요새 가스라이팅이라는 말 접해보신적있으시죠
간단히 설명하자면 상대방(피해자)을 가해자가
마음대로 조종하는 기술로써
피해자는 결국 현실감각을 상실하게 되면서
본인 스스로도 내가 누구인지 조차 의심하게 되고
속수무책으로 정신이 피폐해지고
영혼깊이 상처입어 온전한 삶을
전~~혀 누릴수가 없게됩니다
제 경험담을 써볼껀데요
이게 아주아주아주 위험하고 악질적이고
교묘하기때문에 꼭 ! 숙지해두셔야만 해요
당하고나서 후회해도 그땐 아주 늦은거니까요
일단 첫번째 단계
가해자는 피해자와 깊은 관계에 있다
부모,애인,친구,상사 등등
보통 둘사이에서 일어난다 3자가 개입할수도있지만
보통 가해자 피해자 둘사이에 설명할 수 없는! 중요*
기류가 흐르고 사건,일들이 생긴다
피해자는 가해자를 신뢰하는 상태,(부모,친구)
사랑하는 관계(부부,연인), 또는 갑을관계(직장상사,군대에서 선임과 후임,사이비교주와 신도관계)이다
가해자는 먹잇감을 마음속으로
정하고 가해를 시작하기로 마음먹고 세뇌를 시작한다
나의 경우는 가해자가 나에게
"니가 이상한거고 넌 너무 엉뚱하고 너만 이상해
남들은 안그런데 너!만!그래 "
다른사람들에게 저를 가르키며
"쟤 이상하니까 쟤말 듣지마 쟤말 다 무시해"
"너는 그게 진짜 중요하다고 생각해? "
"또 쓸데없는 생각한다, 또 이상한말한다"
"또 시작이네 . ."
라는식으로 나의 모~~~든것을
부정하기 무시하기 업신여김,비판,하찮게여김
동시에 말끝마다 나를 경멸하는
말투,표정,눈빛으로 일관했음
처음엔 아주아주 사소한것들로 시비를 걸기때문에
눈치를 못채거나 쟤가 오늘 컨디션이 안좋나?
그냥 내가 참고 넘기지 뭐 ,대수롭게 생각하지
말자 ^^하고 스스로 합리화하고 가해자를 감쌈
그리고 가해자는 피해자가 자신의 비난과
비판을 받아들이고 수긍하고 수용해주는 피해자의
모습을 계속 관찰하면서 점점 비난의 수위를 높여감
(가끔 피해자가 반항하거나 받아주지 않을경우 수위를 낮추며 조절을함 )
이때 가해자가 남편이나 부모일경우
피해자가 금방 아주 손쉽게 가스라이팅에 젖어들어감
(한집에 살기때문에, 부모자식관계같은경우 낳은 그순간부터 가스라이팅 이때부터 엄마는 자녀를 미워함)
직장상사나 친구가 가해자일 경우는
피해자의 의지에 따라 사표를 내든 인연을 끓던지 할수있기때문에 부모나 남편이 가해자일 경우보단 덜 위험하지만
어쨌든 당하는 피해자가 죽을맛인건 마찬가지
결국 가해자의 밑도끝도 없는 맹렬하고
지속적이고 악의적이고 고의성이 다분한 비판에
피해자는 처음엔 내가 이상한가? 아닌데. . 아닌데. .
내가 잘못한게 아닌데. . . 하며
전전긍긍하지만
피해자는 피해기간 동안은 이 모든게 가해자 잘못이라는 생각을 거의 전혀 절대 하지못하는 상황으로 치닫고
모든게 내가잘못했고,나때문이고,가해자 한테
모든게 미안하고 계속 사과해야만 할 것 같은 엄청난 이유모를죄책감에 시달리는 동시에(가스라이팅상황=비현실)
내가 잘못한게없는데. . (진짜 현실)
(현실 비현실을 구분하는 능력붕괴 )
이것으로 정신이 미침.
