난 평생을 뚱땡이로 살았어.
중1때 키가 160인가 그랬는데 몸무게는 이미 77kg를
넘어갔고, 심한 비만이었어. 학교에서 신체검사 하는날에는 제일 마지막에 무게재고..ㅎㅎ 요즘도 그러는지 모르겠는데
우리 학교에서는 비만인애들 선생님이 따로 불러서 상담하고 그랬는데 어린마음에 애들 앞에서 불려갈때 얼마나 쪽팔렸는지.. 그때는 외모에 관심이 없어서 중학교 지나고 고등학교 지나서 몸무게는 한없이 올라갔어. 고3 수능끝나고 잰 몸무게는 113.4kg였어...!!
(지금 생각해도 어이가없는 숫자였지)
대학교 들어가기전에 식단만 관리를해서 101kg까지 빼고
그런와중에 연애를 하면서 다시 108kg까지 올라갔어.
고등학교때는 몰랐는데 대학교와서 사람들도 많이 만나고 보고 느끼는게 많았는지 관리를 해야겠더라고.
여자친구의 권유로 헬스장을 끊고 운동을 시작했어. 근데 평생 운동이란걸 해본적이 없던 나는 무지 막막했어. 그래서 p.t를 받기로 했어. 처음 인바디 검사라는걸 했는데 몸상태가 최악이더라구.
몸무게:108.4kg 골격근량:40.2kg 체지방: 45.5kg 이랬어. (키는 179.4cm)
선생님의 도움을 받아서 그런지 처음에는 잘빠졌어. (주관적인 생각으로 엄청 뚱뚱하면 식단 조절만으로 살이 쑥쑥 빠지더라구) 그렇게 빼다가 처음으로 두자리 숫자로 내려왔어. 기분이 뭐라해야하지 신기했어. 고1이후로 체중계에 2자리 숫자가 뜨다니...!!!! 난 기분이 좋아서 그 후로 운동과 식단관리를 정말 열심히 했어.
사실 엄청 힘들었어. 정말 힘들었어. 일단 염분있는 음식을 줄이는게 힘들었지. 밥과 닭가슴살,계란,채소 들로 식단을 꾸렸어. 무작정 굶지 않고 하루에 두끼는 꼭 먹었어. 대신에 하루에 식단은 600kcal를 넘지 않게만 먹었어. 그리고 일주일에 하루 한끼는 내가 먹고싶은 음식을 먹었어. 치킨이든 피자든 딱 하루한끼. 그렇게 하니깐 동기부여도 되더라구. 3월에 운동을 시작해서 10월달쯤 까지 열심히 운동하고 관리했어.(p.t는 돈이없어서 한번만 제대로 받아서 그 이후로는 혼자서 관리했어.)
운동 끝나고 인바디 검사를 다시했어.
몸무게:77.1kg /골격근량:36.5kg / 체지방량:12.5kg
이제는 부족한 상체근육을 키우기위해 열심히 헬스장을 다니구있어. 평생 뚱땡이로 살았던 나에게 턱선이 생기고 가슴살이 아니라 가슴근육이 생기고 손위에 핏줄이 보이고.
주변 반응이 달라졌어. 특히 명절에 어른들이 더이상 나에게 살얘기를 꺼내지 않더라.. 난 그게 제일 행복했어.
나는 아직 살을 못빼고 있거나 이 밤에 참지못하고 야식을 먹고 있는 사람들에게 할 수있다는 말 해주고싶어. 안늦었어. 맛있는 음식은 살 다빼고 관리하면서도 먹을수 있어. 주변사람들 의식하면서 살기싫지만 어쩔수 없이 안좋은 소리가 들리고 우리는 의식하면서 살아가. 보여줘. 살 뺄수있어.
-30kg 다이어트 성공
(어른인 분들도 있겠지만 편하게 할께요. 카테고리는 좀 어색)
난 20대 초반인 남자야
제목 그대로 다이어트에 성공했고 감량한 무게는 30kg.
난 평생을 뚱땡이로 살았어.
중1때 키가 160인가 그랬는데 몸무게는 이미 77kg를
넘어갔고, 심한 비만이었어. 학교에서 신체검사 하는날에는 제일 마지막에 무게재고..ㅎㅎ 요즘도 그러는지 모르겠는데
우리 학교에서는 비만인애들 선생님이 따로 불러서 상담하고 그랬는데 어린마음에 애들 앞에서 불려갈때 얼마나 쪽팔렸는지.. 그때는 외모에 관심이 없어서 중학교 지나고 고등학교 지나서 몸무게는 한없이 올라갔어. 고3 수능끝나고 잰 몸무게는 113.4kg였어...!!
(지금 생각해도 어이가없는 숫자였지)
대학교 들어가기전에 식단만 관리를해서 101kg까지 빼고
그런와중에 연애를 하면서 다시 108kg까지 올라갔어.
고등학교때는 몰랐는데 대학교와서 사람들도 많이 만나고 보고 느끼는게 많았는지 관리를 해야겠더라고.
여자친구의 권유로 헬스장을 끊고 운동을 시작했어. 근데 평생 운동이란걸 해본적이 없던 나는 무지 막막했어. 그래서 p.t를 받기로 했어. 처음 인바디 검사라는걸 했는데 몸상태가 최악이더라구.
몸무게:108.4kg 골격근량:40.2kg 체지방: 45.5kg 이랬어. (키는 179.4cm)
선생님의 도움을 받아서 그런지 처음에는 잘빠졌어. (주관적인 생각으로 엄청 뚱뚱하면 식단 조절만으로 살이 쑥쑥 빠지더라구) 그렇게 빼다가 처음으로 두자리 숫자로 내려왔어. 기분이 뭐라해야하지 신기했어. 고1이후로 체중계에 2자리 숫자가 뜨다니...!!!! 난 기분이 좋아서 그 후로 운동과 식단관리를 정말 열심히 했어.
사실 엄청 힘들었어. 정말 힘들었어. 일단 염분있는 음식을 줄이는게 힘들었지. 밥과 닭가슴살,계란,채소 들로 식단을 꾸렸어. 무작정 굶지 않고 하루에 두끼는 꼭 먹었어. 대신에 하루에 식단은 600kcal를 넘지 않게만 먹었어. 그리고 일주일에 하루 한끼는 내가 먹고싶은 음식을 먹었어. 치킨이든 피자든 딱 하루한끼. 그렇게 하니깐 동기부여도 되더라구. 3월에 운동을 시작해서 10월달쯤 까지 열심히 운동하고 관리했어.(p.t는 돈이없어서 한번만 제대로 받아서 그 이후로는 혼자서 관리했어.)
운동 끝나고 인바디 검사를 다시했어.
몸무게:77.1kg /골격근량:36.5kg / 체지방량:12.5kg
이제는 부족한 상체근육을 키우기위해 열심히 헬스장을 다니구있어. 평생 뚱땡이로 살았던 나에게 턱선이 생기고 가슴살이 아니라 가슴근육이 생기고 손위에 핏줄이 보이고.
주변 반응이 달라졌어. 특히 명절에 어른들이 더이상 나에게 살얘기를 꺼내지 않더라.. 난 그게 제일 행복했어.
나는 아직 살을 못빼고 있거나 이 밤에 참지못하고 야식을 먹고 있는 사람들에게 할 수있다는 말 해주고싶어. 안늦었어. 맛있는 음식은 살 다빼고 관리하면서도 먹을수 있어. 주변사람들 의식하면서 살기싫지만 어쩔수 없이 안좋은 소리가 들리고 우리는 의식하면서 살아가. 보여줘. 살 뺄수있어.