중학생 다이어트식단봐주세요!!!!!!

급히 살뺄사정이생겼는데요!!일주일에 5~7키로만
빡세게 빼고 그후에도 관리하려는데요. 식단을요 일주일동안만 하루에 요거트한병(큰거)600칼로인거
만먹고 버티려는데 괜찮나요???요거트 양이 많은편이에요. 그리고 운동간단하게하구요!혹시 건강에.아주해로울까봐 여쭤봅니다!
꼭꼭 댓달아주세요