여기서 꼭 알아야하는게 가해자의 의도와 목적임
의도 : 피해자를 완벽히 컨트롤해서 굴복시키고
반항 할 힘 조차 없게 피해자의 모든것을 착취하기
(사이비.가짜무속인이 재산 다 털어가는이유)
목적: 자신이 통제하지 못하는 상황에 대한
극심한 불안을 느끼지 않기위해. (상대가 떠날까봐두려움)
그 불안이 가해자들에게는 엄청난 것임
*거의 모든 가해자들은 나르시시스트임
자기애성인격장애
그들은 일반인과 전혀 다르다는것을 알아야 벗어날 수 있음
일반인은 타인이 조금 튀는 행동을 하거나
본인 계획엔 없던 돌발행동을 한다고 해서
극심한 불안과 자기존재의 위협성을 절대 느끼지 않음
그렇지만 이 인격장애자들은
타인(피해자)과 나를 구분짓지 못하고 본인과 동일하게 여김
예를 들어
가해자가 기분이 안좋고 저조한상황
피해자의 기분이 나와 다르게 좋아보임
가해자는 이때 나와 다른감정을 느끼고있는
피해자의 상태를 인정을 할 수 가 없음
상대도 나와 같은 안좋은 기분을 느껴야 하고
내 허락도 없이 기분이 좋은 피해자가
내 컨트롤영역밖으로 벗어난거같아
미친듯이 불안함 . .
(일반인과 아주 다른 싸이코)
그리고 이 불안함을 기초로한 아주 강력한
부정적인 에너지가 방어태세가 전혀없는 피해자에게
무차별적으로 공격될때 피해자는 이유도
모른채 기가 쪽쪽 빨림,
(그사람만 만나고 오면 온몸이 다아프고 기분이안좋음)
이때 피해자는 가해자의 부정적 기운을
말과 비언어적인 모든것들로 전달받았기 때문에
결국 가해자의 기분안좋음 상태가 전염되서
기분이 매우안좋음 우울감 수치심=가해자의 기분을 느낌
피해자는 이런 부정적 기운이 내 안에 온것이
아님을 직감적으로 느끼고
그 부정적에너지의근원을 알 수없어
큰 혼란에 빠짐
뭐지?뭐지? 내가 느끼는 이기분이 뭐지?왜?
이것도 점점 비현실로 빨려들어가는 과정
이런저런 가스라이팅이 지속되고 심해질수록
피해자는 심리적 탈진상태. 무기력. 우울.자괴감.자기혐오 ,왜곡된현실감을 느낌
(영혼탈곡수준. 자살까지 생각할 정도로
내 스스로 너무너무나 큰 비참함을 느낌.
당해본사람은 알죠 . 실제로 미쳐감)
피해자는 이 세상에 내 스스로 할 수 있는것은
아무것도 없다고 생각(세뇌당함)하기에 가해자에게
모~~든 결정권을 넘김 . 내 생각 행동 내삶 모!든것
(오히려 피해자는 가해자가 정해주는대로 하는게
편하다 느낌 (스스로 판단할 능력상실)
나중엔 내 마음대로 물한잔도 못마시고 허락을 받게됨
내 판단대로 행동하고 난 뒤 날라올 가해자의 비난이 극도로 공포스러운 상태 )
이제 진도를 나가서 아주 중요한
가스라이팅에서 빠져나오는 방법
무!조!건 나르시시스트 (자기애성인격장애)가
뭔지 공부하세요
구글에 검색만 해도 정보가 수두룩
가해자의 정신세계를 파악하고 나면
그동안 수수께끼 같았던 일들이 얽힌 실타래 풀리듯
좌르륵 풀리는 경험을 할 수 있고, 꼭 해야만함
공부가 진짜 중요한 이유는
가해자심리와 그들의 장애를 제대로 이해를 못하면
가해자와 분리가 되어도 가해당시겪은
정신적트라우마(외상후 스트레스장애)를
치료하고 극복해낼 방법이 없음
그때 그인간이 왜! 나에게 그 생난리를떨고
바락바락 우겨대고 나한테 눈부라리면서 위협했는지
알아야만
그동안 상처받아 너덜너덜해졌던
나의 지친 정신과 영혼을 달래고
보듬고 다시 예전의 나로 돌아갈 수 있음
두번째로 중요한 탈출!
