자존감이 너무 낮아

난 진짜 내가 생각해도 자존감이 너무 낮은거 같아 누가 오늘 못생겻다고 하면 그 말 때문에 너무 스트레스 받고 그냥 남 시선 신경쓰는 내가 너무 싫어 진짜 어떻게 해야돼지