1. 사실 다들 다이어트 할 때 밀가루 줄이라고 하는데 나는 별로 효과가 없었어ㅋㅋㅋ 피부도 별 차이 없던 거 같고...? 일주일 해보고 그만두기는 했지만 케바케인 거 같아 주변 사람들도 그렇고!
2. 아 근데 정말 단 거 줄이는 건 좋은 거 같아! 설탕을 덜 먹다보니까 밥만 먹게 되고, 건강에도 좋고. 사실 단 게 칼로리가 정말 높잖아? 단 거 줄이면 거의 하루 세끼 밥만 먹게 되는데 이게 정말 효과가 좋은 거 같아! 이주만에 4키로 빠지더라, 밥 먹는 거니까 요요도 안 오고 :)
3. 다이어트는 90프로 식이요법, 10프로가 운동이라는 게 정말 맞는 거 같아ㅠㅠ 운동에 너무 목매지 말고 현실적으로는 음식 양을 더 줄이는 게 도움되는 거 같아!
4. 밥 양 줄이는 거 솔직히 진짜 힘든데, 나는 왼손으로 밥을 먹고 티스푼으로 밥 먹었어! 내 친구는 급식판으로 덜어서 먹더라고!
5. 일찍 자 얘들아ㅜㅜ 나는 올빼미라서 새벽 네시에 자고 그러는데 그거 정말 안 좋은 습관이야, 계속 깨있다보니까 늦게 일어나서 소화가 제일 잘 되는 아침은 거르고 제일 안 되는 야식만 먹으니까 살도 찌고 피부도 안 좋아지고 속도 더부룩하고 그러더라구ㅠㅠ
6. 그리고 너무 스트레스 받지 말기! 스트레스 받으면 오히려 몸이 더 붓거나 머리만 아파서 폭식하게 되거나, 아니면 거식증에 걸려. 내 주변인이 거식증에 걸려서 너무 고생중인데 안타깝더라ㅠㅠ 행복하게 살 뺐으면 좋겠어, 다들!
7. 주변 사람들한테 다이어트 소식을 알리는 건 개인적으로 비추야. 나는 알리니까 내가 뭘 먹기만 하면 쓰니 다이어트 한다며~ 이래서 더 스트레스만 잔뜩 받고 먹는 거에도 눈치보면서 먹으니까 괜히 체하기만 하더라ㅠㅠ 그냥 일기장 같은 곳에 다이어트 할 거고, 내 다짐은 이렇고, 이런 걸 쓰는 게 오히려 더 나은 거 같아!
8. 그리고 다들 저녁 6시 이후에 뭐 먹지 말라고 하는데 나는 무리였어ㅠㅠ 학원도 가고, 취침 시간도 늦은데 밥을 안 먹으니까 위액만 울컥 올라와서 더 쓰리고 아팠어. 그래서 나는 시간을 8시? 까지로 잡되, 군것질을 끊었어! 다들 과자랑 아이스크림 줄이자. 과일 추천할게, 과일 얼려서 갈아먹으면 맛있어 :) 끊기 보다는 줄이는 거! 이게 가장 중요해. 무조건 끊자! 라고 하니까 더 먹고 싶어지더라구. 이주에 한 번? 너무 힘들면 일주일에 한 번으로 줄여보는 건 어때?
