친구가 한번 써보라고해서..한번 써봤는데 들어오니 조회수가 너무 많아서 놀랬어요;;; 끝까지 읽어주신분들 감사합니다.. http://www.cyworld.com/leeh00 질문있으시면 물어보시로오세여... 성심성의껏 알려드리겠습니다... =============================================================== 98kg 안녕하세요? 저는 분당에 살고있는 20살 남자 입니다 제가 초등학교때는 비만이아닌 정상이였습니다 그런데 중학교되고나서 식욕이 좋아져서 마구먹기 시작하구나서 중학교때부터 고등학교 1학년때까지 비만이였습니다 항상 살이찌기 시작한후부터는 다이어트를 해야지 해야지 생각을 했습니다 그리고 정말로 많은 도전을 했었죠 헬스장을 다녀도 보았고 이것저것 다이어트에 도움이 되는말은 다 따라해봤습니다만 제 의지가 약해서 인지 몰라도 항상 도중 포기를 하였습니다 그치만 정말 계속 받아오는 살의 스트레스 , 정말 수영장 또는 같은 남자만있는 목욕탕이나 탈의실 조차도 들어가기가 싫고 신체검사만되면 친구들의 눈초리때문에 창피하고 더이상 참기가 힘들었습니다 그래서 고2때 저만의 방법으로 다이어트를 시작했는데요 다이어트 하시는분들 . . 제말믿고 한번만 도전해보시길 바라겠습니다 ! 처음에는 일단 제가 군것질을 하지않았습니다 2달동안 정말로 음료수 or 과자 심지어 껌 조차도 입에 절대로 대지않았습니다 군것질거리를 애시당초 싫어하시는분들은 그런걸 왜못참냐라고 의문을 가질수도 있겠지만 저는 버릇이되어있어서 항상 배가 조금이나마 고프면 군것질을 쉬지않고 하였습니다 그런 버릇이 있는 저에게 처음의 군것질을 아예 하지않는것은 정말 힘들었습니다 그렇게 군것질을 참아오고 하루세끼 밥을 꼬박먹었습니다 그러다 조금씩 살이빠지는것이 느끼고 그때부터 본격적으로 시작을 하였는데요 일단 밥을 먹기전에 또는 먹은후에 간식으로 포만감이 많은 ①.토마토를 많이 먹었습니다 계속 먹으면 물리는 토마토였지만 그래도 배가고플때마다 토마토로 배를 채웠구요 운동은 많은사람들이 땀을 듬북내야지만 운동의 효과가 있다고 보시고 무작정 땀부터 낼려고 초반부터 너무 빡세게 하시는분들이 많은데요 조금 빠르게 ②.걷기 하는것을 권합니다 굳이 뛰는걸 원하시는분들껜 천천히 오래뛸수있도록 아주 천천히 뛰시기를 권해드립니다 ③.야식 은 절대로 하지 마시길 바라겠습니다 야식을 먹게되면 단순히 살찌는뿐만아니라 아침에 일어나면 소화가안되어 속도 좋지않고 야식도 습관입니다 ④식사량 2분의1로 줄이시는것을 권장합니다 이것이 가장힘든것인데요 밤에 잘때 먹는꿈을꿔서 베게가 다 젖도록 침까지 흘릴정도 입니다 게다가 너무 팍줄이는것이 아니냐 ? 라는 질문을 갖고 계시는분이 있을지 모르겠습니다 단연코 아니라고 말씀드릴수있습니다 그(밥을 줄이는) 이유 . . ↓↓↓ 첫째 - 대체적으로 살찐사람들은 과식을한다 ＃.살찐사람들은 자신이 의식하지 못하게 과식을 많이하게 됩니다 그로인해 살찐사람들은 빠지긴 커녕 더욱더 살이 찌면찔수록 살이 더찌게됩니다. 반으로 줄여도 충분히 지장없다 생각됩니다 둘째 - 식사를 줄이고 앞서말한 토마토로 보충을한다 ＃.