마일리+캐시+강하나+티파니

1시간정도 저거 4개했는데 죽을맛이야 ㅠㅠ 처음해서 제대로 안한거같긴 한대 막 머리도 아프고 땀 엄청 나 ㅠ
이거 효과있지? 이거 하면 다리에 근육생겨서 알생긴다던데 스트레칭해야돼?