12키로 다이어트 후기

안뇽 방학전부터해서 6주? 동안 12키로 뺏는데 후기적어볼까해!

일단 스팩은 키 154 58 - 155 46

키 비루하지만 1cm크고 몸무게 정말 많이 줄어서 행복하다 !! 지금 3키로정도 더빼는거 목표양

일단 변화는 바지 두치수 줄어들고 허리도ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜ

처음시작하고 3키로빠졋을때 뱃살 가슴살 확빠져서 나도골반이있었구나 햇어..

나는 하체비만이엿는데 지금은 그런고민없어 너무행복해 아아아아타ㅜ우ㅜㅜㅜㅜㅠ

허벅지두께 9cm줄어들었어 ㄹㅇ

다이어트결심계기는 짝남하고 서로좋아했었거등.. 맨날 페메하고그랫는데 짝남친구들이 나 뚱뚱하다고 저런애랑 왜 썸타냐고 그러는거야 나도있는앞에서.. 너무 충격받아서 굳건히 마음먹었어

식단은 아침은 200칼로리 이하로 자유식! 나는 컵누들 라면작은거 (120칼로리) 나 바나나쉐이크 이런거먹엇는데 어떤음식이던 초콜릿빵과자 노상관이니까 무조건 200칼로리 이하로 먹는거 지켰구


점심은 내가 맨날같은거먹으면질리니까 세트로 식단을 쫘놧거든


두유한개, 참외 한 개, 방울토매토 5개, 고구마 반개

두유한개 ,바나나한개, 방울토마토 다섯개

두유한개, 고구마 한개

이런식으로 먹는음식을정해놓고 그걸 믹스해서 먹엇엉

중간에 허기질때쯤 밥 세숟갈? 먹엇나

급식은 난 아예 안먹엇어..너무굳건햇엇어 증말..

저녁은 말랑말랑한 복숭아 한개 두유한개 참외 반개 먹고 운동햇어


운동은 딱히 헬스장다니거나 하진않고 유산소 무산소 를번갈아서햇어

유튜브보면 10키로빠지는춤 이런거잇잖아 그런건 거의무산소라 체중계상 변화는없어 줄넘기, 달리기, 계단오르기중 하나 선택해서 30분은 꼭꼳햇어!

난 밖에서 운동하는거 누가보면 넘 창피해서 주로 계단운동햇엇어!

계단운동하고 땀 미친듯이날쯤 물 한컵마시고 스쿼트 100개햇어 본인의 한계정해두고 한계만큼하고 20초씩 쉬면서햇어! ( 난15개간격으로햇어)

그댜음 거실에서 티비로노래틀고 막춤미친듯이췃어 한 다섯곡? 그리고 컴퓨터켜서 2주에 10키로빠지는춤 한번추고

한번 씻고 나와서 버피테스트 50개, 팔벌려뛰기 80개하고 끝! 의외로 간단해 그냥 운동 난 한번에 몰아서 했었어

하루종일 빈둥빈둥하다 운동 한시간에서 한시간 반만 투자하면돼는거야

그리고 폰하면서틈틈히 하늘자전거하고! 한번에 100개씩 10세트

자기전에 L자다리 10분하고 주물러줫어 아님 반신욕도 좋아

일이주에한번은 아침에 먹고싶은거먹어도돼 꼭아침만 아침이 포인트! 난 초반엔 일주에한번 먹고싶은거 아침에한번먹고 하다가 운동이너무싫어서 보상데이를 계단운동 30분 한번빼는걸로햇어 식단은 철저히 지키고!

이주차됫을때 다리살 캐많이빠졋어 나도놀랏어 나도 다리라인이란게잇구나 ㄹㅇ..

또 운동하기싫으면 자기자신하고 약속을 하는거야 나같은경우는 에어컨 30분당 20분운동하기 선풍기 한시간당 10분운동하기 아님 선풍기쐴때 계속 하늘자전거하기!

물한잔당 스쿼트 10개 이런식으로 ㅎㅎ


그냥 조금만투자하면 다이어트 누구나 성공할수잇어 나 다이어트성공한거 아무도몰라 방학동안 집에만잇엇더니.. 개학10일남았는데 정말 빨리 학교가고싶다ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ

궁금한거 댓글로 질문해주면 바로바로 답해줄게! 사진은 내가 여름휴가로 해수욕장 갓다가 방수팩이 고장나서 폰의 물이들어가서 다날라가서ㅠㅠㅠㅠㅠ미안.. 근데 주작은정말아니양


긴글읽어줘서 고맙고 궁금한거물어보면친절하게 답해줄게