식단 아침- 밥 한 공기 3/4 점심- 밥 한 공기 3/4 저녁- 죽 한 그릇 (250g정도) 군것질xx 운동 워밍업 8분 무릎 꿇고 팔굽혀펴기 30개 스쿼트 100개 플랭크 60초 2세트 전신 근력운동 20-30분 캐시 안벅지 1~2세트 이소라 팔운동 1세트 사이클 30-40분 마무리운동 10분 계단 20층 왕복 이렇게 하면 한 달에 7키로 빠질 수 있을까?ㅜㅜ 만약에 더 해야할 게 있다거나 빼야할 게 있다면 어떻게 해야할지 알려주라..! 키랑 몸무게는 162/58이야
한 달에 7키로 가능할까??
식단
아침- 밥 한 공기 3/4
점심- 밥 한 공기 3/4
저녁- 죽 한 그릇 (250g정도)
군것질xx
운동
워밍업 8분
무릎 꿇고 팔굽혀펴기 30개
스쿼트 100개
플랭크 60초 2세트
전신 근력운동 20-30분
캐시 안벅지 1~2세트
이소라 팔운동 1세트
사이클 30-40분
마무리운동 10분
계단 20층 왕복
이렇게 하면 한 달에 7키로 빠질 수 있을까?ㅜㅜ
만약에 더 해야할 게 있다거나 빼야할 게 있다면 어떻게 해야할지 알려주라..!
키랑 몸무게는 162/58이야