9. 나는 외모에 집착이 강해서, 상담도 많이 받는 편인데 솔직히 이거 도움 하나도 안 됐어. 그냥 그거 그만 둬라, 뭐 이런 조언만 해주시는데 그 사람들은 내 기분을 이해 못하니까 내가 이해 못하는 조언을 하는 거지. 그래서 나도 납득하고 상담 끊었어. 다들 일지 써봐, 거기다가 오늘 기분과 먹은 거, 할 거, 한 거, 등등 써두고 우울할 때는 이랬다저랬다 써두고 다음에 읽어봤을 때 열정도 생기고 괜찮은 거 같더라고ㅎㅎ
10. 그리고 물 많이 마셔 다들! 부작용은 너무 화장실을 많이 가는 거지만, 꾸준히 꼭꼭 마셔! 이게 플라시보 효과인지는 몰라도 괜히 피부도 더 좋아진 거 같기도 하고ㅎㅎ 기분도 좋더라구. 한 이주? 정도 하루에 1리터씩 마시면 아침에 일어났을 때 몸이 더 상쾌해! 물 뿐만 아니라 다들 나 배고파서 못 참겠어! 할 때마다 액체류를 마시는 거 추천해, 정말 포만감이 높더라구ㅎㅎ 아니면 견과류를 하루에 10알정도 먹는 거 추천할게! 아몬드가 은근 포만감이 높더라, 불포화지방산이라 괜히 안심되고ㅎㅎ
11. 그리고 다들 마음가짐 예쁘게 잘 잡아줘, 이건 내 부탁이야ㅜㅜ 사실 나는 처음 다이어트를 매질하듯이 했어. 이 돼지야, 넌 진짜 거울 보고 눈 안 썩냐, 등등. 그러다보니 내 얼굴이 너무 싫어지고 너무 역겨워지더라고. 피폐해지는 거 같았어... 그리고 그걸 고치고, "오늘은 이만큼 했구나, 대단해." "그래도 노력하려는 마음가짐은 있잖아, 다행이야!" 등등 긍정적으로 마음가짐을 가졌어, 육체적 효과보다는 내가 더 다이어트를 즐겁게 할 수 있을 거란 마음이 더 건강해진 거 같아!
그리고 다들 다이어트에 너무 목매고 스트레스 받지 않았으면 좋겠어. 모두 기준은 다른 거고, 내가 내 눈에 예뻐 보이면 다른 사람 말은 신경쓸 필요가 없어. 너네는 너네 자체로도 정말 예뻐. 너네가 그 아름다움에 만족하지 못하고 더 노력하는 거지. 그리고 그 노력조차도 멋진 너네는 정말로 훌륭한 사람이야! 다들 자기관리 노력하는 거, 응원할게!
다이어트 꿀팁 공유하고 가자! 내 소소한 팁 11가지!
나부터 할게!
1. 사실 다들 다이어트 할 때 밀가루 줄이라고 하는데 나는 별로 효과가 없었어ㅋㅋㅋ 피부도 별 차이 없던 거 같고...? 일주일 해보고 그만두기는 했지만 케바케인 거 같아 주변 사람들도 그렇고!
2. 아 근데 정말 단 거 줄이는 건 좋은 거 같아! 설탕을 덜 먹다보니까 밥만 먹게 되고, 건강에도 좋고. 사실 단 게 칼로리가 정말 높잖아? 단 거 줄이면 거의 하루 세끼 밥만 먹게 되는데 이게 정말 효과가 좋은 거 같아! 이주만에 4키로 빠지더라, 밥 먹는 거니까 요요도 안 오고 :)
3. 다이어트는 90프로 식이요법, 10프로가 운동이라는 게 정말 맞는 거 같아ㅠㅠ 운동에 너무 목매지 말고 현실적으로는 음식 양을 더 줄이는 게 도움되는 거 같아!
4. 밥 양 줄이는 거 솔직히 진짜 힘든데, 나는 왼손으로 밥을 먹고 티스푼으로 밥 먹었어! 내 친구는 급식판으로 덜어서 먹더라고!
5. 일찍 자 얘들아ㅜㅜ 나는 올빼미라서 새벽 네시에 자고 그러는데 그거 정말 안 좋은 습관이야, 계속 깨있다보니까 늦게 일어나서 소화가 제일 잘 되는 아침은 거르고 제일 안 되는 야식만 먹으니까 살도 찌고 피부도 안 좋아지고 속도 더부룩하고 그러더라구ㅠㅠ
6. 그리고 너무 스트레스 받지 말기! 스트레스 받으면 오히려 몸이 더 붓거나 머리만 아파서 폭식하게 되거나, 아니면 거식증에 걸려. 내 주변인이 거식증에 걸려서 너무 고생중인데 안타깝더라ㅠㅠ 행복하게 살 뺐으면 좋겠어, 다들!
