한달에 몇키로

운동은 거의안하는 160cm 65kg 몸인데요..

다이어트하려하는데

식단-아침 밥 반공기 (아니면 과일이나 고구마등), 점심 고구마1개랑 계란 , 저녁 금식

운동-실내자전거 30분, 계단오르기, 하루 30분정도 밖에서 조깅이나 배드민턴 하려고하는데..

한달하면 7키로는 뺄수있을까요?? 전에 쫙굶어서 뺐을땐(하루에 초콜릿1개,고구마한개먹고 그냥 누워있었음..) 9일에 11키로 빼봤는데.. 그이후로 다이어트한적이 없어서....