저의 헬스방법에 관해답변을 ..보디빌더님아..^^

안녕하세요?

태어나서 첨으로 헬스장끊어서 다니고 있어요....

나이는 29살이구, 성별은 여.....아직 미혼이구요...

첨가면 하는 거 있잖아요..체지방하고 근육하고 분석하는거...

그거 했더니 생각보다 근육이 좀 있더라구요..물론 체지방도 무지 많았죠...

몸무게가 67.8인데 지금보다 61키로로 만들어래요...참 키는 162입니다...

살이 좀 단단한 편이었죠..복부비만이구요..

트레이너가 권해준 운동은 런닝 6.5로 1시간걷기, 자전거 20분. 스테퍼 12분

글구 등살빠지는 기구운동 20회씩 4세트하고

다리안쪽살 빠지는 기구운동 20회씩 4세트인데...

첨에는 정말 다리가 후들거렸는데 이제는 적응이 되고 있죠...

근데 스테퍼는 안하고 있거든요...스테퍼와 자전거의 차이점은 뭔지 궁금해요..저가 비슷할 꺼라 판단해서 안하고 있는 거에요...사실 스테퍼가 넘 힘들어요....

글구 저는 상체가 하체보다 비만해요...어깨쪽에 살들이 많아요..어떤 운동이 효과적일까요?

그리고 지금 하는 운동이 저한테 맞나요? 나이에 적당한 운동인가요?

1월 8일 등록해서 오늘이 29일이니까 설연휴있는 5일 빼고는 다 갔어요(우리 헬스장은 일요일 놉니다)..5일이나 운동을 쉬어버리면 운동한게 효과가 없나요?

저희 헬스장에는 음악빼고는 없어서 운동하는게 힘들어요...그래도 나의 경쟁력을 향상시키기 위해서 ^^열심히 할라고 노력합니다..

글구 저가 체중감량이 목적인데 운동을 아침에 하는 것이 좋습니까? 아님 저녁이 좋습니까?

무산소 운동이 뭔지 잘 모르겠네요....

글구 공복에 하는 운동의 효과는 어느 정도인지도 궁금하고, 운동하면서 마시는 물은 어느 정도 가 적당한지도 궁금합니다...

넘 질문이 많죠?

아직 헬스장 다닌지가 얼마 안되서 트레이너쌤이랑 별로 교류가 없어서 이렇게 여기에 올립니다....

그럼 이만 줄일께요...