7. 주변 사람들한테 다이어트 소식을 알리는 건 개인적으로 비추야. 나는 알리니까 내가 뭘 먹기만 하면 쓰니 다이어트 한다며~ 이래서 더 스트레스만 잔뜩 받고 먹는 거에도 눈치보면서 먹으니까 괜히 체하기만 하더라ㅠㅠ 그냥 일기장 같은 곳에 다이어트 할 거고, 내 다짐은 이렇고, 이런 걸 쓰는 게 오히려 더 나은 거 같아!
8. 그리고 다들 저녁 6시 이후에 뭐 먹지 말라고 하는데 나는 무리였어ㅠㅠ 학원도 가고, 취침 시간도 늦은데 밥을 안 먹으니까 위액만 울컥 올라와서 더 쓰리고 아팠어. 그래서 나는 시간을 8시? 까지로 잡되, 군것질을 끊었어! 다들 과자랑 아이스크림 줄이자. 과일 추천할게, 과일 얼려서 갈아먹으면 맛있어 :) 끊기 보다는 줄이는 거! 이게 가장 중요해. 무조건 끊자! 라고 하니까 더 먹고 싶어지더라구. 이주에 한 번? 너무 힘들면 일주일에 한 번으로 줄여보는 건 어때?
9. 나는 외모에 집착이 강해서, 상담도 많이 받는 편인데 솔직히 이거 도움 하나도 안 됐어. 그냥 그거 그만 둬라, 뭐 이런 조언만 해주시는데 그 사람들은 내 기분을 이해 못하니까 내가 이해 못하는 조언을 하는 거지. 그래서 나도 납득하고 상담 끊었어. 다들 일지 써봐, 거기다가 오늘 기분과 먹은 거, 할 거, 한 거, 등등 써두고 우울할 때는 이랬다저랬다 써두고 다음에 읽어봤을 때 열정도 생기고 괜찮은 거 같더라고ㅎㅎ
10. 그리고 물 많이 마셔 다들! 부작용은 너무 화장실을 많이 가는 거지만, 꾸준히 꼭꼭 마셔! 이게 플라시보 효과인지는 몰라도 괜히 피부도 더 좋아진 거 같기도 하고ㅎㅎ 기분도 좋더라구. 한 이주? 정도 하루에 1리터씩 마시면 아침에 일어났을 때 몸이 더 상쾌해! 물 뿐만 아니라 다들 나 배고파서 못 참겠어! 할 때마다 액체류를 마시는 거 추천해, 정말 포만감이 높더라구ㅎㅎ 아니면 견과류를 하루에 10알정도 먹는 거 추천할게! 아몬드가 은근 포만감이 높더라, 불포화지방산이라 괜히 안심되고ㅎㅎ
11. 그리고 다들 마음가짐 예쁘게 잘 잡아줘, 이건 내 부탁이야ㅜㅜ 사실 나는 처음 다이어트를 매질하듯이 했어. 이 돼지야, 넌 진짜 거울 보고 눈 안 썩냐, 등등. 그러다보니 내 얼굴이 너무 싫어지고 너무 역겨워지더라고. 피폐해지는 거 같았어... 그리고 그걸 고치고, "오늘은 이만큼 했구나, 대단해." "그래도 노력하려는 마음가짐은 있잖아, 다행이야!" 등등 긍정적으로 마음가짐을 가졌어, 육체적 효과보다는 내가 더 다이어트를 즐겁게 할 수 있을 거란 마음이 더 건강해진 거 같아!
그리고 다들 다이어트에 너무 목매고 스트레스 받지 않았으면 좋겠어. 모두 기준은 다른 거고, 내가 내 눈에 예뻐 보이면 다른 사람 말은 신경쓸 필요가 없어. 너네는 너네 자체로도 정말 예뻐. 너네가 그 아름다움에 만족하지 못하고 더 노력하는 거지. 그리고 그 노력조차도 멋진 너네는 정말로 훌륭한 사람이야! 다들 자기관리 노력하는 거, 응원할게!
다들 다이어트나, 마음가짐 짤 공유하고 가자! :)
네 하루가 빛나기를 응원할게!