및 밀가루 (이건 조금 과할수도 있는데, 진짜 효과 보고 싶으면 밀가루 음식 끊는거 추천할께, 한달만 안 먹어도 피부 개 좋아지고 몸무게 많이 빠짐) 10. 하루에 물 1.5L 정도 꾸준히 마셔 (이거 힘들면 이쁜 텀블러 사던가 디톡스 워터라고 이쁜 물? ㅋㅋㅋ 그렇게 해서라도 꾸준히 마셔) 11. 운동만 빡시게 하지 말고 스트레칭이나 요가 같은거 추천할께!! 12. 얘들아 너무 쉽게 포기하지마! 이게 제일 중요함. 다이어트는 생각보다 오래해야하는 거여서 효과가 한번에 뽝 나오진 않아. 나도 그래서 진짜 많이 스트레스 받고 그랬어. 근데 그런거 꾹 참고 열심히 하면 원하는 다리 얻을 수 있으니깐 조금만 참고 해봐!! 13. 배경화면에 자극짤 같은거 해봐. 나도 손나은 다리가 너무 이뻐서 그걸로 해놨어 ㅋㅋㅋ 14. 진짜 많이 걸어!! 이게 솔직히 다른 운동 버금감 (하루에 만보만 걸어도 효과짱이라고 어딘가에서 읽은적이 있어 ㅋㅋㅋ) 난 하루 평균 한 7000보 정도는 걸어 15. 진짜 운동 싫어해도 그 운동이랑 단짝을 해야지 다이어트 성공할 수 있어 16. 조금 센 동기가 있어도 좋을꺼야!! 17. 이건 내가 추천하는 방법인데, 목표를 몸무게로 잡지마. 몸무게로 잡게되면 진짜 그 숫자에 너무 목매달게 되서 차라리 목표를 예를 들어서 뭐 스키진을 입었을떄 이쁜 다리! 아니면 내가 산 어떤 반바지에 어울리는 다리! 뭐 이런걸로 해놔도 좋아 18. 나 다이어트 촉진제 진짜 비추야. 물론 쉽게 살이 빠지긴 하지만, 그렇게 쉽게 빠지면 다시 쉽게 찌지 않을까? 촉진제 너무 믿고 하다가 나중에 끊었을때 다시 찔 확률이 높아ㅏㅏ 19. 친구랑 같이 운동하는게 진짜 효과적!! 난 내 단짝이랑 같이 다이어트 해서 서로 운동했던 양이나 몸무게 이런거 얘기하면서 서로 봐주고 그래! 20. 운동 playlist 같은거 만들어서 운동할때 너네가 제일 좋아하는 노래 들으면서 해! 안 그래도 운동하면 힘든데 노래도 없이 하면 분위기가 다운되잖아 ㅋㅋㅋ 21. 부모님께 미리 말해, 그러면 많이 도와주셔. 나도 부모님한테 말해서 부모님도 먹는 거나 이런거 같이 조절해주시고 요리해주실때도 챙겨주시고 그랬어
_______________________________________________________일단 이렇게 간단히 올릴께 혹시 더 궁금한게 있으면 물어봐ㅏㅏ내가 더 추가해서 올릴께!!모두 성공적인 다이어트가 되기를 간절히 바랄께!!! 홧팅!!!
다이어트 성공기의 팁들
일단 이 글 시작하기전에 나의 전 몸무게를 얘기하자보면....최고치는 60kg 였고, 내가 다이어트 시작하기 바로전 몸무게는 57kg 쯤이였어.그런데 다이어트 성공하고 지금 몸무게는 48kg!!!근데 문제는 내가 키가 작은 편이라서 (반올림해서 157....ㅋㅋㅋㅋ) 살이 조금만 쪄도 되게 부해보이고 몸무게 보다 더 많이 나가게 보임.그리고 살이 찌니깐 하..또 스트레스 받앗 먹고, 피부도 나빠지고 건강도 안 좋고...그리고 무엇보다도 친척들 모임 같은데 가면...진짜 말도 하기 싫지만, 막 그런 무시(?) 이런거 받아야해서 너무 기분 나빠서 더럽고 치사해서라도 내가 살을 뺄꺼라고 다짐했어.그럼 일단 이렇게 서론이 길었고, 이제 꿀팁과 내가 했던 운동 방법 같은거 공유할께!!!도움 많이 되면 좋겠다!!__________________________________1. 일단 아침은 많이 먹어 그래야 (난 학생) 머리도 잘 돌아가고 후에 운동을 해도 안 힘들어
2. 나 저녁은 거의 안 먹었어 (이게 진짜 힘들어...ㅠㅠ)
3. 저녁 양을 줄일때 한번에 빡 줄이지 말고 조금씩 줄여야 해 안 그러면 이게 훅 들어와서 과식 할수도 있어
4. 난 처음에 저녁을 반, 반, 으로 줄임 (원래 먹덛 양의 반을 줄이는것)
5. 난 일단 하체 비만이라서 허벅지 운동 위주로 했어!