서서히 티안나게 멀어져라 or 단칼에 인연끊기
나는 저 두가지 방법을 같이 써서 탈출함
단톡방에서 평소와 똑같이 수다떨고 블라블라
다음에 우리 이것도하고 저것도하자^^ 와 기대된다
하면서 차차 읽씹 안읽씹하다가
남친이랑 대판싸워서 카톡채팅방 싹 다 삭제할꺼라고
말하고 단톡방 나오자마자 바로 가해자 카톡차단하고
내 플필도 못보게 차단, 문자,전화.sns 전부 차단
주변친구들한테
"나 이러저러해서
(*사실대로 말하기 보단 적당한 핑계가 좋음.
사실대로 다 말하기도 불가능. .
나만미친년될가능성이 더큼)
당부간 가해자랑 거리를 좀 두고지내고싶어
가해자가 내 얘기물어보면 나랑 연락도안하고
뭐하고 사는지도 모른다고해죠"
라고 부탁함
앞으로 나는 그 가해자랑
다시는 다시는 다시는 절대 절대 절대 엮이고싶지 않음
이거는 인격살인이기 때문에 자기 목숨은
자기가 지켜야하는거 같음. . .하. .그때 생각만해도 울컥 ㅜ
세번째로 중요한것
뒤도 돌아보지 말고 도망가 지금 !!!!! or 최대한 빨리
가해자들은 집착이 강함
집착성향없이 가스라이팅은 절대 불가능함
집요하고 교묘하게 지속적으로 피해자를 괴롭히고
피해자의 헛점을 계속 파고들고 후벼파기 위해
피해자를 관찰하고 주시하는 여러가지 일을
집착적으로 해야하기 때문에 .
그런 집착광이 피해자를
고분고분하게 놔줄일은1도없음.
가해자가 여태동안 어떡해 쌓은 공인데
그걸 무너트리겠음. 가당치않음
그래서 피해자가 무조건 도망가야하는 이유를 알려주겠음
가해자는 정신적장애로 계속 불안을 느낌
그러나 그 불안은 죽어도 사라지지 않기때문에
가스라이팅을 멈출수가 없음
불안감 =가스라이팅을 하는 이유
게다가 나르시시스트는 애초에 만족이란게 없음 ..
혹은 만족을 거부. . 더더더더를 외침
가해자가 불안함을 느낌>이 불안을 해소하고싶음>해소라는것은 스스로 만족이 되었을때 해소가능(예:성욕을 느낌.관계를 맺고 사정을 함 =욕구해소 ) > 정신적 결함으로 만족을 못느낌>해소가 안됨>계속 불안함
영원한 반복
결론은 이것은 절대 끝나지 않을
가해자의 뫼비우스의 띠라는것.
피해자가 스스로 도망치기 전까지는 영원한 굴레
이핑계 저핑계 돈핑계 뭔핑계 대지말고
걍 빨리 일단 가해자랑 떨어져야함
그리고 무조건 차단
피해자는 가해자에게 상당한 정신적지배와
학대를 받아서 판단력이 흐려지고 자신감이 거의
없는 아주아주 무기력한 상태임
도망나왔다고 해도 가해자의 설득이나 회유 협박
거짓눈물 연기 .반성하는척. 실제로 달라진 모습
정때문에 등으로 다시 가해자 손아귀에 붙잡히는
경우가 있음
이것은 피해자한테 이제 더이상 가망이 없다고 봐야함
가해자는 더 수준높은 가스라이팅으로
피해자를 더이상 세상밖 구경안시켜줄수도 있음
가해자는 피해자가 스스로판단내리고 행동하는것을
아주아주 극혐함
여기까지 일단 쓸테니
궁금한거 있으신분은 댓글달아주세요!
