산후 다이어트 관리 어떻게하세요?

처녀때랑 10키로 이상 차이가 나네요..출산하고 시간이 얼마 지나지 않아서 식단만하다 이젠 모유 끊었는데.. 매운것도 땡기구..ㅠ-ㅠ식사대용으로 어떤거 드세요?
추천좀 부탁드려요~!