아니 ㅅㅂ 종아리 알 없애는 법

갑자기 작년5월쯤부터 신경쓰이더니 의식하면서 걸어서 그런가 종아리 ㅈㄴ 땡기고 맨날 알 생기고 예전엔 스트레칭 몇 번 하면 알 없어졌는데 요즘은 무의미 .. 갈수록 알 생기는듯 ㅈㅂ 꿀팁없냐 시급해 ,, 다리 라인 예뻤는데 엉망됨