그리고 피하자분들 일단 도망가고 차단
빨리빨리 망설이지말고 ! 당신은 지금
정말 미쳐가는게 맞아요
살고싶으시죠? 도망치세요 무 . 조. 건
내가 겪은 가스라이팅 실제 피해사례
요새 가스라이팅이라는 말 접해보신적있으시죠
간단히 설명하자면 상대방(피해자)을 가해자가
마음대로 조종하는 기술로써
피해자는 결국 현실감각을 상실하게 되면서
본인 스스로도 내가 누구인지 조차 의심하게 되고
속수무책으로 정신이 피폐해지고
영혼깊이 상처입어 온전한 삶을
전~~혀 누릴수가 없게됩니다
제 경험담을 써볼껀데요
이게 아주아주아주 위험하고 악질적이고
교묘하기때문에 꼭 ! 숙지해두셔야만 해요
당하고나서 후회해도 그땐 아주 늦은거니까요
일단 첫번째 단계
가해자는 피해자와 깊은 관계에 있다
부모,애인,친구,상사 등등
보통 둘사이에서 일어난다 3자가 개입할수도있지만
보통 가해자 피해자 둘사이에 설명할 수 없는! 중요*
기류가 흐르고 사건,일들이 생긴다
피해자는 가해자를 신뢰하는 상태,(부모,친구)
사랑하는 관계(부부,연인), 또는 갑을관계(직장상사,군대에서 선임과 후임,사이비교주와 신도관계)이다
가해자는 먹잇감을 마음속으로
정하고 가해를 시작하기로 마음먹고 세뇌를 시작한다
나의 경우는 가해자가 나에게
"니가 이상한거고 넌 너무 엉뚱하고 너만 이상해
남들은 안그런데 너!만!그래 "
다른사람들에게 저를 가르키며
"쟤 이상하니까 쟤말 듣지마 쟤말 다 무시해"
"너는 그게 진짜 중요하다고 생각해? "
"또 쓸데없는 생각한다, 또 이상한말한다"
"또 시작이네 . ."
라는식으로 나의 모~~~든것을
부정하기 무시하기 업신여김,비판,하찮게여김
동시에 말끝마다 나를 경멸하는
말투,표정,눈빛으로 일관했음
처음엔 아주아주 사소한것들로 시비를 걸기때문에
눈치를 못채거나 쟤가 오늘 컨디션이 안좋나?
그냥 내가 참고 넘기지 뭐 ,대수롭게 생각하지
말자 ^^하고 스스로 합리화하고 가해자를 감쌈
그리고 가해자는 피해자가 자신의 비난과
비판을 받아들이고 수긍하고 수용해주는 피해자의
모습을 계속 관찰하면서 점점 비난의 수위를 높여감
(가끔 피해자가 반항하거나 받아주지 않을경우 수위를 낮추며 조절을함 )
이때 가해자가 남편이나 부모일경우
피해자가 금방 아주 손쉽게 가스라이팅에 젖어들어감
(한집에 살기때문에, 부모자식관계같은경우 낳은 그순간부터 가스라이팅 이때부터 엄마는 자녀를 미워함)
직장상사나 친구가 가해자일 경우는
피해자의 의지에 따라 사표를 내든 인연을 끓던지 할수있기때문에 부모나 남편이 가해자일 경우보단 덜 위험하지만
어쨌든 당하는 피해자가 죽을맛인건 마찬가지
결국 가해자의 밑도끝도 없는 맹렬하고
지속적이고 악의적이고 고의성이 다분한 비판에
피해자는 처음엔 내가 이상한가? 아닌데. . 아닌데. .
내가 잘못한게 아닌데. . . 하며
전전긍긍하지만
피해자는 피해기간 동안은 이 모든게 가해자 잘못이라는 생각을 거의 전혀 절대 하지못하는 상황으로 치닫고
모든게 내가잘못했고,나때문이고,가해자 한테
모든게 미안하고 계속 사과해야만 할 것 같은 엄청난 이유모를죄책감에 시달리는 동시에(가스라이팅상황=비현실)
내가 잘못한게없는데. . (진짜 현실)
(현실 비현실을 구분하는 능력붕괴 )
이것으로 정신이 미침.