간식으로 군것질용으로 대신하라고 했지만 , 밥을 먹은후 토마토로 먹어주면 포만감 뿐이아니라 후식으로 토마토 같은 채소류 과일을먹어주면 소화도 잘되게되어 쾌변에도 도움이 됩니다 쾌변역시 다이어트에 도움인 필수이고요 셋째 - 식사량이 금세 줄어든다 ＃.식사량을 줄이게되면 계속해서 배가고플거 같지만 머지않아 적게먹은양으로 위가 인식을 하여 조금만 먹게되두 충분히 배가부르게 됩니다 이 세번째이유가 제일 중요한 이유인데요 이 세번째 단계까지 가게되면 다이어트 반이상 성공하신거라고 생각됩니다 이런이유로 밥의양은 2분의1정도로 줄이시는것을 권해드립니다 그리고 밥을먹을때 항상 야채만먹고 밥과 간장 또는 김치만 먹으면서 보다는.. ⑤.기름없는 고기를 드시기를 권해드립니다 기름기없게 닭가슴살 또는 돼지고기 비계없는 고기를 아침 또는 점심에 먹는것을 권해드립니다 단 , 밥이랑은 같이 드시지 마시고 고기의간을 알맞게 맞춘후 고기만 드시길 권해드립니다 밥과 고기와 만나면 아주 살찌는것엔 궁합이 잘맞습니다 이것은 기본지식이니 다아실거라 믿습니다 설명이 너무길고 복잡해보여도 단순합니다 다이어트 성공 이라는 골대가 너무 멀어만 보였는데 어느덧 골인을 하였습니다 정확히 제작년 3월초부터 시작하여 5월초까지 정확하게 -32kg 감량 성공하였습니다 66kg 다이어트 . . 처음시작은 너무어렵고 담배끊는것이상으로 힘들다고들 합니다만 자신이 마음만 굳게 먹는다면 정말 별것도 아니라는것을 .. 다이어트 성공을 하시면 느끼실수 있을것입니다 저의 어드바이스를 통하여 모두들 다이어트에 성공하길 바랍니다 ============================================================== p.s 무산소운동을 여쭈는분이 많아서 적습니다 저같은경우는 무산소 운동을 유산소운동하는중 하지 않고 다이어트 성공후 지금까지 쭉 복싱을 해오고 있습니다 복싱 자체에서도 트레이너나 코치님들이 다이어트 요법을 잘알려주시더군요 복싱또한 다이어트에 좋은 운동인것 같습니다 이점 참고하셔서 다시한번 .. 모두들 다이어트에 성공하시길 바라겠습니다1
2달만에 32kg 뺏어요 [사진有]
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안녕하세요?
저는 분당에 살고있는 20살 남자 입니다
제가 초등학교때는 비만이아닌 정상이였습니다
그런데 중학교되고나서 식욕이 좋아져서 마구먹기 시작하구나서 중학교때부터
고등학교 1학년때까지 비만이였습니다
항상 살이찌기 시작한후부터는 다이어트를 해야지 해야지 생각을 했습니다
그리고 정말로 많은 도전을 했었죠
헬스장을 다녀도 보았고 이것저것 다이어트에 도움이 되는말은 다 따라해봤습니다만
제 의지가 약해서 인지 몰라도 항상 도중 포기를 하였습니다
그치만 정말 계속 받아오는 살의 스트레스 , 정말 수영장 또는 같은 남자만있는 목욕탕이나
탈의실 조차도 들어가기가 싫고 신체검사만되면 친구들의 눈초리때문에 창피하고
더이상 참기가 힘들었습니다
그래서 고2때 저만의 방법으로 다이어트를 시작했는데요
다이어트 하시는분들 . . 제말믿고 한번만 도전해보시길 바라겠습니다 !
