toe tap 운동의 목적- 하복부강화, 골반의 안정성, 코어강화 1. 천장을 보고 누워 양쪽다리를 90도로 들어올립니다. 2. 다리를 90도로 유지하면서 3. 발끝을 바닥에 살짝 찍고 올라오는 느낌으로 동작합니다. 4. 허리가 바닥에서 뜨지않도록 복부에 강하게 힘을 줍니다. 5. 양쪽을 번갈아 가면서 동작합니다. 출처 - https://blog.naver.com/rebodyfit/221218891811
홈트레이닝 영상 TOE TAP
toe tap
운동의 목적- 하복부강화, 골반의 안정성, 코어강화
1. 천장을 보고 누워 양쪽다리를 90도로 들어올립니다.
2. 다리를 90도로 유지하면서
3. 발끝을 바닥에 살짝 찍고 올라오는 느낌으로 동작합니다.
4. 허리가 바닥에서 뜨지않도록 복부에 강하게 힘을 줍니다.
5. 양쪽을 번갈아 가면서 동작합니다.
출처 - https://blog.naver.com/rebodyfit/221218891811