여기서 꼭 알아야하는게 가해자의 의도와 목적임
의도 : 피해자를 완벽히 컨트롤해서 굴복시키고
반항 할 힘 조차 없게 피해자의 모든것을 착취하기
(사이비.가짜무속인이 재산 다 털어가는이유)
목적: 자신이 통제하지 못하는 상황에 대한
극심한 불안을 느끼지 않기위해. (상대가 떠날까봐두려움)
그 불안이 가해자들에게는 엄청난 것임
*거의 모든 가해자들은 나르시시스트임
자기애성인격장애
그들은 일반인과 전혀 다르다는것을 알아야 벗어날 수 있음
일반인은 타인이 조금 튀는 행동을 하거나
본인 계획엔 없던 돌발행동을 한다고 해서
극심한 불안과 자기존재의 위협성을 절대 느끼지 않음
그렇지만 이 인격장애자들은
타인(피해자)과 나를 구분짓지 못하고 본인과 동일하게 여김
예를 들어
가해자가 기분이 안좋고 저조한상황
피해자의 기분이 나와 다르게 좋아보임
가해자는 이때 나와 다른감정을 느끼고있는
피해자의 상태를 인정을 할 수 가 없음
상대도 나와 같은 안좋은 기분을 느껴야 하고
내 허락도 없이 기분이 좋은 피해자가
내 컨트롤영역밖으로 벗어난거같아
미친듯이 불안함 . .
(일반인과 아주 다른 싸이코)
그리고 이 불안함을 기초로한 아주 강력한
부정적인 에너지가 방어태세가 전혀없는 피해자에게
무차별적으로 공격될때 피해자는 이유도
모른채 기가 쪽쪽 빨림,
(그사람만 만나고 오면 온몸이 다아프고 기분이안좋음)
이때 피해자는 가해자의 부정적 기운을
말과 비언어적인 모든것들로 전달받았기 때문에
결국 가해자의 기분안좋음 상태가 전염되서
기분이 매우안좋음 우울감 수치심=가해자의 기분을 느낌
피해자는 이런 부정적 기운이 내 안에 온것이
아님을 직감적으로 느끼고
그 부정적에너지의근원을 알 수없어
큰 혼란에 빠짐
뭐지?뭐지? 내가 느끼는 이기분이 뭐지?왜?
이것도 점점 비현실로 빨려들어가는 과정
이런저런 가스라이팅이 지속되고 심해질수록
피해자는 심리적 탈진상태. 무기력. 우울.자괴감.자기혐오 ,왜곡된현실감을 느낌
(영혼탈곡수준. 자살까지 생각할 정도로
내 스스로 너무너무나 큰 비참함을 느낌.
당해본사람은 알죠 . 실제로 미쳐감)
피해자는 이 세상에 내 스스로 할 수 있는것은
아무것도 없다고 생각(세뇌당함)하기에 가해자에게
모~~든 결정권을 넘김 . 내 생각 행동 내삶 모!든것
(오히려 피해자는 가해자가 정해주는대로 하는게
편하다 느낌 (스스로 판단할 능력상실)
나중엔 내 마음대로 물한잔도 못마시고 허락을 받게됨
내 판단대로 행동하고 난 뒤 날라올 가해자의 비난이 극도로 공포스러운 상태 )
이제 진도를 나가서 아주 중요한
가스라이팅에서 빠져나오는 방법
무!조!건 나르시시스트 (자기애성인격장애)가
뭔지 공부하세요
구글에 검색만 해도 정보가 수두룩
가해자의 정신세계를 파악하고 나면
그동안 수수께끼 같았던 일들이 얽힌 실타래 풀리듯
좌르륵 풀리는 경험을 할 수 있고, 꼭 해야만함
공부가 진짜 중요한 이유는
가해자심리와 그들의 장애를 제대로 이해를 못하면
가해자와 분리가 되어도 가해당시겪은
정신적트라우마(외상후 스트레스장애)를
치료하고 극복해낼 방법이 없음
그때 그인간이 왜! 나에게 그 생난리를떨고
바락바락 우겨대고 나한테 눈부라리면서 위협했는지
알아야만
그동안 상처받아 너덜너덜해졌던
나의 지친 정신과 영혼을 달래고
보듬고 다시 예전의 나로 돌아갈 수 있음
두번째로 중요한 탈출!
