말을 자연스럽게? 잘? 많이? 하는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

안녕하세요 24살 대학생입니다.

다름이 아니라 제가 누군가랑 같이 있을 때 말을 너무 안해서 고민이에요

제가 생각했을 때 원인은 제가 평상시에 무념무상? 생각을 별로 안하는 것도 있고

어렸을 때부터 수다스러운 성격이 아니었어서 그런 것 같긴한데

이게 시간이 지날수록 스트레스로 다가와요..ㅠ

친구들이랑 만날 때 내 이야기를 어느 정도 하면서 듣기도 해야하는데

제가 말을 별로안하니까 계속 듣고있어야 하고 그러다 보면 지쳐요ㅠㅠ

이야기를 듣는 중에 '아.. 나도 말을 해야하는데 혹은 하고싶은데..' 라고 생각을 해도

할 말이 없고 생각이 안나요ㅠ

만약 무슨 이벤트?처럼 흥미로운 사건이 있다면 그거는 막 잘 이야기하는데

그런게 없으면 말을 별로 안해요..

최근에 특히 더 고민이 되는 것은 남자친구랑 있을 때 인데요

이번에 처음 남자친구를 사겼는데

진짜 좋아하는 것도 맞고 잘 사귀고 싶은데

카페갔을 때나 밥 먹을 때 제가 너무 말이 없으니까

좀 미안하기도 하고 그래요ㅠ

남자친구(오빠)가 그래서 더 이야기를 많이 하려고 하고

저는 맞장구치고 리액션? 받아주는 말을 많이하는데

제가 먼저 무슨 이야기를 꺼내지는 않아요 보통

그나마 노력해서 친구랑 어디서 놀았고 재밌었고 뭐 이런 이야기는 하는데

갈수록 걱정이에요ㅜ

보면 남자친구랑 있을 때 더 이야기를 자연스럽게 주고받지 못하는 것 같아서

커플인데 이렇게 대화가 물 흐르듯이 계속 못 흐르는 건 안맞다는 거 아닌가?

이런 생각도 들고요ㅠ (물론 제가 원래 말을 별로 많이 안하지만 남자친구랑 있을 때 더 심한 것 같아서..)

자연스럽게 대화를 잘 주고받는? 말을 많이 하는 방법 없을까요?

조언 부탁드려요..ㅠ