추가))) 살 빼기 전에 160/ 67.8 kg 에서 현재는 56.6 kg이에요! 다이어트 3개월에 11.2 kg 감량 했어요 ~ 아래 식단에서 더 추가하면 토요일, 일요일은 먹고 싶은 거 저녁까지 먹었어요 ㅎㅎ
치킨, 탕수육, 짬뽕, 족발, 뷔페, 바베큐, 짜장면, 아이스크림, 탄산음료, 떡 등 진짜 원없이 먹어요! 그래서 월요일부터 금요일까지 견딜 수 있네요~ 주말에 먹어도 평일을 다시 달리다보면 살은 빠져요! 단, 단점은 면역력 저하로 감기, 두통, 설사가 있네요ㅜㅜ 그리고 천천히 살은 빼야지 좋은 것 같아요~
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운동은 한시간 수영 레슨 배워요~
한시간 내내 하는 건 아니구요! 힘들면 쉬면서 운동하고 있어요!
식단은 체계가 잡혀서 공유하려고 올려요!!
아침: 바나나1개, 삶은 달걀 1개
점심: 커피1잔, 야채샐러드(토마토포함) 많이+ 드레싱
브라질너츠 1개
간식: 두유1팩, 바나나 1개
저녁: 야채샐러드( 토마토+ 치즈1장 포함) + 드레싱, 삶은달걀 1개
일요일: 점심에 고기나 먹고 싶은 거 먹어요!!
이렇게 먹으면 배고프지 않고 배불러요~
그리고 삶은달걀 대신에 두부 먹을 때도 있고요,
바나나 대신에 수박 먹기도 해요.
너무 배고프면 간식에 고구마 반개 먹어요~
토마토 쥬스도 갈아서 배고플 때 먹으면 좋아요!
두달에 8kg 감량했고, 목표까지 5kg 남았네요 ~
포기하지 말고 천천히 꾸준히 하는게 좋은 것 같아요~
다이어트 식단 공유해요! 2달에 8kg 감량했어요!
치킨, 탕수육, 짬뽕, 족발, 뷔페, 바베큐, 짜장면, 아이스크림, 탄산음료, 떡 등 진짜 원없이 먹어요! 그래서 월요일부터 금요일까지 견딜 수 있네요~ 주말에 먹어도 평일을 다시 달리다보면 살은 빠져요! 단, 단점은 면역력 저하로 감기, 두통, 설사가 있네요ㅜㅜ 그리고 천천히 살은 빼야지 좋은 것 같아요~
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운동은 한시간 수영 레슨 배워요~
한시간 내내 하는 건 아니구요! 힘들면 쉬면서 운동하고 있어요!
식단은 체계가 잡혀서 공유하려고 올려요!!
아침: 바나나1개, 삶은 달걀 1개
점심: 커피1잔, 야채샐러드(토마토포함) 많이+ 드레싱
브라질너츠 1개
간식: 두유1팩, 바나나 1개
저녁: 야채샐러드( 토마토+ 치즈1장 포함) + 드레싱, 삶은달걀 1개
일요일: 점심에 고기나 먹고 싶은 거 먹어요!!
이렇게 먹으면 배고프지 않고 배불러요~
그리고 삶은달걀 대신에 두부 먹을 때도 있고요,
바나나 대신에 수박 먹기도 해요.
너무 배고프면 간식에 고구마 반개 먹어요~
토마토 쥬스도 갈아서 배고플 때 먹으면 좋아요!
두달에 8kg 감량했고, 목표까지 5kg 남았네요 ~
포기하지 말고 천천히 꾸준히 하는게 좋은 것 같아요~