서서히 티안나게 멀어져라 or 단칼에 인연끊기
나는 저 두가지 방법을 같이 써서 탈출함
단톡방에서 평소와 똑같이 수다떨고 블라블라
다음에 우리 이것도하고 저것도하자^^ 와 기대된다
하면서 차차 읽씹 안읽씹하다가
남친이랑 대판싸워서 카톡채팅방 싹 다 삭제할꺼라고
말하고 단톡방 나오자마자 바로 가해자 카톡차단하고
내 플필도 못보게 차단, 문자,전화.sns 전부 차단
주변친구들한테
"나 이러저러해서
(*사실대로 말하기 보단 적당한 핑계가 좋음.
사실대로 다 말하기도 불가능. .
나만미친년될가능성이 더큼)
당부간 가해자랑 거리를 좀 두고지내고싶어
가해자가 내 얘기물어보면 나랑 연락도안하고
뭐하고 사는지도 모른다고해죠"
라고 부탁함
앞으로 나는 그 가해자랑
다시는 다시는 다시는 절대 절대 절대 엮이고싶지 않음
이거는 인격살인이기 때문에 자기 목숨은
자기가 지켜야하는거 같음. . .하. .그때 생각만해도 울컥 ㅜ
세번째로 중요한것
뒤도 돌아보지 말고 도망가 지금 !!!!! or 최대한 빨리
가해자들은 집착이 강함
집착성향없이 가스라이팅은 절대 불가능함
집요하고 교묘하게 지속적으로 피해자를 괴롭히고
피해자의 헛점을 계속 파고들고 후벼파기 위해
피해자를 관찰하고 주시하는 여러가지 일을
집착적으로 해야하기 때문에 .
그런 집착광이 피해자를
고분고분하게 놔줄일은1도없음.
가해자가 여태동안 어떡해 쌓은 공인데
그걸 무너트리겠음. 가당치않음
그래서 피해자가 무조건 도망가야하는 이유를 알려주겠음
가해자는 정신적장애로 계속 불안을 느낌
그러나 그 불안은 죽어도 사라지지 않기때문에
가스라이팅을 멈출수가 없음
불안감 =가스라이팅을 하는 이유
게다가 나르시시스트는 애초에 만족이란게 없음 ..
혹은 만족을 거부. . 더더더더를 외침
가해자가 불안함을 느낌>이 불안을 해소하고싶음>해소라는것은 스스로 만족이 되었을때 해소가능(예:성욕을 느낌.관계를 맺고 사정을 함 =욕구해소 ) > 정신적 결함으로 만족을 못느낌>해소가 안됨>계속 불안함
영원한 반복
결론은 이것은 절대 끝나지 않을
가해자의 뫼비우스의 띠라는것.
피해자가 스스로 도망치기 전까지는 영원한 굴레
이핑계 저핑계 돈핑계 뭔핑계 대지말고
걍 빨리 일단 가해자랑 떨어져야함
그리고 무조건 차단
피해자는 가해자에게 상당한 정신적지배와
학대를 받아서 판단력이 흐려지고 자신감이 거의
없는 아주아주 무기력한 상태임
도망나왔다고 해도 가해자의 설득이나 회유 협박
거짓눈물 연기 .반성하는척. 실제로 달라진 모습
정때문에 등으로 다시 가해자 손아귀에 붙잡히는
경우가 있음
이것은 피해자한테 이제 더이상 가망이 없다고 봐야함
가해자는 더 수준높은 가스라이팅으로
피해자를 더이상 세상밖 구경안시켜줄수도 있음
가해자는 피해자가 스스로판단내리고 행동하는것을
아주아주 극혐함
여기까지 일단 쓸테니
궁금한거 있으신분은 댓글달아주세요!
그리고 피하자분들 일단 도망가고 차단
빨리빨리 망설이지말고 ! 당신은 지금
정말 미쳐가는게 맞아요
살고싶으시죠? 도망치세요 무 . 조. 건