6. 운동은 마일리 사이러스 운동 (이거 진짜 힘듬) -> 캐시 안벅지 -> 이소라 다이어트 운동 -> 강한나 하체 스트레칭 순으로 했어
7. 나는 나중에 허벅지랑 복근 만들기로 돌입해서 여기 다리 운동에 plank 라고 그 뱃살 없애주는 운동도 하루에 꾸준히 2분씩함 (2분만 해도 막 덜덜 떨림)
8. 여기서 더 추가하자면 난 저 4운동은 매일매일 꾸준히 했고 주말에는 시간이 조금 더 있으니깐, 아침에는 한 20분 조깅하고, 추가로 줄넘기함
9. 자 이젠 내가 다이어트때 절대 안 먹었던 음식들을 쭉 적어줄께 - 떡볶이 (이게 제일 힘들었음....근데 떡볶이가 은근 칼로리가 높아...고추장이랑 떡이랑...치즈..ㅠㅠ) - 아이스크림 과 과자 (이거 진짜 나쁨. 건강에도 안 좋고 살찌는 친구들임) - 초콜릿과 사탕 (내가 군것질을 너무 좋아해서.....ㅠㅠ 차라리 껌으로 대체해!) - 빵 및 밀가루 (이건 조금 과할수도 있는데, 진짜 효과 보고 싶으면 밀가루 음식 끊는거 추천할께, 한달만 안 먹어도 피부 개 좋아지고 몸무게 많이 빠짐)
10. 하루에 물 1.5L 정도 꾸준히 마셔 (이거 힘들면 이쁜 텀블러 사던가 디톡스 워터라고 이쁜 물? ㅋㅋㅋ 그렇게 해서라도 꾸준히 마셔)
11. 운동만 빡시게 하지 말고 스트레칭이나 요가 같은거 추천할께!!
12. 얘들아 너무 쉽게 포기하지마! 이게 제일 중요함. 다이어트는 생각보다 오래해야하는 거여서 효과가 한번에 뽝 나오진 않아. 나도 그래서 진짜 많이 스트레스 받고 그랬어. 근데 그런거 꾹 참고 열심히 하면 원하는 다리 얻을 수 있으니깐 조금만 참고 해봐!!
13. 배경화면에 자극짤 같은거 해봐. 나도 손나은 다리가 너무 이뻐서 그걸로 해놨어 ㅋㅋㅋ
14. 진짜 많이 걸어!! 이게 솔직히 다른 운동 버금감 (하루에 만보만 걸어도 효과짱이라고 어딘가에서 읽은적이 있어 ㅋㅋㅋ) 난 하루 평균 한 7000보 정도는 걸어
15. 진짜 운동 싫어해도 그 운동이랑 단짝을 해야지 다이어트 성공할 수 있어
16. 조금 센 동기가 있어도 좋을꺼야!!
17. 이건 내가 추천하는 방법인데, 목표를 몸무게로 잡지마. 몸무게로 잡게되면 진짜 그 숫자에 너무 목매달게 되서 차라리 목표를 예를 들어서 뭐 스키진을 입었을떄 이쁜 다리! 아니면 내가 산 어떤 반바지에 어울리는 다리! 뭐 이런걸로 해놔도 좋아
18. 나 다이어트 촉진제 진짜 비추야. 물론 쉽게 살이 빠지긴 하지만, 그렇게 쉽게 빠지면 다시 쉽게 찌지 않을까? 촉진제 너무 믿고 하다가 나중에 끊었을때 다시 찔 확률이 높아ㅏㅏ
19. 친구랑 같이 운동하는게 진짜 효과적!! 난 내 단짝이랑 같이 다이어트 해서 서로 운동했던 양이나 몸무게 이런거 얘기하면서 서로 봐주고 그래!
20. 운동 playlist 같은거 만들어서 운동할때 너네가 제일 좋아하는 노래 들으면서 해! 안 그래도 운동하면 힘든데 노래도 없이 하면 분위기가 다운되잖아 ㅋㅋㅋ
21. 부모님께 미리 말해, 그러면 많이 도와주셔. 나도 부모님한테 말해서 부모님도 먹는 거나 이런거 같이 조절해주시고 요리해주실때도 챙겨주시고 그랬어
_______________________________________________________일단 이렇게 간단히 올릴께 혹시 더 궁금한게 있으면 물어봐ㅏㅏ내가 더 추가해서 올릴께!!모두 성공적인 다이어트가 되기를 간절히 바랄께!!! 홧팅!!!