처음에는 일단 제가 군것질을 하지않았습니다
2달동안 정말로 음료수 or 과자 심지어 껌 조차도 입에 절대로 대지않았습니다
군것질거리를 애시당초 싫어하시는분들은 그런걸 왜못참냐라고 의문을 가질수도 있겠지만
저는 버릇이되어있어서 항상 배가 조금이나마 고프면 군것질을 쉬지않고 하였습니다
그런 버릇이 있는 저에게 처음의 군것질을 아예 하지않는것은 정말 힘들었습니다
그렇게 군것질을 참아오고 하루세끼 밥을 꼬박먹었습니다
그러다 조금씩 살이빠지는것이 느끼고 그때부터 본격적으로 시작을 하였는데요
일단 밥을 먹기전에 또는 먹은후에 간식으로 포만감이 많은 ①.토마토를 많이 먹었습니다
계속 먹으면 물리는 토마토였지만 그래도 배가고플때마다 토마토로 배를 채웠구요
운동은 많은사람들이 땀을 듬북내야지만 운동의 효과가 있다고 보시고 무작정 땀부터 낼려고
초반부터 너무 빡세게 하시는분들이 많은데요 조금 빠르게 ②.걷기 하는것을 권합니다
굳이 뛰는걸 원하시는분들껜 천천히 오래뛸수있도록 아주 천천히 뛰시기를 권해드립니다
③.야식 은 절대로 하지 마시길 바라겠습니다 야식을 먹게되면 단순히 살찌는뿐만아니라
아침에 일어나면 소화가안되어 속도 좋지않고 야식도 습관입니다
④식사량 2분의1로 줄이시는것을 권장합니다 이것이 가장힘든것인데요
밤에 잘때 먹는꿈을꿔서 베게가 다 젖도록 침까지 흘릴정도 입니다
게다가 너무 팍줄이는것이 아니냐 ? 라는 질문을 갖고 계시는분이 있을지 모르겠습니다
단연코 아니라고 말씀드릴수있습니다
그(밥을 줄이는) 이유 . .
↓↓↓
첫째 - 대체적으로 살찐사람들은 과식을한다
＃.살찐사람들은 자신이 의식하지 못하게 과식을 많이하게 됩니다 그로인해 살찐사람들은 빠지긴 커녕 더욱더 살이 찌면찔수록 살이 더찌게됩니다. 반으로 줄여도 충분히 지장없다 생각됩니다
둘째 - 식사를 줄이고 앞서말한 토마토로 보충을한다
＃.간식으로 군것질용으로 대신하라고 했지만 , 밥을 먹은후 토마토로 먹어주면 포만감 뿐이아니라 후식으로 토마토 같은 채소류 과일을먹어주면 소화도 잘되게되어 쾌변에도 도움이 됩니다 쾌변역시 다이어트에 도움인 필수이고요
셋째 - 식사량이 금세 줄어든다
＃.식사량을 줄이게되면 계속해서 배가고플거 같지만 머지않아 적게먹은양으로 위가 인식을 하여 조금만 먹게되두 충분히 배가부르게 됩니다 이 세번째이유가 제일 중요한 이유인데요 이 세번째 단계까지 가게되면 다이어트 반이상 성공하신거라고 생각됩니다
이런이유로 밥의양은 2분의1정도로 줄이시는것을 권해드립니다
그리고 밥을먹을때 항상 야채만먹고 밥과 간장 또는 김치만 먹으면서 보다는..
⑤.기름없는 고기를 드시기를 권해드립니다 기름기없게 닭가슴살 또는 돼지고기 비계없는 고기를 아침 또는 점심에 먹는것을 권해드립니다
단 , 밥이랑은 같이 드시지 마시고 고기의간을 알맞게 맞춘후 고기만 드시길 권해드립니다
밥과 고기와 만나면 아주 살찌는것엔 궁합이 잘맞습니다 이것은 기본지식이니 다아실거라 믿습니다
설명이 너무길고 복잡해보여도 단순합니다
다이어트 성공 이라는 골대가 너무 멀어만 보였는데 어느덧 골인을 하였습니다
정확히 제작년 3월초부터 시작하여 5월초까지 정확하게 -32kg 감량 성공하였습니다
66kg![2달만에 32kg 뺏어요 [사진有]](https://fimg.pann.com/download.jsp?FileID=13004381)
다이어트 . . 처음시작은 너무어렵고 담배끊는것이상으로 힘들다고들 합니다만
자신이 마음만 굳게 먹는다면 정말 별것도 아니라는것을 ..
다이어트 성공을 하시면 느끼실수 있을것입니다
저의 어드바이스를 통하여 모두들 다이어트에 성공하길 바랍니다
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p.s 무산소운동을 여쭈는분이 많아서 적습니다 저같은경우는 무산소 운동을 유산소운동하는중 하지 않고 다이어트 성공후 지금까지 쭉 복싱을 해오고 있습니다 복싱 자체에서도 트레이너나 코치님들이 다이어트 요법을 잘알려주시더군요 복싱또한 다이어트에 좋은 운동인것 같습니다
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